O ABC da construção de habilidades de enfrentamento em seus alunos

Novo estudo revela o que permite aos jovens cultivar habilidades de enfrentamento.

Eu retornei recentemente de um evento de treinamento de liderança que incluía alunos e funcionários / professores da Texas Tech. Este campus é cheio de pessoas incrivelmente inteligentes e treinadores e atletas de alto desempenho. Como outras universidades, no entanto, é um lugar de alta pressão para fazer a nota, fazer a equipe e aproveitar ao máximo as oportunidades.

Foi enquanto eu estava lá que surgiu uma hipótese.

Vivemos em um dia de alto estresse e alta pressão, independentemente do nosso campo. Nós também, no entanto, vivemos em um dia que nos empurra para buscar soluções externas e não internas. Isso faz com que o estresse sobrecarregue nossas habilidades de enfrentamento porque nossas respostas estão fora do nosso alcance.

Os alunos que conheci que se sentiam estressados ​​com as pressões acadêmicas procuraram adaptar-se a esses estressores ou adaptar os estressores ao seu gosto. À primeira vista, este último não se mostrou tão bem em suas habilidades de enfrentamento. Isso me fez começar a cavar.

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Como os estudantes tentam lidar

Fonte: Pexels

Os resultados de um novo estudo da Universidade de Vanderbilt acabaram de ser divulgados sobre o que permite aos jovens cultivar habilidades de enfrentamento. O principal autor, Bruce Compas, publicou esta meta-análise de mais de 200 estudos de enfrentamento e regulação emocional que incluíram mais de 80.000 jovens adultos. De acordo com um relatório da Vanderbilt, ele diz, “aprender formas eficazes de lidar com o estresse é especialmente importante para as crianças”.

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Para os propósitos da pesquisa, o relatório resumiu as abordagens mais comuns adotadas pelos alunos em cinco categorias:

• Resolução de problemas (os alunos tentam resolver o problema através de um pensamento crítico.)
• Supressão emocional (os alunos apenas reprimem a questão internamente).
• Reavaliação cognitiva (Os alunos examinam a questão de novas perspectivas.)
• Distração (os alunos tentam desviar sua atenção para outra coisa).
• Evitar (os alunos trabalham para ignorar ou evitar o problema completamente).

O relatório afirma: “Dr. Compas e sua equipe avaliaram o impacto dessas estratégias nos sintomas internalizados dos alunos, como depressão, ansiedade e solidão, e manifestações externas de estresse, como comportamento antissocial e agressividade. ”No final, a equipe descobriu um achado supremo entre os participantes:

“Descobrimos que as estratégias mais eficazes para enfrentar são aquelas que envolvem a adaptação aos estressores, em vez de tentar mudar os estressores”.

Essas descobertas refletem o que o Dr. Compas descobriu em sua pesquisa longitudinal com crianças que têm câncer: “A maioria ou todos os aspectos estressantes do câncer são incontroláveis, desde o diagnóstico em si, aos tratamentos, aos efeitos colaterais dos tratamentos e à incerteza sobre o futuro ”.

O ABC de Ajudar os Alunos a Aprenderem a Lidar

Então, o que podemos fazer como pais, professores, treinadores, empregadores e trabalhadores jovens?

A – Avaliar : ajude-os a identificar o problema exato que está causando estresse.

B – Crença : Ajude-os a determinar o que eles acreditam sobre isso que parece fora de controle.

C – Alteração : ajude-os a mudar sua perspectiva e a abordar a questão de maneira diferente.

“Neste novo trabalho, descobrimos que quando os sujeitos usavam estratégias adaptativas, como analisar um problema de uma maneira diferente, engajar-se na resolução de problemas ou buscar uma comunicação construtiva, eles eram mais capazes de gerenciar os efeitos adversos do estresse”, disse Compas. . “Aqueles que usaram estratégias mal-adaptativas, como suprimir, evitar ou negar seus sentimentos, tiveram problemas maiores associados ao estresse.”

“O estresse é o fator de risco mais potente para problemas de saúde mental em crianças e adolescentes, incluindo depressão, ansiedade, síndrome do estresse pós-traumático, transtornos alimentares e uso de substâncias”, continuou Compas. “Mas a boa notícia é que o cérebro é maleável. Uma vez que as habilidades positivas de enfrentamento são aprendidas e colocadas em prática, especialmente como uma família, elas podem ser usadas para gerenciar o estresse por toda a vida ”.

Em suma, a solução raramente é mudar o estressor ao nosso redor. É melhor se tornar estratégico em mudar nosso mecanismo de enfrentamento dentro de nós. Bons líderes fazem isso bem.