4 maneiras de tornar o sexo mais satisfatório

A relação entre satisfação sexual e troca interpessoal.

Fonte: Brasil / Shutterstock

Em artigos anteriores, discuti o que motiva as pessoas a fazer sexo em geral. Eu também abordei como melhorar aspectos do comportamento sexual, como beijar melhor e tocar um parceiro mais sedutoramente também. No entanto, ainda precisamos explorar como juntar todas essas peças – para criar uma interação sexual satisfatória para ambos os parceiros.

À medida que nos aprofundamos neste tópico, é importante ter em mente que os relacionamentos geralmente são uma troca social. Os parceiros interagem e negociam uns com os outros, e dão e recebem uns dos outros, a fim de atender às suas diversas necessidades práticas, físicas e emocionais. Geralmente, quando os benefícios da troca excedem os custos, os indivíduos atendem e satisfazem suas necessidades. Quando os custos excedem os benefícios, no entanto, a troca tende a não atender às necessidades de ambos os parceiros – e, muitas vezes, pára.

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Como veremos, essa dinâmica se manifesta em nossas interações sexuais também…

Satisfação Sexual e Intercâmbio Interpessoal

Na minha busca por um modelo abrangente para o comportamento sexual humano, encontrei o Modelo de Intercâmbio Interpessoal de Satisfação Sexual (IEMSS) de Lawrence e Byers (1992). Essencialmente, esse modelo aplica a dinâmica geral de intercâmbio social, que discuti em outro lugar, especificamente às interações sexuais. De acordo com esse modelo, a satisfação sexual é o resultado de quatro aspectos distintos do relacionamento sexual (Byers, 1999). Assim, a satisfação sexual é maior na medida em que…

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• As interações sexuais são mais gratificantes do que caras para o indivíduo.
• As recompensas e os custos da atividade sexual se comparam favoravelmente ao que o indivíduo espera da troca.
• Há mais igualdade percebida entre os custos sexuais e benefícios para ambos os parceiros.
• O relacionamento geral é mais satisfatório (as interações sexuais também fazem parte de interações de relacionamento maiores).

Esses quatro fatores se aplicam tanto a mulheres quanto a homens – e também representam 79% das diferenças nas classificações de satisfação entre casais no Canadá (Lawrence & Byers, 1995). Eles foram mostrados para explicar a satisfação sexual em casais chineses (Renaud, Byers, & Pan, 1996), namoro indivíduos (Byers, Demmons, & Lawrence, 1998), e casais homossexuais (Cohen, Byers, & Walsh, 2008), também. Em conjunto, parece que o sexo é significativamente mais satisfatório para os parceiros quando as recompensas da experiência sexual são maximizadas, os custos são minimizados, a troca satisfaz ou excede as expectativas, é igualmente gratificante para ambos os parceiros e a relação é geralmente satisfazendo em geral.

Em uma avaliação mais recente desse modelo, Sánchez-Fuentes e Santos-Iglesias (2016) avaliaram os fatores específicos que poderiam ser considerados gratificantes ou onerosos no relacionamento sexual. Seus resultados indicaram que, de uma lista de 58 fatores de troca sexual, mais de 90% dos homens e mulheres encontraram os seguintes 10 fatores recompensadores:

Recompensas Emocionais

• Nível de afeição que você e seu parceiro expressam durante atividades sexuais
• Quanta diversão você e seu parceiro experimentam durante as interações sexuais
• Medida em que você e seu parceiro expressam prazer com suas interações sexuais
• Quão confortável você e seu parceiro estão uns com os outros
• Como você se sente em relação a si mesmo durante e depois de se engajar em atividades sexuais com seu parceiro

Recompensas Físicas

• Sensações físicas de tocar, acariciar e abraçar
• Até que ponto você fica sexualmente excitado
• A capacidade do seu parceiro para agradar você sexualmente
• Seu parceiro ficar nu na sua frente
• Até que ponto você está fisicamente atraído / deseja sexualmente seu parceiro

Além disso, os pesquisadores descobriram que as mulheres também identificaram as respostas de seus parceiros aos seus avanços sexuais como uma recompensa emocional sexual. Os homens encontraram sua própria capacidade de atingir o orgasmo como recompensa física também. Isso indicou que os homens podem se concentrar um pouco mais nas recompensas físicas do sexo, enquanto as mulheres podem se concentrar um pouco mais nas recompensas emocionais – embora cada uma delas tenha encontrado satisfação total.

No entanto, Sánchez-Fuentes e Santos-Iglesias (2016) encontraram menos concordância sobre os custos sexuais entre mulheres e homens. Apenas 50% dos entrevistados concordaram em dois custos – fazer sexo quando o indivíduo não estava de bom humor e fazer sexo quando o parceiro não estava de bom humor. Caso contrário, os custos das mulheres tendiam a se concentrar em sua própria capacidade de atingir um orgasmo, ficar nua na frente de seu parceiro e envolver-se em atividades íntimas depois do sexo. Em contraste, os homens identificaram a resposta do parceiro aos seus avanços sexuais e a frequência / capacidade do parceiro de atingir o orgasmo como custos sexuais.

Dicas para melhorar sua vida sexual

Com base no modelo acima, Byers (1999) identificou quatro implicações para o aconselhamento sexual com casais. Essas implicações também podem servir como boas áreas de consideração para parceiros dentro de suas próprias interações sexuais (no entanto, elas não servem como um substituto para avaliação e aconselhamento por um profissional, conforme necessário). Portanto, para ajudar a tornar sua vida sexual melhor e mais satisfatória, concentre-se no seguinte:

1. Aumentar a satisfação geral do relacionamento. Enquanto o sexo é muitas vezes um aspecto importante de um relacionamento, não é a única parte da maior troca e interação. Como resultado, como ambos os parceiros se sentem em relação ao relacionamento em geral, isso também afeta seus sentimentos de satisfação sexual. Dado que, passar algum tempo melhorando seu relacionamento em outras áreas pode beneficiá-lo no quarto. Especificamente, trabalhe na comunicação de maneiras que construam uma maior conexão e relacionamento com seu parceiro e use conversas para aumentar a atração. Desenvolver atração através de contato visual, imitação, bem como compartilhar atividades interessantes e novas. Finalmente, concentre-se em diminuir os aspectos negativos do relacionamento, abordando os maus hábitos e aprendendo como resolver os argumentos. Em conjunto, isso vai ajudá-lo a falar mais, a se sentir melhor um com o outro e a estabelecer uma boa base para melhores interações sexuais também.

2. Aumentar as recompensas sexuais e reduzir custos. Depois de ter estabelecido um pouco mais de rapport e conversa com o seu parceiro, comece a descobrir o que eles gostam especificamente sobre sexo (manter a conversa sobre tópicos orientados para o presente e sexo pode ajudar a quebrar o gelo aqui). Em seguida, verifique os 10 fatores acima e revise as várias motivações que as pessoas têm para o sexo para ver onde vocês podem se encontrar. Quando você encontrar algo que seu parceiro goste, lembre-se de recompensá-lo com ele, especialmente quando ele fizer algo para agradá-lo também. Além disso, aborde todos os custos que você e seu parceiro também identificam. Particularmente, os custos emocionais podem muitas vezes ser auxiliados pela construção de uma interação mais recompensadora e pela apreciação, enquanto os custos físicos podem ser melhorados com a atração geral, o beijo e o toque.

3. Atender expectativas irrealistas. Além das recompensas e custos reais de uma interação sexual, a satisfação também é impactada pelas expectativas. Infelizmente, como já discuti em outros lugares, a mídia muitas vezes distorce as expectativas das pessoas em relação a relacionamentos e sexo. Particularmente, descrições em histórias e filmes podem fazer algumas pessoas acreditarem que devem ser excessivamente egoístas, cuidando de suas próprias necessidades e prazer às custas de um parceiro. Outras vezes, os indivíduos podem sentir a necessidade de ser altruístas – servir a um parceiro sem considerar seus próprios sentimentos e desejos. Retratos distorcidos na pornografia podem fazer com que as pessoas se preocupem com seu corpo ou desempenho sexual também. Portanto, é importante que ambos os parceiros comuniquem honestamente seus sentimentos e necessidades – em vez de confiar no que cada um “pensa” que o outro pode querer, dado o que aprenderam com a mídia. Esta é uma área onde o aconselhamento profissional e a educação também podem ajudar.

4. Equalize o intercâmbio sexual. Finalmente, em todos os relacionamentos de troca, as pessoas geralmente ficam mais satisfeitas quando as coisas são justas para ambos os parceiros. Em contraste, como discutido na Teoria da Eqüidade, as pessoas geralmente ficam desconfortáveis ​​quando estão ficando muito pouco ou muito em comparação com o parceiro em qualquer tipo de interação. Isto é particularmente verdade ao longo do tempo e (como a pesquisa acima indica) também afeta a satisfação sexual. Portanto, uma vez que você tenha descoberto o básico do que você e seu parceiro consideram recompensador e tenha definido algumas expectativas realistas, verifique novamente para ter certeza de que você não está recebendo muito pouco (ou muito) na troca também. Isso ajudará a garantir que sua vida sexual permaneça recompensadora e satisfatória, tanto para você quanto para seu parceiro, no futuro também.

© 2018 por Jeremy S. Nicholson, MA, MSW, Ph.D. Todos os direitos reservados.

Referências

Byers, ES (1999). O modelo de troca interpessoal de satisfação sexual: Implicações para a terapia sexual com casais. Canadian Journal of Counseling, 33 , 95-111.

Byers, ES, Demmons, S., & Lawrence, K. (1998). Satisfação sexual dentro de relacionamentos de namoro: Um teste do modelo de troca interpessoal de satisfação sexual. Jornal de relações sociais e pessoais, 15 , 257-267.

Cohen, JN, Byers, ES e Walsh, LP (2008) Fatores que influenciam as relações sexuais de lésbicas e gays. Revista Internacional de Saúde Sexual, 20 , 162-176.

Lawrence, K., & Byers, ES (1992). Desenvolvimento do modelo de troca interpessoal de satisfação sexual em relacionamentos de longo prazo. Canadian Journal of Human Sexuality, 1 , 123-128.

Lawrence, K., & Byers, ES (1995). Satisfação sexual em relacionamentos heterossexuais de longo prazo: o modelo de troca interpessoal de satisfação sexual. Relacionamentos Pessoais, 2 , 267-285.

Renaud, C. Byers, ES, e Pan, S. (1996). Fatores relacionados à satisfação sexual e satisfação no relacionamento na China continental. Canadian Journal of Human Sexuality, 5 , 243-252.

Sánchez-Fuentes, MDM, & Santos-Iglesias, P. (2016). Satisfação sexual em casais heterossexuais espanhóis: Testando o modelo de troca interpessoal de satisfação sexual. Journal of Sex & Marital Therapy, 42 , 223-242.