A mídia ataca novamente. Na semana passada, a capa de uma revista de tablóides chamada Khloe Kardashian, uma estrela de TV de realidade, a palavra "F". Eles tomaram um jab em seu peso, mesmo no dia do casamento. Vergonha neles! Todos podemos sentir por Khloe. Ela é uma mulher que está constantemente sendo comparada às duas irmãs pequenas que estão bem mais que um pé mais baixo do que ela. É hora de parar de usar a palavra "F" para doer e bater pessoas e nós mesmos?
Não são apenas revistas. Todos nós usamos a palavra F muito demais. Você pode passar uma semana sem usar a palavra F? Se você não tem certeza, aqui está sua chance de dar uma chance. A Academia de Transtornos Alimentares e Delta Delta Delta estão apoiando uma Semana Fat Talk Free TM (FTFW) de 19 a 23 de outubro. Esta é uma campanha de conscientização de cinco dias para desafiar e começar a reverter a busca prevalente e prejudicial do "ideal fino" por mulheres de todas as idades. Se você gostaria de hospedar um evento, consulte http://www.bodyimageprogram.org
Pense por um momento sobre como você usa a palavra "gordura". É uma dessas três razões?
1) COMO UM JUÍZIO: Infelizmente, a palavra F é freqüentemente usada como se fosse a Khloe Kardashian. É usado como um julgamento e não como uma descrição. É confuso e simplesmente não é lógico que usemos a mesma palavra para descrever pessoas de tamanho 2 ou 22. Como isso faz sentido?
2) COMUNICAR COMO VOCÊ SENTE: quando você diz: "Sinto-me gordo", muitas pessoas concordam com simpatia. Neste contexto, é uma maneira tão curta de comunicar como se sente. É interessante que inserimos sentimentos inseguros e desconfortáveis em nossos corpos, em vez de razões que possam realmente estar subjacentes ao desconforto.
3) EM COMPARAÇÃO: Você está em um círculo e bate seu corpo com amigos ou colegas de trabalho? Se assim você não estiver sozinho. Discutir criticamente e comparar o seu corpo geralmente acontece de forma casual, como se estivesse falando sobre o clima. Imagine entrar em uma multidão e declarando que você está feliz ou confortável com seu corpo. Como as pessoas olhariam para você? É uma pena que seja quase uma norma cultural e esperava que você estivesse insatisfeito com seu corpo. Você pode até sentir pressão para rotular seu próprio corpo com a palavra "f", mesmo quando você não está por padrões de diagnóstico.
CINCO DICAS PARA OBTER-NOS ATRAVÉS DE UMA SEMANA SEM FALA DE "F":
1) Emoções de rótulos. Em vez de "eu sinto gordura", tente ser mais específico. Quando você se ouve dizendo: "Sinto-me gordo", use palavras de sentimento reais para descrever suas emoções como irritadas, chateadas ou frustradas. Você provavelmente verá que pode ser desafiador apagar essa frase comum.
2) Pare F Talk. Quando as pessoas começam a falar negativamente sobre seus corpos ou entram em conversas de dieta obsessiva, basta mudar o tópico. Desviar. Introduza uma conversa mais positiva. Não permita que F seja normal, conversa casual.
3) Não pergunte. Evite a pequena frase que nossos parceiros odeiam ouvir: "Pareço gordo nisso?" Se você precisa, uma escolha melhor é: "Isso parece lisonjeiro?"
4) Pare de julgar, seja compassivo. Evite dar elogios às pessoas que perderam peso. Muitas pessoas torcem comentários positivos em torno (por exemplo, o que eles pensaram de mim antes de perder peso?). Além disso, não sabemos se alguém perdeu peso em maneiras verdadeiramente saudáveis. Você pode, sem saber, estar cumprindo um comportamento insalubre ou perigoso. Quando você usa a palavra "f" para julgar, investigue isso de perto. O que você realmente sente sobre essa pessoa? Por quê?
5) Fale com atenção. Use palavras mais conscientes para descrever seu corpo. Você pode fazer isso observando e descrevendo (eu tenho cabelos castanhos). Em vez de dizer: "Sinto-me gordo" quando comidas demais, diga "Sinto-me muito cheio", uma descrição mais precisa.
Por que esse desafio F é livre? O idioma impacta o comportamento. Se você chamar um dente de leão de uma erva contra de flor, isso variará o que você faz com isso. Você jogaria fora o dente-de-leão contra colocar uma flor em um vaso. O mesmo acontece com o seu corpo. Se você chamar seu corpo de gordura de forma indecente, ao descrever isso como forte, poderosa, curvilínea ou outras palavras positivas, provavelmente afetará como você trata seu corpo. Você cuidaria e protegeria algo que você critica?
O segundo motivo é que usar essa palavra não é útil e prejudica a auto-estima. Quer você se chame de "f" ou de outra pessoa, pode desencadear muitos comportamentos não saudáveis, especialmente para pessoas com problemas alimentares.
Talvez possamos ajustar um pouco esse desafio. Basta começar por estar mais atento à palavra "f" em geral. Preste muita atenção ao surgimento da conversa. Observe o que as pessoas fazem quando ouvem. Encolher? Chorar? Rir? Tome nota da forma como as pessoas usam a palavra para se criticar ou descrever outras. Eu também gostaria de estender o mesmo desafio de "f" palavra livre para revistas e outros meios de comunicação. O que as revistas e os artigos pareceriam se essa palavra fosse apagada de repente?
Quem disse que "as palavras não doem" não estava tomando conta da palavra "f". Tome este desafio. Veja como um mundo livre "f" o trata e como outras pessoas respondem. Tenha uma semana feliz "F Talk Free".
Pelo autor de 50 maneiras de aliviar-se sem comer e comer conscientemente
www.eatingmindfully.com
