Poucas coisas ajudam você a criar mais espaço mental do que ser grato e tirar algo do seu peito.
Quando o seu modem está sobrecarregado e não pode transmitir mais dados entre a Internet eo seu computador, você está instruído para: a) desconectá-lo; b) desligue-o; c) deixá-lo descansar; d) ligue-o; e) reconecte-o; f) relance seu navegador.
Eu acho que muitas pessoas, diariamente, sentem-se como modems sobrecarregados e não sentem que podem receber mais informações. É por isso que desconectar e fazer algo para recarregar é tão importante para avançar neste mundo, e muito menos em seu dia.
A minha opinião é que, se é "ouvir" tanto de tantas direções que nos sobrecarregam, a melhor maneira de recarregar realmente é ser ouvida de uma maneira em que não só esvazemos nossas frustrações, mas também expulso emocionalmente.
A melhor maneira de conseguir isso é apertar a bomba, ouvindo os outros de tal forma que você os permita exalar, o que muitas vezes faz com que eles façam o mesmo por você.
Duas das melhores maneiras de ajudar os outros a expirar, fazer o seu dia e, em seguida, fazer o seu é para oferecer um poder Obrigado e uma desculpa de energia *.
Um Poder Obrigado tem três partes:
- Veja o que acontece quando você publica um livro não convencional sobre a vida única
- Cangurus: estes animais icônicos são implacavelmente abatidos em toda a Austrália e não devem ser
- Estou Feito Com Meu Trabalho Pessoal?
- Onde você será em janeiro próximo? Escreva esta noite.
- 7 frases que o ajudarão a superar uma quebra
- Agradeça ao outro por algo específico que eles fizeram.
- Reconheça o esforço que levou para que o fizessem.
- Diga-lhes o que ele significou pessoalmente.
Por exemplo, aqui está um Power Thank You de minha mãe para o Dia das Mães, que é especial este ano.
Olá mãe, eu estou te chamando hoje para desejar-lhe um Dia das Mães feliz e outra coisa. Eu não sei se eu nunca agradeci por estar lá para mim, tranquilizando-me durante os tempos mais escuros da minha vida, especialmente quando eu tive alguns grandes altos e baixos durante a faculdade de medicina, me amando incondicionalmente e fazendo tudo o que podia para fazer para o lado do pai que poderia ser severo. Eu sei que não foi fácil para você fazer isso desde que você teve meus outros irmãos e preocupações sobre sua família, as preocupações de papai com uma variedade de assuntos e seus próprios desafios com ele. O que significou para mim é que, sempre que me sinto abatido e preocupado, ainda posso ver você como a mãe, você sempre foi e quem me cumprimentou quando eu corri para você do ônibus que chorava depois do meu primeiro dia de jardim de infância. Você foi uma mãe fantástica e da parte mais calorosa de mim – que eu herdei de você – eu só queria deixar você saber o quanto eu amo você.
Espero que algo do que eu tenho que dizer acabe, porque, embora eu saiba e continue conhecendo minha mãe, ela ficou confusa em 92 e esse é o último Dia das Mães que ela vai me conhecer.
Ainda mais poderoso do que um Power Thank You é uma desculpa de energia.
A Power Apology também tem três partes:
- Diga o que fez de errado.
- Reconheça a lesão, desapontamento e feriu você causou.
- Sinceramente, diga que estava arrependido, estava errado (sem desculpas) e diga o que você vai fazer para corrigi-lo.
Recentemente eu entreguei uma Apologia de poder a cinquenta veteranos no final da minha apresentação durante o programa COMPASS criado pela Vet Foundation em St. Louis de 22 a 26 de março. Eu era uma das duas únicas pessoas que não tinham servido nas forças armadas e eu era o único psiquiatra no comparecimento. À medida que o evento prosseguiu, vários veteranos me abriram sobre como os psiquiatras estão entre as suas menos pessoas favoritas com base em quão desrespeitosamente e desrespeitosamente são tratados por residentes de psiquiatria em hospitais de veteranos que cumprem principalmente a obrigação em treinamento e não estão indo tratar veteranos em suas carreiras. Eles falaram sobre residentes de psiquiatras que respondem a seus telefones celulares e até chewing gum durante suas sessões. Algumas histórias compartilhadas de não poder conter sua hostilidade diante de tal tratamento e quando eles expressaram verbalmente seu desagrado foram sumariamente diagnosticados como tendo problemas de raiva. Eu escutei e ouvi, mas senti que não era suficiente.
Minha segunda e última apresentação foi sobre como eles poderiam melhorar suas relações com seus cônjuges e famílias de volta para casa usando um poder Obrigado por todo o apoio que receberam deles. Concluí minha apresentação ao mesmo tempo, dizendo-lhes o quão poderosa poderia ser uma desculpa de poder e para demonstrar, ofereci o grupo inteiro.
Quero pedir desculpas a você pela minha profissão e pela forma como ela a desculpou desrespeitosamente e desrespeitosamente. Além disso, eu sei que você tem o direito de estar tão bravo como você está em tal tratamento e mais do que alguns de vocês foram diagnosticados punitivamente quando você expressou. Na minha opinião humilde … e muito humilde, todos e cada um de vocês fizeram mais por este país e lutaram pela liberdade de cada médico que o tratou do que qualquer um fez e você merece melhor. Muito melhor. Desculpe-me pela forma como minha profissão atuou com você e estamos errada. Por minha parte, eu sou um escritor e vou chamar a atenção da Associação Americana de Psiquiatria e no meu blog em outros lugares que você ganhou o direito aos nossos agradecimentos, apreciação e respeito e precisamos começar a tratá-lo dessa forma .
Felizmente, minhas apologias permitiram que o grupo inteiro não se sentisse apenas validado, mas para expirar. E a todos vocês, que gosta de mim, não serviram, esse é apenas o começo do que todos devemos a essas pessoas.
* O Poder Obrigado e Apologia do Poder – fonte: "Just Listen" Descubra o segredo para chegar a Absolutamente qualquer um (AMACOM, $ 24.95). Pegue algum Power Thank You sobre "Just Listen".
