Quanto sono as crianças estão recebendo?

Uma revisão recente fornece uma resposta

Fonte: Imagens livres de Pixabay

Quanto sono as crianças e adolescentes precisam? Ou, para enquadrar a questão mais especificamente, quanto eles precisam para saúde e desempenho ideais? Essa pergunta geral é frequentemente feita pelos pais pelos pediatras, e a comunidade de pesquisa do sono tentou responder à pergunta. A necessidade é geralmente considerada como duração do sono – em horas por noite. Várias organizações proeminentes publicaram diretrizes para duração ideal em diferentes idades, incluindo a National Sleep Foundation e a American Academy of Pediatrics.

Uma questão relacionada é quanto sono as crianças estão recebendo? É relativamente fácil responder à pergunta para crianças individualmente, mas há surpreendentemente poucos dados sobre o quanto de sono crianças e adolescentes em diferentes faixas etárias estão recebendo. Existe um amplo consenso entre os pesquisadores do sono e o público de que as crianças (especialmente os adolescentes) não estão dormindo o suficiente, mas pouco se sabe sobre a distância entre as durações atual e ideal. Como essas informações são obtidas? Perguntar a crianças, adolescentes e pais é um caminho, e levantamentos bem construídos de amostras nacionalmente representativas foram feitos. A Fundação Nacional do Sono (National Sleep Foundation) conduziu sondagens todos os anos sobre temas relacionados com o sono, e algumas foram sobre o sono de crianças e adolescentes (NSF, 2004; 2006). Mas o autorrelato (relatório dos pais na maioria dos casos) muitas vezes carece de confiabilidade e validade. Embora haja alguma evidência de que o relato dos pais corresponda razoavelmente a medidas mais objetivas, esse é o caso apenas quando os pais mantêm diários detalhados sobre o sono de seus filhos, em vez de apenas responder a perguntas (Sadeh, 2008).

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A mensuração do sono por meios objetivos é possível com a polissonografia, exigindo uma visita noturna a um hospital ou clínica, mas ter um grande número de crianças que não são suspeitas de ter um distúrbio do sono não é viável, e é questionável se noite em um hospital é representativo. Actigraphs, pequenos dispositivos usados ​​no pulso, fornecem estimativas muito boas da duração do sono e têm sido amplamente utilizados na pesquisa pediátrica do sono. Mais e mais smartphones e outros dispositivos têm funções de rastreamento do sono que podem medir com segurança a duração do sono

Um estudo publicado recentemente na revista Sleep, uma revista oficial da Academia Americana de Medicina do Sono, consiste em uma revisão de estudos que usaram actígrafos para medir o sono em crianças com desenvolvimento típico que não têm distúrbios do sono. Galland e colegas (2018) realizaram uma revisão sistemática para meta-análise de 79 estudos publicados de crianças e adolescentes de 3 a 18 anos de idade.

As médias de duração do sono para diferentes faixas etárias com intervalos sugeridos pela NSF são as seguintes:

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Galland et al. estudar intervalos recomendados NSF

3-5 anos de idade 9,68 horas 10-13 horas (3-5 anos de idade)

6-8 anos de idade 8,98 horas 9-11 horas (6-13 anos de idade)

9-11 anos 8,85 h 9-11 hrs (6-13 anos)

12-14 anos 8.05 horas 9-11 horas (6-13 anos)

De 15 a 18 anos, das 7: 40h, das 8 a 10 horas (de 14 a 17 anos)

Esses dados fornecem os melhores dados disponíveis e devem ser úteis para pais, pediatras e pesquisadores infantis. As crianças de todas as faixas etárias estão dormindo um pouco abaixo da faixa mais baixa de recomendações. Para os grupos etários mais velhos, Galland et al. (2018) descobriram que havia diferenças significativas entre a noite da escola e o fim de semana com o sono de fim de semana quase uma hora mais longa (56 min), sugerindo que o sono do fim de semana compensava a dívida de sono acumulada durante a semana letiva. Esse resultado é particularmente importante porque, embora grande parte do foco tenha sido a duração do sono, muitas pesquisas associaram a qualidade do sono e a regularidade do horário a importantes resultados cognitivos, emocionais e de saúde.

Referências

Galland et al. (2018) Sono, 41 (4), 1 de abril de 2018, zsy017, https://doi.org/10.1093/sleep/zsy017

Fundação Nacional do Sono (2004). https://sleepfoundation.org/sleep-polls-data/sleep-in-america-poll/2004-children-and-sleep

Fundação Nacional do Sono (2006). https://sleepfoundation.org/sleep-polls-data/sleep-in-america-poll/2006-teens-and-sleep

Sadeh, A. (2008). Comentário: Comparar a actigrafia e o relato dos pais como medidas do sono das crianças. Journal of Pediatric Psychology, 33 (4), 406-407.