A coragem de aparecer

Destaques de uma conversa entre Brene Brown e DeRay Mckesson.

Fonte: rawpixel / Shutterstock

Autor best-seller Brene Brown e ativista dos direitos civis DeRay Mckesson começou uma troca de Twitter que despertou a atenção de milhões. Eles se sentaram para continuar a conversa em Nova York diante de uma multidão lotada na Riverside Church em 1 de fevereiro. A conversa deles trouxe à luz alguns dos fatores psicológicos que criam separação, medo e ódio, bem como aqueles que cultivam alegria. , empatia e gratidão.

Aqui estão os destaques e pontos-chave, todos apoiados por pesquisas psicológicas.

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1. A alegria é mais vulnerável que o pessimismo. O cinismo e o pessimismo podem levar a uma falsa sensação de segurança. Pesquisas mostram que temos um viés de negatividade em que procuramos e nos lembramos de informações mais negativas do que positivas. É razoável pensar que, como precisamos estar cientes das possíveis ameaças e lidar com elas, elas chamam nossa atenção. Quando nossa segurança se sente ameaçada, pode ser muito difícil sentir alegria e emoções positivas, porque nossa tendência é manter a guarda. Pesquisas sobre resiliência emocional mostram que a capacidade de alegria das pessoas está correlacionada com o grau em que elas praticam gratidão. O cinismo pode ser uma escolha fácil, mas sempre temos a opção de cultivar alegria, esperança, amor e coragem. O pessimismo também está correlacionado com uma ampla gama de problemas de saúde física e mental. Cultivar a alegria tem muitos benefícios. Como diz o ditado: “Você não pode dar de um copo vazio.”

2. Desumanização é desumanização . O processo pelo qual consideramos as pessoas menos do que humanas por causa da maneira como elas parecem ou das atitudes que elas mantêm é destrutivo. Desumanizar os outros torna mais fácil tratá-los com crueldade porque não podemos nos relacionar com a dor deles. Os psicólogos sociais descobriram que temos um viés intragrupo no qual vemos os membros de nossos próprios grupos como mais humanos e complexos do que as pessoas não consideram estar em nossos grupos, chamados de membros de grupos externos. Essa tendência pode ser justificada por acreditar que pessoas com visões políticas muito diferentes são menos humanas – por isso podemos dizer coisas cruéis sobre elas nas redes sociais, por exemplo. Mas na verdade todo mundo é humano e tem direitos básicos para existir e manter suas próprias crenças. Uma maneira de evitar a desumanização é envolver as pessoas que acreditam em algo que você acha que está ameaçando ou “errado” e, em seguida, fazer perguntas e ouvir mais do que fala.

3. A culpa pode ser uma coisa boa, mas a vergonha pode levar à destrutividade. Brown faz a distinção entre culpa e vergonha: Culpa é quando você faz algo ruim e a vergonha é quando você pensa que é ruim. Quando as pessoas sentem que são ruins, elas podem se sentir justificadas para fazer coisas destrutivas para si mesmas e para os outros. A culpa é uma forma de dissonância cognitiva que pode criar mudanças se permanecer em nossa consciência. É difícil sentir a dor da culpa. Podemos nos sentir culpados quando nos conscientizamos de uma discrepância entre valores e comportamento. Então, temos que mudar nossos valores ou nosso comportamento – ou o mais provável é mudar nosso foco para que a discrepância não seja mais dolorosa em nossa consciência. Por exemplo, parte de ter privilégio é a opção de não dizer ou fazer nada para mudar, mas apenas manter as discrepâncias fora do conhecimento. Considerando que quando nos falta privilégio, as discrepâncias são muito mais difíceis de manter fora da consciência porque estamos constantemente experimentando os efeitos dessas discrepâncias. Então, o privilégio pode estar relacionado à falta de motivação para mudança.

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4. Podemos ter empatia com qualquer um e com todos. Você não precisa ter a mesma experiência para ter empatia com alguém. Todos sentimos as mesmas emoções básicas. Então, ao invés de tentar entender cognitivamente como é para alguém que teve uma experiência que você não teve ou tentando se colocar no lugar deles e pensar: “Bem, eu provavelmente não teria reagido dessa maneira.” Tente recordar uma experiência de sua própria vida em que você sentiu essa mesma emoção como medo (ou raiva). Relacionando-se apenas em um nível cognitivo, evitamos nos sentir vulneráveis. Talvez nunca entendamos como é estar no lugar dela – mas, como humanos, sabemos como é sentir medo, raiva, vulnerabilidade e alegria. Todos sentem essas emoções, mas podem senti-las em circunstâncias muito diferentes. Portanto, não descarte as experiências de outras pessoas porque você não pode se relacionar com a experiência específica, em vez disso, relacionar-se com a emoção. Também é importante perceber que algumas pessoas sentem medo ocasionalmente, enquanto outras vivem com medo na maior parte do tempo.

5. Construir uma capacidade para tolerar desconforto e incerteza é a chave para mudar. A incerteza é difícil de tolerar, por isso temos uma tendência natural para criar histórias que nos ajudam a ter certeza e nos sentimos seguros. É importante perceber que essas narrativas não são necessariamente corretas. A escassez, o medo e a vulnerabilidade nos motivam a encontrar segurança, podemos olhar para líderes cujas mensagens nos fazem sentir seguros e seguros para satisfazer nossa necessidade. Podemos nos defender contra nossa própria dor culpando e culpando os outros. A justiça própria envolve hostilidade, superioridade e julgamento – acreditando que somos melhores que os outros e usando essa crença para evitar nossa própria dor e para justificar a dor que causamos aos outros. A mudança pode acontecer se desenvolvermos a capacidade de tolerar o desconforto e a incerteza. Permitir-se sentir a nossa própria dor e não saber tudo, manter-se aberto a possibilidades que ainda não pensamos, e estar disposto a arriscar ter conversas desconfortáveis ​​são chaves para criar mudanças.

Takeaway Tweet : “Cultive a capacidade de ouvir com a mesma paixão que você quer ser ouvido”.

Copyright 2018 Tara Bem

Referências

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