Criando nossos filhos para pensar, sentir e ser saudável

Todos nós já ouvimos sobre as recentes estatísticas alarmantes sobre a obesidade infantil … As taxas de obesidade entre jovens e adultos nos Estados Unidos dispararam na última década.
Em 1994, 11,3 por cento das crianças de 6 a 11 anos e 10,5 por cento das 12 a 19 eram obesas. Em 2008, esses números haviam aumentado para 19,6 para os jovens e 18,1 para os mais velhos.
O aumento provocou taxas crescentes de diabetes, pressão arterial elevada e outros problemas de saúde entre os jovens. Tradicionalmente, essas condições afetaram principalmente adultos.

Como pai, um defensor da criança e o professor de uma oficina intitulada Booando o BQ de seu filho: como capacitar e não desencorajar a sabedoria do corpo inata de nossos filhos, estou preocupado com a desconfiança das mentes dos nossos filhos de seu corpo. Se eu tivesse que apontar o # 1 por que há uma epidemia de obesidade infantil neste país, acredito que é como nos ensinamos desde uma idade precoce a ignorar e desonrar as necessidades e a sabedoria do nosso corpo.

Alterar a forma como nossos filhos interagem com seus corpos começa primeiro em como modelamos para nossos filhos a importância do nosso próprio cuidado de nossos corpos. A forma como escutamos nossos próprios corpos influenciará a forma como educamos nossos filhos para fazer o mesmo.
Como pais, é importante encorajar nossos filhos a confiar nas mensagens do seu corpo, como borboletas no estômago, mudanças de temperatura corporal, aperto de punhos, suores nervosos, etc. … para navegar suas experiências cotidianas com maior facilidade e visão de situações que podem ser potencialmente prejudicial.

Aqui estão 4 coisas que seu filho pode dizer que revelam sentimentos provenientes da sabedoria do seu corpo … e por que é importante que os pais prestem atenção!

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1) Não, eu não quero apenas mais uma mordida!
Não empurre seus filhos para comer demais quando seu corpo lhes diz que estão cheios. Um estudo no Journal of the American Dietetic Association sugere que os pais parem de ensinar seus filhos a uma vez que o cardeal popular da mesa de jantar, "limpe seu prato, coma tudo". De acordo com os dietistas profissionais que realizaram este estudo particular, esse tipo de treinamento contribui para o excesso de consumo e a obesidade. O estudo mostrou que quando crianças de três anos receberam porções maiores do que o habitual de macarrão e queijo, eles comeram o que queriam e pararam quando estavam cheios. Mas o mesmo experimento, feito alguns anos depois, mostrou que os jovens de cinco anos já haviam aprendido a ignorar os sinais do corpo que lhes diziam quando tinham o suficiente para comer e, em vez disso, comiam mais quando eram servidos mais.
Na economia de hoje, onde as famílias estão observando de perto como gastam dinheiro, os pais muitas vezes não sabem sobre "ignorar as mensagens do seu corpo", eles estão forçando seus filhos a não desperdiçar alimentos. Caso em questão: uma amiga minha recentemente foi com uma mãe e seus respectivos 5 anos de idade para obter iogurte congelado após a pré-escola. Um dos garotos não inicialmente terminou todo o iogurte dele. Ele disse que estava cheio. Ele obviamente sabia como seu corpo se sentia e ele comeu o que queria e isso era suficiente para ele … No entanto, sua mãe disse a ele: "Não vou desperdiçar meu dinheiro na compra desse iogurte se você não vai comer tudo ", então, o que o garotinho fez? Ele terminou tudo, ou então ele sabia que não iria voltar para a loja de iogurte novamente depois da escola.

2) Eu não preciso desse casaco, mãe!
Os pais às vezes ensinam inconscientemente seus filhos que o que sentem não é exato. Não é necessariamente intencional e muitas vezes ocorre porque o pai não quer sentir o que está sentindo do pedido ou emoção da criança ou é uma inconveniência para os pais. Por exemplo, "Mamãe, eu estou tão gostosa nesta loja, eu quero tirar meu suéter" e a mãe, que carrega várias coisas ao mesmo tempo, não pode parar de ajudar seu filho naquele momento e então diz: "VOCÊ "Não é quente e não é quente aqui, mantenha-o" Isso ensina a criança a pensar, "Hmm, talvez eu não saiba o que estou sentindo?"
Um cliente me contou sobre o recém-chegado do marido ao banho para o filho. O menino gritou quando ele entrou, mas o marido passou a mão pela água e disse: "Não é muito quente, veja minha mão se sentir bem." Quando eu apontar para o marido, ele conseguiu. Ele estava superando o que seu filho lhe dizia porque ele não queria admitir que talvez ele fizesse o calor demais.
Evite esta situação, simplesmente executando um diálogo frio e frio com seu filho, fazendo perguntas: "Como essa temperatura sente para você? Você está se sentindo frio lá fora, devo pegar um suéter? Você está muito quente com este cobertor?

3) Ouch que dói !!
Confie seu filho quando ele ou ela diz que algo dói. A dor de nossos corpos é um sinal de que algo está errado e precisa da nossa atenção – não queremos ensinar nossos filhos a ignorarem esses sinais. Todo mundo tem um limiar de dor diferente e os filhos dos pais e filhos geralmente não são os mesmos. Como adultos, podemos atrapalhar nossos corpos para sensações dolorosas que fariam com que uma criança chorasse … Quantas vezes, como adulto, você notou um corte menor ou uma hematoma e você não se lembra de como você conseguiu? As crianças percebem esses pequenos arranhões e contusões imediatamente e virão mostrá-lo … Mãe, papai, eu tenho um boo-boo! Nos tornamos cada vez mais insensíveis à dor do nosso corpo, se nos ensinamos a ignorá-lo desde uma idade precoce.

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4) Meu estômago parece que está em uma montanha russa!
Preste atenção ao desconforto consistente do estômago em torno de eventos específicos na vida do seu filho, como a ansiedade da manhã antes de ir à escola, a tristeza de estar com certos amigos (pode haver bullying ou provocação acontecendo), não gostando de um determinado professor (pode haver diferenças de disciplina que precisam ser discutidos em uma conferência de pais e professor). Escavar mais fundo o que está acontecendo com seu filho sempre que você sente o estresse em suas vidas é crítico. Ter uma discussão com seu filho sobre seus sentimentos e experiências em situações incômodas pode levar a soluções eficazes e aos desconfortos corporais que se dissipam.

Bottom Line:
Quando uma criança expressa desconforto físico ou emocional e é repetidamente encontrada com frustração ou desaprovação, ele ou ela logo descobre que não é seguro ou aceitável sentir. A criança recebe a mensagem alta e clara – seu corpo não é confiável – e começa a se adaptar e se conformar a demandas e expectativas equivocadas. O custo para a criança é tremendo; Tanto a auto-expressão espontânea quanto a simples alegria de ser são rapidamente perdidas. Este não é o momento de preencher os sentimentos da criança com doces, batatas fritas ou pizza! (Veja as estatísticas da obesidade novamente!)

Soluções para o que os pais e professores podem fazer:

• Ensinar habilidades de vida orientadas para o corpo inato para crianças
• Introduza exercícios respiratórios e centrados no corpo, toda a família pode fazer individualmente e em conjunto
• Incentivar, não desencorajar a expressão natural das crianças
• Comunique-se com as crianças quando estão com – segurando seus sentimentos, fechando ou agindo.
• Detectar sinais físicos para notar emoções ou estresses que as crianças podem ter internamente
• Ensine as crianças a confiar e a fazer escolhas de seus instintos inatos (BQ) em vez de acompanhar os pares ou adotar padrões inconscientes ao longo da vida que possam sabotar sua felicidade, colocá-los em problemas e ajudá-los a formar maus hábitos alimentares.

Vídeo da ABC News
http://abclocal.go.com/kgo/story?section=view_from_the_bay/health_fitnes…