Prevenção e acalmação da ansiedade alimentada pela tecnologia das crianças

Fonte: Val Wroblewski via Flickr / CreativeCommons

Tecnologia: é responsável por aumentar a ansiedade das crianças?

A crescente incidência de ansiedade, depressão e suicídio entre os jovens é evidente em todos os lugares, e a tecnologia é freqüentemente citada como uma das principais razões para essa tendência perturbadora.

O ciberbullying é uma preocupação óbvia. Há muitos casos de crianças levadas ao suicídio ou a outros tipos de violência contra eles e outros, em resposta a fofocas online, fotos e outras publicações específicas.

A mídia social – mesmo sem o componente de bullying – é muitas vezes culpada por aumentar a ansiedade entre as crianças. Para um artigo recente na revista The New York Times , Benoit Denizet-Lewis entrevistou a psiquiatra Stephanie Eken, que disse: "Adolescentes ansiosos de todas as origens estão se comparando implacavelmente com seus pares, e os resultados são quase uniformemente angustiantes". As crianças concordam com a Eken's análise, e levem mais longe: "A mídia social é uma ferramenta, mas é isso que não podemos viver, mas isso está nos tornando loucos".

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A Solução: Mindfulness Tecnológico e Equilíbrio

Alguns observadores recomendam evitar a tecnologia. Ruth Whippman, autor da America the Anxious: Como nossa busca da felicidade está criando uma nação de naufrágios nervosos recomenda que pessoas ansiosas se mantenham longe de aplicativos de auto-ajuda que prometem bem-estar. Escolha passar seu tempo com outras pessoas, ela aconselha, não com um aplicativo de felicidade.

Outros, embora concordem que as conexões sociais são criticamente importantes para a saúde mental, aceitam que a tecnologia é agora uma parte de nossas vidas e recomendamos uma abordagem mais consciente, tanto para pais quanto para crianças. Tracy Dennis-Tiwary co-dirige o Centro de Pesquisa de Stress, Ansiedade e Resiliência do Hunter College, Universidade da Cidade de Nova York, e desenvolveu "Personal Zen", um aplicativo amplamente elogiado que ajuda as pessoas a monitorar e regular sua ansiedade. Ela descreve "uma tensão entre nossas vidas digitais e nossa busca da atenção e do bem-estar". Como muitos outros especialistas, ela vê o principal problema, não como uma sobrecarga de informação, mas sim como "falha no filtro", ou problemas que focalizam nossa atenção conscientemente, de forma produtiva, e pensativo.

Em um ecossistema carregado de tecnologia que é brilhantemente projetado para atrair e remexer nossa atenção, como podemos retirar a posse de nossas economias de atenção? Dennis-Tiwary diz que a atenção plena pode ser a ferramenta mais poderosa disponível, e acrescenta que "uma vida interior rica nos protege da chamada de sirene constante de" a grama é mais verde do outro lado "e" todos, exceto eu, têm uma vida perfeita , "qual é a conseqüência natural de viver vidas super-conectadas, exquisitamente com curadoria, orientadas para as mídias sociais".

No Lightweb Darkweb , o defensor das crianças de longa data, Raffi Cavoukian, faz um caso forte de que as crianças pequenas nunca devem ter acesso on-line sem supervisão e que crianças e adolescentes mais velhos precisam de orientação e regras que lhes permitam usar a tecnologia e seu tempo com sabedoria.

Recomendações:

1. Esteja atento sobre o seu próprio uso da tecnologia. Quando estiver com sua família, concentre-se neles e não nas suas telas.
2. Garantir o equilíbrio na vida do seu filho , incluindo:

   Atividades familiares
   Muito tempo de brincar ao ar livre com outras crianças
   Tempo social de construção da comunidade
   Lendo escrevendo
   Engajamento nas artes
   Dormir

3. Respeite o tempo e a atenção do seu filho . Ajude seu filho ou adolescente a se tornar seletivo sobre suas atividades tecnológicas. Algumas atividades são úteis e benéficas, com moderação; outros perdem o tempo ou pior. Os jogos on-line são mais propensos a resultar em problemas do que outras atividades, então monitore isso com cuidado.

4. Restringir o acesso online . Com crianças com menos de doze anos, não permita o tempo sem supervisão online. Desative as configurações de localização. Ensine as crianças a se comportarem de forma responsável e gentil online, assim como no mundo real. A tecnologia é melhor usada em salas familiares na casa – a cozinha, a sala de estar, os lugares onde os outros estão presentes -, mas com certeza, tire a tecnologia do quarto da criança ou do adolescente, pelo menos por algumas horas antes da hora de dormir e durante a noite .

5. Seja flexível . Cada adulto, cada criança e cada adolescente são únicos, com necessidades e preferências individuais, e estes evoluem ao longo do tempo. Às vezes, é bom dobrar ou mudar as regras técnicas da família em resposta a mudanças de demandas e situações.

Para mais informações sobre tecnologia, ansiedade, atenção plena e crianças:

"Por que são mais adolescentes do que nunca sofrendo de ansiedade severa?" Por Benoit Denizet-Lewis

"Smartphones, Cyberbullying Visto como Possíveis Causas de Rising Teen Suicide Rate", de Jericka Duncan

"As taxas de suicídio juvenil estão aumentando. Escola e Internet podem ser culpados ", de Lara Korte

"Fatos e estatísticas da Cyberbullying", da TeenSafe

"Felicidade é outra pessoa", de Ruth Whippman

"Entre um Cyborg e um Lugar Difícil", de Tracy Dennis-Tiwary

"Saúde Mental Digital", de Tracy Dennis-Tiwary

"Zen pessoal, a aplicação para reduzir o estresse e a ansiedade", de Tracy Dennis-Tirol

"Tentando tirar as crianças para colocar esses telefones? Aqui está a Ajuda ", de Katherine Hobson

Famílias Gerenciando Mídia

"Como reconectar nossas crianças distraídas digitalmente", de Tom Kersting

Screenwise, por Devorah Heitner https://www.raisingdigitalnatives.com/

Lightweb Darkweb: Três razões para reformar as mídias sociais Be4 Re-Forms , por Raffi Cavoukian

"A Web é uma vasta experiência sociológica? Raffi insiste na reforma da Internet para manter os filhos seguros ", por Marilyn Price-Mitchell

"Parenting Teenagers: Build Community; Fique online; Jogar videogames; Chat Online: Aprenda a gerenciar emoções ", por Dona Matthews

"Estudos de adolescentes nos desafiam a continuar aprendendo", de Marilyn Price-Mitchell

Além da inteligência: segredos para criar crianças felizes e produtivas , por Dona Matthews e Joanne Foster