O primeiro passo a tomar quando você está tendo um dia difícil

Como aliviar seu fardo quando seu dia está se acumulando para ser um duro.

Nenhum de nós é estranho ao “dia difícil”. Às vezes acontece porque tudo está bem, mas não estamos nos sentindo bem, mental ou fisicamente. Às vezes acontece porque nada está bem. E às vezes acontece porque nada está bem e não nos sentimos bem fisicamente ou mentalmente.

Recentemente, eu tive um daqueles dias de “nada está indo e não me sinto bem”.

Acordei me sentindo mal porque tive problemas para dormir na noite anterior – uma ocorrência não incomum devido à minha dor crônica e doença. Eu tropecei no chuveiro só para descobrir que a água não escorria. Enquanto eu esperava para ver quanto tempo levaria para descer, pensei em colocar uma carga de roupa na máquina de lavar. É do outro lado da casa do chuveiro, então eu não esperava que a pia se esvaziasse para ser um problema. Mas quando cheguei lá, a pia estava cheia de água e parecia que não tinha sido drenada por dias.

Tanto para minha manhã quieta. Imediatamente, liguei para o nosso fiel encanador (que vem vindo a nossa casa há mais de 20 anos) apenas para ser informado de que ele estava de licença e eles teriam que enviar alguém.

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Quando desliguei, de repente meu telefone (um telefone fixo, que é meu telefone principal) foi whacko. Começou a tocar a cada 2-3 minutos. A única maneira de parar o toque era pegar o receptor, exceto, quando eu fiz isso, a linha estava morta. Eu desligaria e, claro, o telefone voltaria a tocar. Isso durou cerca de uma hora.

Uma vez que a infeliz hora acabou, o tom de discagem voltou, mas havia tanta estática na linha que eu sabia que não seria capaz de entender o que alguém estava dizendo. Então, eu entrei em contato com a companhia telefônica, apenas para ser informado de que eles não poderiam mandar alguém para fora por quatro dias. Isso é muito tempo para mim porque, apesar de eu ter um celular, ele fica na minha bolsa apenas para ser usado no carro em caso de emergência.

Tendo tido uma noite tão difícil, eu precisava tirar uma soneca, mas não pude porque não sabia quando o encanador chegaria.

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Eu me encontrei ficando cada vez mais irritada. Vamos apenas dizer que houve muitas queixas e reclamações acontecendo em minha mente. Uma reclamação repetida foi “Não é justo!” – um refrão que eu acho que todos nós conhecemos, mesmo sabendo que a vida nem sempre é justa.

Então me dei conta de que esse estado de espírito me levava a um dia já difícil e, em seguida, piorava ao me transformar em uma vítima, como se o mundo estivesse conspirando contra mim. Eu me perguntei o que eu poderia fazer para melhorar as coisas, mesmo que o dia não estivesse saindo como eu queria. A resposta veio para mim alto e claro:

“Seja legal com você mesmo.”

Isso pode parecer simples, mas não é para muita gente. Eu sei porque eles escrevem para mim depois de ler meus livros ou artigos e me dizem que a coisa mais difícil para eles é se tratar gentilmente. Eles se culpam por tudo, desde seu mau humor até eventos que estão completamente fora de controle, como um problema com o encanamento ou o telefone. Eles acham que tudo que dá errado é culpa deles.

Este estado de espírito é o resultado do condicionamento vitalício que levou muitos de nós a sermos os nossos críticos mais severos. Nós não achamos que somos dignos de nossa própria bondade. Eu não pude discordar mais! Por que devemos tratar bem os outros, mas não a nós mesmos?

Esse condicionamento ao longo da vida para nos desvalorizar normalmente resulta de estarmos na presença de pessoas excessivamente críticas quando estávamos crescendo – nossos pais ou outras figuras influentes em nossas vidas. Lenta mas seguramente, nos tratar mal tornou-se um hábito – e um hábito pode ser difícil de quebrar.

Fonte: Pixabay

Dito isto, todos nós podemos quebrá-lo. Isso ocorre porque a maneira como nos tratamos é uma das poucas coisas que realmente temos controle nesta vida. Não podemos controlar o que acontece com o encanamento ou o telefone. E (às vezes tristemente), não podemos controlar como os outros nos tratam. Mas podemos controlar como nos tratamos. A vida pode ser difícil. O mínimo que podemos fazer é aliviar nosso fardo sendo gentis conosco. Podemos aprender a nos tratar gentilmente e com compaixão, mesmo que isso possa parecer uma emoção estranha para nós. Aqui estão três sugestões para começar.

Primeiro, pense sobre o que é ser gentil.

Pergunte a si mesmo como você trataria um ente querido que estava tendo um dia difícil e depois mudaria esse comportamento e se trataria dessa maneira. Ajuda ser específico – recordar um incidente em particular quando alguém com quem você se importava estava lutando, e você veio em seu auxílio.

Também é útil lembrar o comportamento de alguém em sua vida que sempre foi gentil com você. Para mim, foi minha vovó. Ela viveu conosco nos últimos anos de sua vida. Eu ia para o quarto dela quando estava tendo um dia difícil porque sabia que haveria bondade esperando por mim atrás de sua porta. Penso em maneiras específicas pelas quais ela aliviou meu sofrimento e depois copiei esse comportamento. (Atenção: esta estratégia pode resultar na fabricação de torradas de canela!)

Em segundo lugar, re-priorize seu dia.

Ponha de lado qualquer coisa que não seja essencial para sua saúde e segurança. Muitas pessoas não percebem que isso é uma opção. Quando eu era mais jovem, pensava que tinha que fazer todas as coisas que planejava fazer em um dia específico. A maioria de nós está condicionada a ser sempre produtiva e cuidar dos negócios imediatamente, mas às vezes é melhor deixar as coisas de lado por mais um dia.

Pense na carga de roupa que eu estava planejando fazer. Eu disse a mim mesmo que tinha que lavar a roupa naquele dia. Mas eu realmente? Raramente há uma hora em que a lavanderia não pode esperar mais um dia. E esse telefone quebrado? Eu poderia viver sem um telefone fixo de trabalho? Sim! Eu tenho e-mail e mensagens de texto (eu texto do meu laptop). Na verdade, eu mandei uma mensagem para as pessoas importantes da minha vida e disse a elas que, se quisessem falar comigo nos próximos dias, elas deveriam me ligar no meu celular. Isso cuidou disso.

Então, re-priorizar pode ser um passo crucial para ser legal consigo mesmo.

Terceiro, mime-se.

Obviamente, com o encanamento apoiado, um banho quente estava fora de questão. Mas havia outras maneiras de me mimar. A chave aqui não é fazer exigências sobre si mesmo quando o dia já é um desafio, então eu me fiz um deleite para comer e depois deitei na cama por um tempo e não fiz nada além de ouvir um audiobook que eu estava no meio de . Eu estava amando tanto o livro quanto o narrador, o que tornou a experiência duplamente agradável.

Se nos dedicarmos a isso, poderemos encontrar maneiras de cuidar de nós mesmos – um programa de TV ou música favorita, um carinho com um animal de estimação ou uma xícara de chá, seja qual for a sua bebida favorita.

Meu desejo para todos vocês é que agora, não importa que tipo de dia você esteja tendo, você comece a se tratar tão gentilmente quanto você trata as pessoas que mais ama em sua vida.

© 2018 Toni Bernhard. Obrigado por ler meu trabalho. Para outras estratégias para tentar quando você está tendo um dia difícil, veja minhas peças “Um Segredo para Sobrevivendo a um Dia Difícil” e “Um Modo Claro de Incêndio para Silenciar seu Crítico Interno”.