Muito stress? Tente prazer.

Muitas vezes, as pessoas se voltam para atividades prazerosas quando se sentem estressadas , e pensamos que isso é um "escape" ou um mecanismo de enfrentamento não saudável. Isto é especialmente verdadeiro quando a atividade prazerosa é insalubre para nós e / ou nossos relacionamentos com os outros. Mas pesquisa recente na Universidade de Cincinnati demonstrou que uma atividade prazerosa, como alimentos ou sexo, realmente reduz o estresse através de caminhos cerebrais, inibindo as respostas de ansiedade no cérebro.

Os pesquisadores descobriram que mesmo pequenas quantidades de alimentos gostosos podem reduzir o estresse por uma semana – e que foi o sabor que fez a diferença em vez do conteúdo ou a quantidade. Além disso, o acesso a um parceiro sexual também teve um efeito semelhante. Isso ajuda a explicar por que a busca de tais atividades continua durante os momentos estressantes, mesmo quando é um comportamento indesejável, como o excesso ou a ação sexual.

Mas esses achados não são simplesmente importantes porque explicam questões relacionadas à obesidade ou ao vício sexual, embora certamente isso seja importante. Essas descobertas também nos apontaram para encontrar uma solução – alternativas aos comportamentos que alguém deseja mudar . Em outras palavras, se é verdade que um pequeno gosto de algo de atividade sexual deliciosa ou prazerosa pode reduzir o estresse, então seria de que outras atividades prazerosas também podem reduzir o estresse.

Além disso, sabemos de pesquisas anteriores que existem atividades que o corpo e a mente podem achar profundamente prazeroso e altamente eficaz na redução do estresse, mesmo que, intelectualmente, não possamos pensar que são tão agradáveis.

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Por exemplo, o exercício é uma atividade eficaz de redução do estresse (e prazerosa para o corpo), mesmo que a pessoa que se exercita imagina que seja uma tarefa árdua ou cansativa. Da mesma forma, as pessoas se queixam de que não poderiam encontrar tempo para mediar ou pensar nisso como um desperdício de tempo, quando técnicas como a Meditação Transcendental foram encontradas não só para serem prazerosas para a mente e o corpo, mas também para o estresse altamente efetivo – técnicas de redução.

A ligação entre redução de estresse e prazer é cada vez mais clara, e acrescenta à lista de explicações sobre por que algumas pessoas podem se envolver em atividades que não são necessariamente boas para eles durante os períodos de estresse . Mas este link também nos fornece alternativas que podem trazer o (final) resultado final desejado de uma maneira melhor. Isto é especialmente importante nas próximas semanas, à medida que nos dirigimos para os feriados. As férias muitas vezes trazem uma combinação de estresse e a disponibilidade de atividades insalubres prazerosas. Tornar-se consciente do vínculo entre os dois pode nos ajudar a escolher a opção por prazer que não só nos ajuda a aliviar o estresse, mas nos torna mais saudáveis ​​a longo prazo.

Foto de Alexandra Beier / Getty Image

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