A mídia social promove a insegurança: como superá-la

Fonte: ljmaki / pixabay

"A razão pela qual lutamos com a insegurança é porque comparamos nossos atrasos com o carretel de destaque de todos".

-Steve Furtick

Vivemos em um mundo onde freqüentemente vemos a versão editada da vida das pessoas. Os amigos do Facebook parecem estar sempre compartilhando todos os seus momentos maravilhosos. Os vídeos do YouTube capturam os talentos incríveis de pessoas de aparência média. É impressionante … e, infelizmente, também é muitas vezes desmoralizante. Você pode achar difícil não se comparar com isso, pensando: Suas vidas são incríveis! Eles têm tal talento! E quanto à minha vida e a mim … bem, eu simplesmente não combino. Esta é uma armadilha para muitas pessoas. Mas há maneiras de evitá-lo, ou, pelo menos, libertar-se … e eles valem a pena aprender.

A chave para evitar ou escapar de tais inseguranças é compreender e apreciar o que significa ser humano. Todas as pessoas têm pontos fortes e fracos. Eles lutam com sentimentos de tristeza, dor, solidão e muitas outras emoções vulneráveis. E só porque as pessoas não destacam suas lutas não significa que elas não existam. Você pode escolher ver isso olhando sua vida diária. Permita-se observar que você não está sozinho e que outros lutam como você. As pessoas geralmente não anunciam suas lutas, então você precisa olhar atentamente e estar aberto para vê-las. Então, uma vez que você realmente pode sentir que você não está sozinho, ofereça-se uma certa compaixão.

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Ter auto-compaixão não é permissão para desistir e aceitar-se como inferior. Em vez disso, significa reconhecer que suas lutas são compreensivelmente difíceis e compartilhadas por outros. Também envolve ficar conectado com um senso maior de si mesmo – um que inclui seus pontos fortes, valores e interesses. Quando você presta atenção a essas partes de si mesmo que você aprecia, você se sentirá melhor em sua opinião. Você quer fazer o que é melhor para você. Na verdade, se você parar por um momento agora e pensar sobre o que você valoriza em si mesmo, você sentirá um pequeno impulso no seu senso de bem-estar (vá em frente. Experimente!) .

Você também pode diminuir as inseguranças de espera que você tem em busca de pessoas que trabalharam para superar suas lutas. Usando-os como modelos, você pode aprender a aceitar suas fraquezas pessoais ou "falhas", ao mesmo tempo que se concentra no que você faz bem. Houve muitos modelos a seguir, tanto no olho público – pense Stephen Hawking, Helen Keller, Ray Charles -, bem como em sua vida cotidiana … se você prestar atenção.

Quando você redireciona sua energia e atenção para essa perspectiva mais positiva, você notará momentos em que você está livre de autocrítica. Mas você também notará que esses pensamentos e sentimentos angustiantes retornam. Quando isso acontece, cabe a você decidir como responder. Você pode voltar a padrões antigos e ficar preso; ou você pode escolher se reagrupar e se reorientar.

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Em vez de encontrar "evidências" para provar sua inferioridade, escolha lembrar-se de que você não está sozinho – você luta exatamente como qualquer outro humano, mesmo que não a resaltem no Facebook. Realmente ver a verdade disso pode ajudá-lo a se reunir, trazendo sua moral. Em última análise, você se sentirá mais seguro e seguro de si mesmo, sabendo em seu coração que você não é o único com lutas entre bastidores. Então você pode se sentir livre para celebrar o seu carretel de destaque!

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo clínico em prática privada e está na equipe médica do Hospital Universitário Robert Wood Johnson, Somerset em Somerville, NJ. Ela também é contribuinte regular para o WebMD blog Relationships e é o especialista em relacionamento do WebMD's Relationships and Coping Community .

Fonte: New Harbinger Publications / com permissão

Dr. Becker-Phelps também é o autor de Insecure in Love .

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