Aproveitando a auto-compaixão para ajudar a aliviar o sofrimento cotidiano

Jovem mulher que trança seu cabelo

Quando as pessoas me escrevem sobre as dificuldades que enfrentam, o tema mais comum é o de auto-julgamento negativo. Eles não se sentem dignos de sua própria compaixão. Seus críticos internos são tão fortes que se culpam por qualquer problema que enfrentem, sejam problemas de saúde, problemas no trabalho, rejeição de outros, até dificuldades financeiras.

Em 1990, o Dalai Lama foi convidado a obter conselhos sobre como ajudar as pessoas que estavam cheias de auto-ódio. Ele estava completamente confuso com a pergunta porque ele não estava familiarizado com a idéia de que as pessoas não gostavam. Simplesmente não era parte de sua cultura. Esta história é reconfortante, porque isso significa que as pessoas não são inerentemente deficientes ou indignas. Esses tipos de sentimentos são o resultado do condicionamento. A boa notícia é que todos nós podemos re-condicionar nossas mentes e aprender a ser gentis e compassivos para nós mesmos.

Para ajudar com essa tarefa, coloquei quince citações sobre auto-compaixão. Alguns são de professores espirituais; alguns são de filósofos e outros escritores; outros são de pessoas que têm projetos de auto-compaixão nos trabalhos. (Você pode o Google os nomes de qualquer pessoa que você gostaria de saber mais sobre.) Eu escolhi vários retratos de Pierre-Auguste Renoir para acompanhar a peça.

Espero que algumas dessas citações entram no seu coração e talvez (como tenham para mim) até se encontrem anotadas em pedaços de papel para manter ao seu lado.

Madame Renoir

"Você é ensinado que há algo de errado com você e que você é imperfeito. Mas não existe e você não está. " -Cheri Huber

"Ter compaixão começa e termina com a compaixão por todas as partes indesejáveis de nós mesmos. A cura vem de permitir que haja espaço para que tudo aconteça: espaço para o sofrimento, para alívio, para a miséria, de alegria. " -Pema Chödrön

"Ser você mesmo em um mundo que está constantemente tentando fazer você fazer outra coisa é a maior realização". -Ralph Waldo Emerson

"Muitas vezes tratamos certos aspectos de nós mesmos como lixo, sem valor. Nós tentamos jogar partes de nós mesmos no lixo. Mas um ser humano é um ecossistema, e tudo nesse sistema é de valor para o todo. " -Stephen Schwartz

"Se a sua compaixão não inclui você mesmo, está incompleto." -Jack Kornfield

"A auto-compaixão está se aproximando, nossa experiência interior com amplitude, com a qualidade de permitir, que tem uma qualidade de gentileza. Em vez de nossa tendência habitual de querer superar algo, corrigi-lo, para fazê-lo desaparecer, o caminho da compaixão é totalmente diferente. A compaixão permite. " -Robert Gonzales

"A auto-aceitação é a minha recusa em estar em um relacionamento adversário para mim." -Nathaniel Brand

Paul Meunier

"A dignidade de alguém pode ser assaltada, vandalizada e cruelmente ridicularizada, mas nunca pode ser tirada, a menos que seja entregue." -Michael J. Fox

"Seja fiel àquilo que existe dentro de você." – André Gide

"Quando o coração reconhece quanta dor há na mente, gira como uma mãe em direção a uma criança assustada." – Stephen Levine

"Você não quer bater em bater-se na vã esperança de que de alguma forma o faça parar de bater-se. Assim como o ódio não pode conquistar o ódio – mas apenas fortalece e reforça – o auto-julgamento não pode impedir o auto-julgamento. A melhor maneira de contrariar a autocrítica, portanto, é compreendê-la, ter compaixão por ela e, em seguida, substituí-la por uma resposta gentil. " -Kristin Neff

"O privilégio de uma vida é ser quem você é." -Joseph Campbell

Jeanne Samary

"Simplicidade, paciência e compaixão são os seus maiores tesouros. Simples em ações e pensamentos, você retorna à fonte de ser. Paciente com amigos e inimigos, você concorda com as coisas. Compassivo para com você, você reconcilia todos os seres no mundo. " -Lao Tzu

"Não é seu trabalho gostar de mim. É meu. " -Bronron Katie

Porque esta peça é composta em grande parte de citações, vou tomar a liberdade de terminar com a citação de meu livro Como despertar: um guia inspirado no budismo para navegar alegria e tristeza:

"Nós não podemos sempre controlar o mundo fora de nós, mas podemos aprender a controlar o nosso mundo interior, pelo que quero dizer, como nos tratamos e como nós nos consideramos. Na minha opinião, nunca há uma boa razão para não nos tratar com a mesma bondade e compaixão que tratamos aqueles que são mais amados para nós, e nunca há uma boa razão para nos considerar indignos ".

Como viver bem com dor e doença crônicas: um guia consciente (2015)

Como acordar: um guia inspirador budista para navegar alegria e tristeza (2013)

Como ser doente: um guia inspirado no budismo para pacientes cronicamente e seus cuidadores (2010)

Todos os meus livros estão disponíveis em formato de áudio da Amazon, audible.com e iTunes.

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Você também pode gostar de "20 Citações sobre Generosidade – um Ato Profundo de Bondade" e "Como viver com compaixão: Perdoe-se perdoa a outros".

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