15 sinais de um introvertido com ansiedade de alta função

É chamado de “ansiedade secreta” por um motivo.

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Ansiedade é a voz na parte de trás de sua cabeça que diz: “Algo ruim vai acontecer”. É o que mantém você acordado às duas da manhã pensando em algo embaraçoso que você fez cinco anos atrás.

Nem todos os introvertidos têm ansiedade, e extrovertidos e ambivados também podem lutar contra isso. Para ser claro, introversão e ansiedade não são a mesma coisa. A introversão é uma preferência por ambientes calmos e minimamente estimulantes, enquanto a ansiedade é um termo geral para distúrbios que causam medo, preocupação e nervosismo excessivos. Ainda assim, para muitos introvertidos, a ansiedade é uma parte regular de suas vidas. E, de fato, a ansiedade é mais comum entre os introvertidos do que os extrovertidos, segundo o Dr. Laurie Helgoe.

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Às vezes, a ansiedade é óbvia (pense: ataques de pânico e palmas das mãos suadas), mas nem sempre é o caso. Muitas pessoas vivem com uma forma chamada “ansiedade de alto funcionamento”. Exteriormente, parecem ter tudo isso junto. Eles podem até levar vidas bem-sucedidas. Ninguém pode dizer de fora que eles são movidos pelo medo. Às vezes eles nem percebem isso.

Embora não seja um diagnóstico oficial, a ansiedade de alto funcionamento é algo com que muitas pessoas se identificam. Está intimamente relacionado ao Transtorno de Ansiedade Generalizada, que afeta 6,8 milhões de adultos nos EUA, com mulheres duas vezes mais propensas a experimentá-lo do que os homens.

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1. Você está sempre preparado.

Sua mente freqüentemente salta para o pior cenário em qualquer situação. Como resultado, você pode acabar se preparando demais. Por exemplo, você pode embalar roupas íntimas e maquiagem em sua bagagem despachada e na sua bagagem de mão, para o caso de a companhia aérea perder sua mala. As pessoas veem você como sendo confiável – seus preparativos muitas vezes são úteis – mas poucas pessoas (se houver) percebem que a sua mentalidade de “pronto para qualquer coisa” vem da ansiedade.

2. Você pode estar pirando por dentro, mas você é estóico do lado de fora.

Curiosamente, muitas pessoas com ansiedade de alto funcionamento não revelam o quão nervosas estão, o que é outra razão pela qual muitas vezes é uma ansiedade secreta. Você pode ter aprendido a compartimentar suas emoções.

3. Você vê o mundo de uma maneira fundamentalmente diferente.

Sua ansiedade não é apenas “em sua cabeça”. Pesquisadores do Instituto Weizmann de Ciência em Israel descobriram que as pessoas que estão ansiosas vêem o mundo de forma diferente do que as pessoas que não são. No estudo, as pessoas ansiosas foram menos capazes de distinguir entre um estímulo seguro e um que foi associado anteriormente com uma ameaça. Em outras palavras, pessoas ansiosas generalizam experiências emocionais – mesmo que não sejam ameaçadoras.

4. Você sente constantemente a necessidade de estar fazendo alguma coisa.

Isso pode ser um problema real se você é um introvertido que precisa de muito tempo de inatividade para recarregar. Isso não significa necessariamente que você esteja participando de muitos eventos sociais; em vez disso, você pode sentir uma compulsão por estar sempre fazendo as coisas ou ficar no topo das coisas. Permanecer ocupado distrai-lo da sua ansiedade e dá-lhe uma sensação de controle.

5. Você é aparentemente bem sucedido.

Orientada para a realização, organizada, orientada para detalhes e pró-ativa no planejamento antecipado de todas as possibilidades, você pode ser o retrato do sucesso. O problema é que nunca é suficiente. Você sempre sente que deveria estar fazendo mais.

6. Você tem medo de desapontar os outros.

Você pode ser um prazer para as pessoas. Você tem tanto medo de decepcionar os outros que trabalha duro para deixar todos ao seu redor felizes – mesmo que isso signifique sacrificar suas próprias necessidades.

7. Você conversa nervosamente.

Mesmo sendo um introvertido que prefere calma e sossego, você conversa sem parar – de nervosismo. Por esse motivo, você às vezes é confundido com um extrovertido.

8. Você construiu sua vida em torno da evitação.

Você encolheu seu mundo para evitar sobrecarregar. Você se atém a rotinas e experiências familiares que lhe dão uma sensação de conforto e controle; você evita experiências emocionais intensas, como viagens, eventos sociais, conflitos ou qualquer outra coisa que possa desencadear sua ansiedade.

9. Você é propenso a ruminação e overthinking.

Você faz muita conversa interna negativa. Você frequentemente repete os erros do passado em sua mente, analisa cenários assustadores e se esforça para aproveitar o momento porque está esperando o pior. Às vezes sua mente corre e você não pode pará-lo.

10. Você é um perfeccionista.

Você tenta acalmar suas preocupações fazendo o seu trabalho ou a sua aparência da maneira certa. Isso pode trazer resultados positivos, mas isso tem um custo. Você pode ter uma mentalidade de “tudo ou nada” (“Se eu não sou o melhor aluno, então sou o pior”). Você pode ter expectativas irrealistas de si mesmo e um medo catastrófico de ficar aquém deles.

11. Você tem dores, hábitos repetitivos ou tiques.

De acordo com a psicoterapeuta Annie Wright, sua ansiedade pode se manifestar fisicamente em seu corpo como tensões musculares frequentes ou dores. Da mesma forma, você pode inconscientemente pegar na pele ao redor de suas unhas, bater no seu pé, arranhar seu couro cabeludo ou fazer outras coisas repetitivas que tirem sua energia nervosa – mesmo se você parecer composto de outras maneiras.

12. Você está cansado o tempo todo.

Sua mente está sempre indo, então você tem dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo. Mesmo quando você dorme bem, você se sente cansado durante o dia, porque lidar com um nível constante de ansiedade subjacente é desgastante.

13. Você se assusta facilmente.

Isso é porque o seu sistema nervoso está em overdrive. Uma porta batida, uma sirene de ambulância ou outros sons inesperados realmente o sacodem.

14. Você fica irritado e estressado facilmente.

Você está vivendo com um estresse constante de baixo nível, por isso mesmo pequenos problemas ou aborrecimentos têm o poder de te impressionar.

15. Você não pode “simplesmente pará-lo”.

A ansiedade não é algo que você pode dizer a si mesmo para simplesmente parar de fazer. De fato, os pesquisadores do Instituto Weizmann de Ciências descobriram que as pessoas que são ansiosas têm cérebros um pouco diferentes do que as pessoas que não são. Eles notaram que as pessoas não conseguem controlar suas reações ansiosas, devido a uma diferença cerebral fundamental. (No entanto, você pode aprender a lidar com sua ansiedade e diminuí-la consideravelmente . Veja os recursos abaixo para ajudá-lo a começar.)

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