No auge do susto da gripe H1N1, lembrei-me de um cavalheiro que eu já conheci. Esta pessoa ficou ansiosa por qualquer menção de uma estação ou epidemia de gripe iminente quando o inverno se aproximou. Ele também recolheu qualquer informação que pudesse sobre a gripe – onde ele atinge, quais são os sintomas e quão grave é, por exemplo – e ele se certificou de seguir as precauções que ele poderia para garantir que ele não se enfermaria. Depois de ouvir uma morte por gripe ou uma complicação grave, a mente dessa pessoa corraria, e suas respostas autonômicas de dor de cabeça e sintomas do trato gastrointestinal / urinário dominariam boa parte de seu dia.
Tais sintomas de hiperatividade autonômica, ansiedade e uma vigilância cognitiva são consistentes com transtorno de ansiedade generalizada ou GAD. Os dados da pesquisa sobre a prevalência de GAD sugerem que 5% da população sofre deste transtorno.
Eu prefiro ver transtornos de ansiedade como um conjunto de distúrbios de espectro com formas sub-limítrofes e subclínicas. Portanto, muito mais pessoas realmente sofrem de uma forma de GAD do que são oficialmente documentadas. Essas pessoas se beneficiariam com o tratamento. Um grande número de pessoas com GAD confirmado e sub-limiar e variantes subclínicas de GAD são profundamente afetadas mental e fisicamente por sua desordem.
Um dos gatilhos é mensagens geradas por mídia sobre eventos, como a recente pandemia de gripe suína. Em nossa cultura infundida por informação, um evento em larga escala provavelmente gerará atualizações diárias assustadoras, análises, comentários e estimulantes da ansiedade perspectivas de doom-and-gloom, mesmo para indivíduos que não têm GAD. Essas mensagens de mídia oferecem pouca garantia e esperança, mas muitas vezes estabelecem as bases para aumentar a ansiedade e o estresse em toda a população.
Quando uma questão extremamente grave, como a gripe suína, ameaça o público em geral, e a mídia é usada 24 horas por dia para transmitir informações, o resultado pode ser uma propagação involuntária de desafios cognitivos negativos para todos, mas particularmente para aqueles que sofrem de GAD.
Então, como seria alguém ajudar uma pessoa com GAD cuja ansiedade é persistentemente reestimulada pelas notícias e por viver em momentos estressantes? A terapia cognitiva, que visa o uso do pensamento para desafiar e alterar pensamentos e comportamentos, pode proporcionar algum alívio.
Eu ofereceria perspectivas terapêuticas alternativas de forma estruturada, às vezes usando uma hierarquia de idéias e conceitos para oferecer a essa pessoa uma maneira diferente ou modificada de mudar pensamentos e comportamentos. Uma pessoa que tem medo de atravessar uma ponte ou atravessar um túnel, por exemplo, pode ser oferecida várias maneiras de repensar e, portanto, reestruturar seu comportamento em torno desse tipo de fobia.
Assim, também, os estilos de personalidade podem ser modificados ou modificados usando processos cognitivos. Um dos métodos que uso em terapia cognitiva ou desafios cognitivos é o conceito de possibilidades e probabilidades.
Minha abordagem tem sido fazer com que uma pessoa comece a pensar em uma idéia absurda de que o mundo pode acabar no próximo dia como possibilidade (geralmente ficando um bom riso com a irrealidade dessa possibilidade versus a probabilidade do fim do mundo). Para usar o exemplo do cavalheiro mencionado anteriormente, estabelecemos uma série de desafios usando possibilidades versus probabilidades em relação a muitas de suas preocupações relacionadas ao GAD, que incluíam preocupações sobre a captura da gripe.
Levamos o menor de suas preocupações, medos e ansiedade e criamos desafios cognitivos que evitaram o pensamento de tudo ou nada, levando-o a adotar mais um tipo de pensamento moderado, enquanto continuava aprendendo o conceito de possibilidades e probabilidades e prática uma nova maneira de pensar e se comportar. Seus padrões de pensamento e comportamento mudaram ao longo de um período de tempo, dando-lhe mais opções e maior latitude em seu pensamento.
Se você é alguém que sofre dos sintomas do transtorno de ansiedade generalizada e descobre que a notícia o enche de preocupação, saiba que existem maneiras comprovadas e efetivas para aliviar sua ansiedade e acalmar sua mente. E não pode doer para tirar uma pausa da mídia!
* * * * *
Este blog pretende apresentar informações psiquiátricas / psicológicas para um público em geral, oferecendo informações sobre uma variedade de distúrbios emocionais, bem como questões sociais que afetam nosso bem-estar emocional. Inclui as ideias e opiniões do Dr. London e de outros especialistas importantes. Este blog não fornece psicoterapia ou conselhos pessoais, o que só deve ser feito por um profissional de saúde mental durante uma avaliação pessoal.
