Superando a dor do abuso infantil e negligência

Ferido por aqueles que amamos

Quando fomos abusados ​​ou negligenciados como crianças, podemos nos deixar feridos, privados e prejudicados por aqueles que amamos e confiamos. A dor pode ser especialmente profunda se aqueles que causaram dor eram nossos próprios pais. Se essas dores não forem resolvidas, elas continuam a afetar-nos e nossos relacionamentos subsequentes. Como resultado dessas experiências, podemos tentar:

1. Encontre novos relacionamentos com pessoas que nos dão as coisas que não recebemos de nossos pais danificados

2. Anexar-nos a pessoas que nos lembram aqueles que nos feriram e corrigi-los como uma forma de reparar de forma subsidiária nossos pais danificados

3. mude nossos pais para que finalmente nos dê o que precisávamos quando éramos jovens

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O problema é que, embora esses esforços possam sentir-se terrivelmente corretos no momento, eles serão infrutíferos para provocar uma cura e realização reais. Pior ainda, a dor geralmente não vai desaparecer por conta própria ou ao longo do tempo.

Por que não consigo me arrumar?

Quando as feridas emocionais ocorrem na infância, essas lesões são vivenciadas desde a perspectiva de uma criança. Memórias e compreensão dos eventos são armazenados no cérebro nesse estado infantil. As crianças não processam informações como adultos. Eles tendem a colocar muita culpa em si mesmos e internalizar mensagens negativas recebidas de outros. Nós carregamos essa culpa como adultos e ainda acreditamos e reproduzimos essas mensagens negativas. "Você é estúpido", "Por que você não pode fazer nada certo?" "Eu queria que você nunca nascesse." Nós podemos nos dizer essas coisas durante anos depois que aqueles que fizeram as fitas originais já se foram.

As memórias desses eventos são dolorosas, então nós tendemos a evitar pensar muito profundamente sobre elas. Ou se pensamos neles, nos concentramos em certas partes à custa dos outros, impedindo uma imagem completa dos eventos. Assim, temos uma visão incompleta e infantil dos danos experimentados, e qualquer "solução" mental para o problema também é incompleta e sem o benefício de ser devidamente examinada por nossa mente mais madura. A mente infantil quer reescrever a história e mudar o final (conforme os 3 pontos acima). Mas fazê-lo neste estágio tardio não mudará o passado nem eliminará a dor experimentada nem corrigirá o dano psicológico e espiritual.

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A dor da infância pode durar toda a vida se não for confrontada.

Confrontar a totalidade de nossas experiências dolorosas é o único meio de ganhar domínio sobre o passado. Isso nos permite revisar objetivamente o que aconteceu para que possamos reavaliar isso de um ponto de vista mais maduro e objetivo. Isso nos permite obter uma imagem mais completa dos eventos e chegar a conclusões mais apropriadas sobre a causa eo significado do que aconteceu. Essa compreensão nos permite ultrapassar o desejo inútil de reencaminhar essas experiências e nos permite recriar uma compreensão interna de quem realmente somos de uma forma mais funcional e precisa.

Por onde eu começo?

Eu sugiro revisitar sua primeira memória dolorosa como ponto de partida. O que aconteceu? Anote tudo o que você pode lembrar. O que você acha que aconteceria naquele momento? O que você queria que acontecesse (ou seja, como você gostou que este tenha jogado de forma diferente)? Como você interpretou esse evento (por exemplo, por que aconteceu)? Como você fez você se sentir, sobre você? Quem você culpa pelo que aconteceu e por que (você pode culpar mais de uma pessoa)? Como você se sente em relação às outras pessoas envolvidas? Como esse evento o afetou no futuro? Como isso afeta o que você sente sobre você hoje? Como isso afetou seus relacionamentos no passado e hoje? Que tipos de coisas fazem com que essa memória apareça para você?

Escreva por pelo menos vinte minutos. Para se conectar melhor à experiência, escreva na primeira pessoa presente como se os eventos estejam acontecendo agora. Depois de escrever sobre isso, vá embora e dê uma pausa. Revise o que você escreveu, sozinho ou com uma pessoa de apoio e confiável. Pense na experiência usando sua mente adulta. Como isso muda sua percepção do evento? No dia seguinte, descarte o que escreveu e escreva sobre o evento inteiro novamente. Adicione mais detalhes se puder. Ao repetir este processo, observe como sua perspectiva sobre o evento muda. O que mudou? O que você aprendeu?

Comece novamente com outra memória perturbadora da sua infância. Continue fazendo isso até que você tenha passado por todas as suas memórias dolorosas, ou você não está mais sentindo sofrimento por sua infância.

Antecipar contratempos

Será difícil começar porque provavelmente você está com medo. Isso é totalmente normal. Basta lembrar que a lembrança do que aconteceu é apenas uma impressão no seu cérebro e não o evento real, portanto, é completamente seguro revisitar. Você pode sentir estresse quando faz esses exercícios. Você pode chorar ou mesmo se sentir desorientado por um curto período de tempo. Seja bom consigo mesmo e encontre tantas desculpas quanto possível para recompensar-se mais tarde por impulsioná-lo.

Se você achar muito difícil de fazer sozinho, encontre um bom amigo ou terapeuta para fazer essa jornada com você. Compartilhar sua experiência com outro peson é uma boa maneira de quebrar o poder da vergonha e ajudar a obter uma resolução mais rápida da dor. Esse processo não é fácil, mas vale a pena.