Se sentir destituído pode levar a algum comportamento ilógico

Quando experimentamos privação emocional na infância, esse sentimento de não ser importante ou suficientemente amável pode persistir na idade adulta como uma "mentalidade de privação". Talvez nunca possamos sentir como se tivéssemos o suficiente das coisas que precisamos. Essa sensação de insegurança pode prejudicar nossas relações íntimas. Podemos esperar que os nossos entes queridos nos decepcionem, nunca expressem nossas necessidades diretamente, ou escolham parceiros românticos que estão evitando a intimidade.

Nos tornando escassos

O sentimento de privação de recursos importantes – amor, comida, dinheiro, tempo – pode levar a ansiedade ou raiva. Nós podemos ficar obcecados com aquilo de que nos privamos. Ou podemos começar a sentir que precisamos operar em modo de emergência – penny-pinching ou agendamento a cada segundo dos nossos dias. Novas teorias e pesquisas sobre a psicologia da escassez fornecem algumas informações sobre como perceber a escassez afeta negativamente nossos cérebros e comportamentos.

O tema da escassez me fascina porque nunca sinto como se eu tivesse tempo. Talvez, um amigo de terapeuta sugeriu, é porque eu nasci prematuro – como Macduff, descrito em Macbeth como "do útero de sua mãe intempestivamente rasgado". Mais provável é porque eu sou uma mãe trabalhadora ocupada tentando executar uma prática de terapia e escrever uma proposta de livro. Quando acordei, nunca sinto como se tivesse dormido o suficiente, e eu tenho que me afastar de todas as coisas interessantes que quero fazer para dormir à noite. Eu sou ruim na gestão do tempo e tenho que confiar no bom fluxo de tráfego para chegar em qualquer lugar no tempo. (Esta não é uma boa estratégia no Marin County, com suas frotas de motoristas lentos …)

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E eu não sei por onde os anos foram: eu ainda sinto 25 dentro, apesar da aparente flacidez e rugas. Eu costumo agendar compromissos e depois ter que perder tempo alterando-os, e eu sou famoso por pagar meus cartões de crédito um dia atrasado e depois desperdiçando o tempo pedindo que os bancos baixem a taxa de atraso.

Eu não sou o único Ph.D. quem é incompetente ao gerenciar o tempo. Fiquei encantado de ler que o professor de economia de Harvard, Sendhil Mullainathan, autor da Scarcity e vencedor de uma bolsa de "genial" da MacArthur, teve os mesmos problemas: não só duplicou o tempo e o excesso de comissão, como também permitiu que o registro do carro expirar, então teve que perder tempo evitando policiais de trânsito. Mas, ao invés de ser tão envergonhado sobre isso, como eu, transformou a experiência em uma nova teoria da escassez, que ele desenvolveu com Eldar Shafir de Princeton. Acontece que descobriram que as pessoas que vivem na pobreza tomam decisões semelhantes sobre o dinheiro, mas que isso não é culpa dele – é resultado de como nossos cérebros reagem naturalmente à escassez.

Como a escassez afeta nosso pensamento

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Uma mentalidade de escassez restringe nosso período de tempo, fazendo com que façamos decisões impulsivas e de curto prazo que aumentem nossas dificuldades no longo prazo, como adiar pagar contas de cartão de crédito ou não abrir contas, na esperança de que elas irão desaparecer magicamente. Os agricultores pobres na Índia realmente apresentam melhores resultados nos testes cognitivos no final da temporada de colheita, quando estão em fase de descarga, do que no início, quando estão com pouco dinheiro. O efeito? O equivalente a uma queda de 13 pontos no QI.

Lidar com recursos extremamente limitados aumenta os problemas e as barreiras com as quais temos de lidar, resultando em fadiga mental e sobrecarga cognitiva. Outros estudos mostram que ser solitário ou privado de alimentos resulta em uma obsessão não saudável, hiperfocus e sobrevalorização da coisa que não temos. Ironicamente, a natureza da escassez impede nossos esforços de enfrentamento.

O estresse e a ansiedade associados à escassez interferem na motivação, fazendo com que fiquemos mais vulneráveis ​​à tentação. Você percebe como as pessoas compram coisas que não precisam nas vendas depois do feriado quando já gastaram a maior parte do seu dinheiro? Percebendo a escassez, somos incapazes de resistir à super-barganha limitada no tempo. Da mesma forma, as dietas de choque nos tornam mais propensos a compulsão alimentar – sem mencionar os efeitos fisiológicos da fome no pensamento e no desempenho. As pessoas solitárias vêem-se e outras de forma mais negativa e podem contraproducentemente evitar juntar reuniões e atividades grupais por medo de rejeição.

O que fazer

Como superamos essa mentalidade de escassez sem ir muito longe e tornar-se complacente? As seguintes sugestões podem ajudar:

1. Pratique a gratidão. Concentre-se deliberadamente na sua opinião sobre o que é bom em sua vida, incluindo as pessoas que o apoiam, o senso de comunidade em seu bairro, suas conquistas ou sua forma física e estilo de vida saudável. Isso pode impedi-lo de aumentar a importância de qualquer recurso escasso, como tempo ou dinheiro.
2. Não compare com os outros. Você sempre estará exposto a pessoas que tenham mais tempo, dinheiro ou bens, e podem experimentar inveja. Mas, na realidade, você não sabe o que é andar nos sapatos da pessoa. Como diz o ditado, "Não compare o seu interior com todos os outros fora". Suas lutas podem ter criado forças internas que você não aprecia plenamente.
3. Pare de obsessão. É fácil ficar preso em scripts mentais sobre todas as decisões erradas que você fez ou se preocupa com "e se". A ruptura desses ciclos requer muito esforço e preparação. Faça um plano para o que você fará se você se pegar ruminando. Levantar-se e ficar ativo pode ativar o lado esquerdo do seu cérebro, que quebra o foco emocional depressivo. Então, dê uma volta, ligue para um amigo, arrume seu armário ou leia um livro.
4. Tome medidas preventivas. Faça uma lista quando você vai ao supermercado, ou programe lembretes de compromisso automático e depósitos em contas de poupança. Não pegue seu cartão de crédito para o shopping – pegue um amigo frugal em vez disso. Coloque os cookies na prateleira superior ou entregue-os antes de iniciar seu plano de vida saudável.
5. Não seja ganancioso. Quando os recursos são escassos, as pessoas ficam competitivas porque acham que mais para outra pessoa significa menos para você. Na verdade, quando você ajuda alguém a expandir seus negócios, talvez seja mais provável que lhe apresentem negócios extras. Ser útil para outros pode levar a amizades mais profundas, ganhando respeito e reputação, trocas criativas ou novos aliados.

 

Referência

SCARCITY: Por que ter muito pouco significa tanto. Copyright © 2013 por Sendhil Mullainathan e Eldar Shafir.

Melanie Greenberg, Ph.D. é um psicólogo clínico e especialista em Mindfulness, Gerenciando Ansiedade e Depressão, Sucedindo no Trabalho, e Mind-Body Health. O Dr. Greenberg oferece oficinas e compromissos para sua organização e coaching e psicoterapia para indivíduos e casais.

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