Top 5 Posts de Blog de 2013

Feliz 2014! Para nos arrumar no pé direito, reuni as minhas 5 postagens de blog mais populares do ano passado. Como você pode ver, as entradas mais populares são as que são muito orientadas para a prática, descrevendo abordagens passo-a-passo para exercícios específicos. Aqueles que reencaminham listas de resultados da pesquisa na ciência da psicologia positiva também são bem recebidos.

Aqui estão, começando com os mais populares:

1) Nova estratégia de felicidade: subtrai mentalmente o positivo de sua vida. Do artigo:

a) Selecione algo bom em sua vida que se enquadra em uma das seguintes categorias: educação, saúde, segurança, bens, fins de semana / feriados, apoio de terceiros ou realização pessoal.

• Um Momento Ensinável? Comentário de Marie Claire Blogger sobre "Pessoas Gordas"
• O que você está perdendo quando vê uma pessoa com deficiência
• Quer curvar sua compulsão alimentar neste inverno? Experimente uma conversa diferente consigo mesmo!
• 5 dicas menos conhecidas para um relacionamento positivo
• Freeing Yourself Toxic Loops

b) Imagine sua vida sem essa coisa boa. Imagine o impacto de forma clara. Como você está se sentindo?

c) Anote como sua vida seria diferente. Descreva seus sentimentos.

d) Reflexione no momento presente. Reavalie como você se sente sobre esse bem.

• Ansiedade e superação da incapacidade de iniciar a síndrome
• Visualize e faça acontecer!
• Dispensa do Coração: Parte II
• Você trabalha em um ambiente hostil?
• Cresça uma força interna chave

e) Você ativou alguma força de seu personagem?

2) 5 dicas menos conhecidas para um relacionamento positivo: conheça os relacionamentos do melhor filme de psicologia positiva de 2013. Antes de Midnight é um "filme de diálogo" por excelência. Isso ajuda a ser um excelente "professor" de relacionamentos positivos. Não só capta alguns dos altos e baixos do dia a dia – alegrias e lutas – encontrados em relacionamentos normais, mas ilustra novos achados científicos sobre relações positivas. Por exemplo:

a) Torne os seus pontos fortes orientados para outros.

b) Não pare de ser curioso.

c) Tenha atenção consciente às pessoas que você gosta.

d) Implante seus pontos fortes de julgamento e prudência.

e) Responder a outros de forma activa e construtiva.

3) Top 10 coisas que a maioria das pessoas não conhecem sobre Mindfulness: observações importantes e achados para aumentar sua compreensão. Alguns exemplos do artigo:

a) Os momentos atuais duram 3-4 segundos em média.

b) A definição científica de atenção plena envolve auto-regulação e curiosidade.

c) O primeiro passo para aprender a atenção é "Catch AP-ASAP".

d) Decentering é uma das explicações críticas para o porquê do mindfulness é tão bem sucedido.

e) Desde o início deste milênio, a pesquisa de atenção aumentou 20 vezes.

4) Qual é o seu melhor eu possivel ?: Use este exercício para aumentar sua esperança e bem-estar. Do artigo: Aqui estão algumas etapas para ajudá-lo a imaginar um futuro positivo:

a) Leve alguns minutos para selecionar um período de tempo futuro (por exemplo, 6 meses, 1 ano, 5 anos a partir de agora) e imagine que, naquele momento, você está expressando o seu melhor possível. Visualize o seu melhor eu possível de uma maneira que seja muito agradável para você e que você esteja interessado.

b) Imagine isso em detalhes próximos, onde você trabalhou duro e conseguiu atingir seus objetivos de vida. Você pode pensar nisso como atingindo todo seu potencial, atingindo um marco importante ou realizando um dos seus sonhos da vida. O objetivo é não pensar em fantasias irrealistas, sim, coisas que são positivas e alcançáveis ​​dentro da razão.

c) Depois de ter uma imagem bastante clara, escreva sobre os detalhes. Escrever o melhor possível para si mesmo ajuda a criar uma estrutura lógica para o futuro e pode ajudá-lo a passar do domínio das idéias nebulosas e dos pensamentos fragmentados para possibilidades concretas e reais.

d) Certifique-se de escrever sobre os pontos fortes do personagem que você observa nesta imagem.

e) E, quais os pontos fortes do personagem, você precisará implantar para tornar esse eu melhor possível uma realidade?

5) De Mindless para Mindful: Saiba como fazer um impacto em um dos seus maus hábitos. Do artigo:

a) Primeiro, selecione um dos seus "maus" hábitos ou vícios. Escolha algo com quem você está lutando ou incomodado e que você faz todos os dias.

b) Então, considere uma maneira de trazer maior atenção ao hábito ou vice e uma maneira você usará um dos seus pontos fortes com ele.

c) Finalmente, aplique a força e atenção plena à mente do seu piloto automático todos os dias conforme você faz a atividade.

Recursos

Pesquisa VIA (o teste validado pela pesquisa)

Instituto VIA (organização sem fins lucrativos)

Classificação VIA (o sistema de pontos fortes e virtudes)

VIA recursos para profissionais

Referências

(para uma lista mais completa de referências, confira cada artigo individual ou clique aqui).

Koo, M., Algoe, SB, Wilson, TD e Gilbert, DT (2008). É uma vida maravilhosa: subtrair mentalmente eventos positivos melhora os estados afetivos das pessoas, ao contrário de suas previsões afetivas. Jornal de Personalidade e Psicologia Social, 95 , 1217-1224.

Niemiec, RM (2014). Consciência e pontos fortes de caráter: um guia prático para florescer . Boston, MA: Hogrefe.

Niemiec, RM, & Wedding, D. (2014). Psicologia positiva no cinema 2: Usando filmes para construir forças de caráter e bem-estar . Boston, MA: Hogrefe.

Peters, ML, Flink, IK, Boersma, K., & Linton, SJ (2010). Manipulando o otimismo: pode-se imaginar um eu melhor possível para aumentar expectativas futuras positivas? Journal of Positive Psychology, 5 (3), 204-211.

Peterson, C., & Seligman, MEP (2004). Pontos fortes e virtudes do personagem: um manual e classificação . Nova York: Oxford University Press e Washington, DC: American Psychological Association.

Veldorale-Brogan, A., Bradford, K. e Vail, A. (2010). As virtudes maritais e sua relação com o funcionamento individual, comunicação e ajuste de relacionamento. Journal of Positive Psychology, 5 (4), 281-293.