Milhares de mães terão dificuldade em apreciar o Dia das Mães este ano devido à depressão pós-parto. Uma em cada 7 novas mães é atingida com este transtorno, e para este 15%, o Dia das Mães pode ser bastante difícil. Mais importante, certifique-se de que está recebendo bons cuidados de um terapeuta especializado em depressão pós-parto. Embora uma mãe deprimida possa não ser capaz de apreciar muito nos dias de hoje, seu humor pode se levantar no Dia das Mães quando você segue as seguintes etapas. Aqui estão algumas dicas para ajudar a mãe deprimida em sua vida, aproveite o máximo possível o dia:
NÃO…
…. Compre seus chocolates que entram em uma caixa. A maioria dos doces de chocolate comercial a tornará mais deprimida ou ansiosa. Após o levantamento inicial nas endorfinas, ela irá bater e piorar. Isso pode configurá-la para implorar mais e mais doces na tentativa de levantar seu humor. Isso cria um ciclo desagradável de comida indesejada comendo, caindo, ganhando peso, sentindo-se pior em relação a si mesma e abrandando sua recuperação devido a uma variedade de causas psicológicas e bioquímicas.
FAZ…
… forneça alimentos nutritivos para que a química do seu cérebro seja alimentada. Ela vai se recuperar muito mais rápido com nutrientes adequados em seu corpo. Algum chocolate escuro sem o tipo de lixo do caramelo está bem.
NÃO…
… faça planos para um evento ou excursão que levará muita energia de sua parte. Depressão zaps energia, e ela precisa ter sua vida mais simples agora. Programar uma viagem para a Disneylândia será demais e vai sobrecarregá-la ainda mais.
FAZ…
… faça uma reserva em um restaurante especial, contratar uma governanta permanente, prepare cuidados regulares para o (s) filho (s) para que ela possa obter tempo regular durante a semana para fazer as coisas por si mesma. Se as crianças são suas também, esteja de plantão com elas algumas horas programadas durante a semana, todas as semanas. Toda a sua família se beneficiará.
NÃO…
… .comprá-la qualquer coisa para a casa ou criança (s). Este não é o momento para o novo carrinho de microondas ou jog, mesmo que ela finalmente se beneficie.
FAZ…
…. Compre-lhe um presente que ela possa usar completamente sozinha. Qualquer coisa que a ajude a nutrir é boa. Por exemplo, um creme de pele especial que ela ama, uma consulta de massagem ou spa de dia (você fornece transporte) e um livro animado completo com tempo de lazer para lê-lo.
NÃO…
… .comprá-la uma planta que vai cuidar continuamente (a menos que ela esteja pedindo uma planta). Ela já tem as mãos cheias, e qualquer outro ser vivo que exija sua atenção pode empurrá-la para o limite!
FAZ…
… com suas rosas lindamente perfumadas. As rosas fornecem muito oxigênio e podem ser bastante curativas.
NÃO…
… tem altas expectativas para ela ter "diversão". Isso vai sentir pressão para ela. Você a ama e quer que ela se sinta feliz, e ela também. Mas se ela não pode, não tome isso pessoalmente. Isso fará com que ela se sinta culpada por decepcioná-lo e deixar você cair.
FAZ…
… têm expectativas realistas. Isto significa, aproveite o dia o máximo que puder e aceite o fato de que ela está fazendo o seu melhor para apreciá-lo também. Mantenha a atitude de ", ela está fazendo o melhor que pode e ela está ansiosa para se sentir melhor e melhor. Estou feliz por estar mostrando a ela o quanto eu a amo. "
O Dr. Shoshana é um psicólogo que trata as mulheres com depressão pré-natal e pós-parto. Ela é autora de vários livros sobre depressão pós-parto, incluindo depressão pós-parto para manequins. Seu livro mais recente, Pregnant on Prozac, está disponível na Amazon.com. O Dr. Shoshana pode ser contatado através de seu site, http://DrShosh.com.
