Viver com você e imprevisibilidade

A maioria de nós tende a ser difícil para nós mesmos em um momento ou outro. Mas para mulheres que estão passando por depressão pós-parto ou ansiedade, o impulso de se julgar com dureza é intensamente ampliado. As decisões se sentem impossíveis de fazer e, uma vez feitas, as mulheres muitas vezes se espancam com ruminações constantes e culpa. Eu fiz o que é certo? E se tal e tal acontecer? Estava pensando? Por que não fiz isso assim? O que há de errado comigo?! A lista não tem fim. As mulheres que são biologicamente e psicologicamente vulneráveis e que sentem as dores de inadequação durante o período pós-parto são muito familiares com esse crítico interno extremamente alto.

As mulheres pós-parto precisam se dar permissão para diminuir o volume dessa voz interna e começar a deixar as coisas serem. As coisas vão ser imprevisíveis por algum tempo. Isso é um dado. O caos vem com o território. Aprender a tolerar níveis mais altos de estresse e mudança (não fácil!) Ajudará a aliviar a pressão para ser perfeita e em controle agora. Os livros de auto-ajuda podem ajudar. Exercícios de atenção plena ou CDs podem ajudar. A terapia pode ajudar.

Ralph Waldo Emerson nos ensina isso quando ele diz: "Termine cada dia e termine com ele. Você fez o que podia. Alguns erros e absurdos, sem dúvida, penetraram; esqueça-os o mais rápido possível. Amanhã é um novo dia; Comece bem e com serenidade e com um espírito muito elevado para ser envergonhado com sua velha bobagem ".

Sabemos que não é uma bobagem, mas quando nos preocupamos, gastamos energia com foco em coisas que ainda não aconteceram. Você precisa tentar ficar no momento presente para que você possa melhorar em apreciar onde você está e o que você tem. Você precisa lembrar que está realmente bom cometer erros. Você precisa acreditar que você está fazendo o melhor que pode para que você possa começar a se perdoar e derramar o peso da autocrítica. Por quê? Simplesmente porque é melhor se sentir bem. É preciso muita energia para se preocupar e se concentrar em coisas sobre as quais não podemos fazer nada.

Ninguém está fazendo um trabalho melhor do que você. Todo mundo está fazendo o melhor que pode.

Seja gentil com você mesmo. Parece melhor.

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