Fluxo e outros segredos para uma vida feliz

Entrevista com Mihaly Csikszentmihalyi

Fonte: CC0 / Unsplash

“ Para ver um mundo em um grão de areia

E um paraíso em uma flor selvagem

• Estresse imprevisto quando uma criança recebe um transplante
• Narizes de cães nas notícias: aromas reduzem o estresse em abrigos
• Magnésio – Como isso afeta seu sono
• Espresso para Stress-o: café, ansiedade e pânico
• 12 falhas de pessoas altamente manipuladoras

Segure o infinito na palma da sua mão

E a eternidade em uma hora. ”

William Blake

• Como você corre risco de se tornar solitário?
• 15 sinais de um introvertido com ansiedade de alta função
• Parentação de passagem: Distração de baixo nível = alta conexão
• Frustrado Você não consegue dormir? Tente ficar acordado em vez disso
• Dicas para garantir que você prospere

Muitos invernos atrás na Hungria, um homem estava sentado à sua escrivaninha com uma pequena pedra que comprara no mercado matinal. Ele inspecionou a rocha sob seu microscópio, lendo sua história de suas bordas escarpadas, desenterrando seus segredos das veias coloridas da rocha. Poderia parecer uma pedra comum para qualquer outro olho. Mas para o ex-prisioneiro de guerra que passou 8 anos cercado pela escuridão úmida de uma mina subterrânea, a rocha continha um mundo totalmente novo. Horas voaram enquanto o homem, envolto na sensação de prazer de seu foco profundo, estudava sua pedra, perdendo toda a percepção do tempo e do eu. Quando ele levantou a cabeça, o sol da manhã se pôs.

Mihaly Csikszentmihalyi – um dos psicólogos positivos mais influentes do mundo – conta essa história com orgulho e admiração. O homem, afinal de contas, era seu irmão mais velho, e a magia que o imergiu em sua rocha é fluxo . Desde que Csikszentmihalyi cunhou o termo, muitas pesquisas foram feitas para entender o papel de nossos mundos internos (e não de circunstâncias externas) na qualidade de nossas vidas. O que é sobre os ganhadores do prêmio Nobel, músicos amadores e colecionadores de rock que lhes permitem chegar à porta da alegria e da auto-mestria simplesmente por estarem totalmente absorvidos em várias atividades? O consenso desses estudos é animador – o fluxo está disponível para todos, em todos os lugares. Para alcançá-lo, no entanto, requer esforço e foco. E a disciplina para pisar entre o tédio e a ansiedade de nossos dias comuns, em direção a um espaço extraordinário onde nossas habilidades podem encontrar apenas o desafio suficiente para criar a “experiência ótima”. É nesse espaço de crescimento e realização, diz Csikszentmihalyi, nesse estado. de envolvimento sincero com a vida, onde podemos ter um vislumbre do fluxo.

Fonte: Marianna Pogosyan

Então, se há um conselho de um psicólogo que passou sua carreira estudando a felicidade (ecoando os perigos de Sócrates de uma vida não examinada) é este: descubra o que lhe traz alegria e passe sua vida dominando-o.

Aqui está o Dr. Csikszentmihalyi em suas próprias palavras.

Depois de décadas de pesquisa sobre a experiência humana, qual foi seu maior insight?

Não houve revelações que mudaram completamente as coisas. Em vez disso, aprendi dia a dia, através de minhas entrevistas e estudos, que muitos dos antigos escritos sobre como levar uma vida feliz tinham ressonância com o trabalho que eu estava fazendo. Foi lindo saber que, embora o modo de pensar humano tenha evoluído, basicamente permaneceu o mesmo. Agora temos vocabulário científico de números e modelos de regressão, mas estamos encontrando coisas semelhantes que pessoas de lugares como a China e a Índia já descreveram em suas antigas escrituras.

Por que o fluxo é considerado um dos segredos para uma vida feliz?

Fonte: CC0 / Unsplash

Provavelmente porque é! Depois de experimentar o fluxo, você deseja experimentá-lo novamente. Você não sabe por quê, mas sabe que, quando está nesse estado de espírito, se sente melhor do que quando não está. Muitas vezes as pessoas tomam atalhos (por exemplo, através de drogas ou rituais religiosos) que lhes permitem concentrar-se e soltar-se. De certo modo, eles são semelhantes ao fluxo e também podem fazer as pessoas se sentirem melhor. Mas depois de um tempo, você percebe que não é você que faz os bons sentimentos acontecerem. Não estou dizendo que é o único, mas o fluxo é uma das principais maneiras pelas quais os humanos descobriram como ter uma vida feliz.

Como podemos encontrar fluxo na vida cotidiana?

Por ser atencioso sobre os pontos altos da sua vida. Pergunte a si mesmo: por que eu senti isso? Foi por causa da pessoa com quem eu estava? Por causa dos pensamentos que eu estava tendo? Por causa do que eu estava fazendo? Depois de descobrir o que faz você se sentir assim, tente criar mais espaço em sua vida para recriar esses sentimentos. Os relacionamentos são essencialmente os mesmos – você tem que decidir se a pessoa vai enriquecer sua vida ou esgotá-la. Uma vez que você tenha uma idéia de que sim, essa é uma relação que vale a pena dedicar minha vida, tentar agir e mostrar o quanto é importante para você. Podemos ter relacionamentos que duram uma vida e ficar mais ricos com o tempo.

Como mudar o conteúdo de nossa consciência nos faz felizes (ou infelizes), independentemente de nossas circunstâncias externas?

Fonte: CC0 / Unsplash

Você pode deixar a vida passar enquanto procura algum santo graal ou um grande ponto culminante. Ou você pode aproveitar a vida enquanto ela passa, e encontrar pedaços de pedras (como meu irmão, que pode levar horas descobrindo-as) ou flores ou até mesmo insetos que fazem você se sentir como se você e eles fossem parte desse mundo juntos. Há uma grande satisfação em sentir que você está compartilhando esse tempo e espaço com os outros. Essa é uma maneira de mudar o conteúdo da sua consciência. Outra maneira é através da oração e meditação. Ou através da música, quando você não está mais ciente de nada, exceto os sons que você está fazendo e a sensação de melhorar esses sons tocando-os repetidamente.

Como podemos saber onde estão nossos pontos fortes e potenciais e o que nos fará felizes?

Há um antigo verso da filosofia chinesa sobre um açougueiro que era tão bom que tudo o que ele tinha que fazer era tocar um boi com sua faca e o boi cairia em pedaços. E ele dançaria enquanto estava fazendo isso. Para ele, isso era como uma obra de arte, uma expressão de algo que ele poderia fazer bem. Eu acho que todos nós temos potenciais diferentes. Para saber o que são, temos que prestar atenção em como nos sentimos depois. Para muitas pessoas, é óbvio o que elas devem fazer com suas vidas. Outros precisam de mais reflexão. O que eu gosto neste mundo – o mar ou as montanhas, a cidade ou a aldeia? Quem eu gosto? Eles me fazem uma pessoa melhor e mais feliz? Essa reflexão é um processo contínuo e é algo que todos podem fazer simplesmente prestando atenção em como as coisas os fazem sentir. Por exemplo, nós tínhamos um cachorro de caça quando morávamos em Chicago. Aquele cachorro era apenas um pedaço de carne sem vida nela. Exceto pela primeira vez quando a levei para o parque e ela viu esquilos. Então, ela mudou completamente e se tornou uma expressão viva do que a caça significava. Ela se tornou cuidadosa, precisa e elegante. Ela estava muito feliz, apesar de nunca conseguir pegar nenhum esquilo. Eu aprendi muito com nossos cachorros. Nomeadamente, devemos todos tentar encontrar os nossos esquilos [algo que nos torna vivos]!

Todo mundo tem sua própria receita para a felicidade. Existem ingredientes universais para uma boa vida?

Fonte: CC0 / Unsplash

O ingrediente universal é descobrir o que você é melhor em fazer – melhor do que as outras coisas que você pode fazer – e implacavelmente buscar oportunidades para fazê-lo. Quando entrevistei ganhadores do prêmio Nobel, descobri que o que eles gostavam em seus empregos era o fato de que eles podiam fazer algo bem. Eles estavam orgulhosos disso, e isso os mantinha tentando se tornar ainda melhores. Não é diferente com os operários de fábrica que estudei. Algumas pessoas são capazes de assumir seus empregos e suas vidas e transformá-las em algo melhor e mais interessante. Você não precisa de um grau mais alto para isso. O que você tem que fazer é ser curioso, estar interessado e aberto ao mundo. Encontre algo que lhe dê alegria e seja bom nisso.

Muito obrigado a Mihaly Csikszentmihalyi pelo seu tempo e ideias. O Dr. Csikszentmihalyi é um eminente professor de psicologia e administração na Claremont Graduate University. Ele também é o fundador e co-diretor do Centro de Pesquisa de Qualidade de Vida (QLRC). Ele é autor de numerosos artigos e livros, incluindo Flow: The Psychology of Optimal Experience (1990).