Você é Mentalmente Tough?

Quando você é confrontado com um real, "não tenho certeza de que tenho isso em mim", tipo de desafio no trabalho, como você responde? Você conhece aqueles momentos em que você sente que já deu algo de seu melhor tiro, mas, por uma razão ou outra, simplesmente não parece estar funcionando.

Você está ocupado fazendo outra coisa que é "realmente" importante "? Você coloca a cesta "muito difícil" e continua? Ou você respira profundamente, acalma seus ombros e começa a fazer o que realmente precisa ser feito?

Fonte: A e N Fotografia

Encontrar a força psicológica para enfrentar os nossos desafios com coragem e determinação e continuar a aparecer mesmo em face da adversidade extrema – para demonstrar verdadeiramente "coragem" – é algo que a maioria de nós luta com nossos empregos. Quando parece que chegamos ao fim de nossos recursos psicológicos e físicos, a maioria de nós está disposta a acreditar que a coisa "sensível" é desistir.

Mas isso sempre é verdade? Você vê estudos sugerem que ser capaz de suportar o desconforto e as emoções negativas – como o medo, a ansiedade, a raiva, a frustração ou a culpa – que vem de enfrentar desafios difíceis é o que realmente nos permite tornar-se mais forte, mais sábio, mais mentalmente ágil e eventualmente mais feliz.

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É por isso que eu treino meus clientes para imaginar seus momentos indesejáveis ​​de adversidade no trabalho com um grande arco vermelho em cima deles. Pode ser um chefe ou cliente excessivamente exigente, atingindo um alvo aparentemente impossível ou uma inovação de alto risco que nunca foi retirada. Estes são os presentes que raramente pedimos, mas muitas vezes as oportunidades de desenvolvimento que mais precisamos.

Então, o que podemos fazer para encontrar coragem para conquistar desafios desconfortáveis?

A pesquisadora e ativista social Emilia Lahti sugere que, embora o grit seja útil quando se trata de perseverança e resiliência a longo prazo, que pode nos ajudar a recuperar nossos problemas, quando se sente como se estivesse no final de suas capacidades físicas e psicológicas, o que você mais precisa é que esses momentos são "sisu".

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Uma construção finlandesa de 500 anos de idade, o sisu é a capacidade de suportar estresse significativo enquanto age contra chances aparentemente impossíveis e adversidades extremas. É a convicção de que estaremos certos mesmo em face de desafios incertos que nos permitam tomar as ações necessárias para moldar esses resultados para que possamos suportar, perseverar e crescer. É assim que os finlandeses explicam sua capacidade de impedir o exército soviético durante a Guerra do Inverno de 1939.

"Sisu é uma mentalidade de ação", explica Emilia. "É uma abordagem consistente e corajosa em relação aos desafios que nos permitem ver além das limitações presentes e do que pode ser. Ele encoraja "o que poderia ser" pensar que nos permite contra todas as probabilidades, contra toda lógica, para continuar ".

"O Sisu não é tanto sobre a realização, mas mais sobre a imersão em uma experiência com cada fibra do seu ser e não desistir. Trata-se de equanimidade, racionalidade e uma espécie de ação estativamente silenciosa e implacável que permite que você enfrente seus desafios com valor e determinação ", diz ela.

Mas se você não nasceu na Finlândia, onde o sisu faz parte da cultura nacional, o que você pode fazer para cultivar mais sisu quando se trata do seu trabalho?

Enquanto a pesquisa sobre sisu ainda está em estágios iniciais, 83% dos finlandeses pesquisados ​​acreditam que é uma qualidade psicológica que pode ser desenvolvida através de um esforço consciente.

"Parece que, ao cultivar o sisu, você deve primeiro determinar as crenças que você mantém sobre você e suas habilidades para lidar com desafios e adversidades. Então, se necessário, trabalhe para estabelecer uma nova narrativa que reconheça o poder que você tem para fazer isso acontecer ", explica Emilia.

Ela sugere maneiras de desenvolver você. Sisu inclui:

Comemore seu passado sisu – Encontrar a evidência de sua própria habilidade para superar longas chances, ajudará a dar-lhe confiança na próxima vez que você deva enfrentar um desafio desconfortável. Tire algum tempo para refletir e saborear suas lembranças de usar seu sisu para aparecer e como ele forneceu um "segundo vento" quando você mais precisou no trabalho.
Procure oportunidades para construir seu sisu – comece a ficar confortável com desconforto. Procure oportunidades para empurrar para além do que você faria normalmente – execute essa milha extra, assuma algo que o assusta, tenha essa conversa difícil que você adiou. O que você experimenta em uma situação se traduz em outras partes da sua vida. Como o pai da psicologia moderna, William James sugeriu uma vez: "A maioria das pessoas nunca corre o suficiente em seu primeiro vento para descobrir que tem um segundo".
Reconheça o sisu em outros – você está profundamente interligado com os outros, então, quando você vê alguém realmente lutando, tente ajudá-los a entrar no seu sisu para que eles possam encontrar uma maneira de avançar. Reconheça a força neles, deixe-os saber que você viu sua capacidade de superar as dificuldades e encorajá-las a cavar um pouco mais profundamente quando enfrentam seu desafio atual.

E então, procure o seu sisu nos momentos em que você mais precisa.

Claro que, como qualquer habilidade psicológica, é importante estar ciente da situação em que você está e do resultado que você está buscando quando se trata de aplicar o sisu. Muito sisu em algumas situações pode levar a um pensamento inflexível, a uma tomada de risco ineficaz, à queima ou a danos físicos. Por esse motivo, sugiro aplicar sisu com atenção.

Atualmente completando seu PhD, você pode aprender mais sobre a pesquisa da Emilia e as formas de aplicar o sisu no trabalho em www.emilialahti.com

Onde você pode se beneficiar de praticar o sisu em seu trabalho?