Pare de trabalhar em si mesmo e comece a crescer de forma mais profunda!

Fonte: Flickr imagem de Halcyon Styn

"Eu sempre estou trabalhando em mim mesmo. Continuo trabalhando para me melhorar. O crescimento pessoal é um trabalho árduo! "

Tudo isso parece muito razoável, certo? Mas essas expressões podem refletir uma visão do crescimento pessoal que realmente não apoia nosso crescimento. Talvez eu esteja sendo exigente, mas a expressão "Estou trabalhando comigo mesmo" implica que consideramos o crescimento pessoal como um processo de dissecação, insinuação ou penetração para nos encaixar perfeitamente em alguma visão de como gostaríamos de ser. Isso implica que há um eu que não gostamos ou aceitamos – ou que nos sentimos envergonhados. Essa atitude vigilante e crítica pode minar o crescimento pessoal ao energizar um crítico interno que nos está vigiando constantemente – culpando-nos quando o explodimos e nos ajudamos a nos melhorar.

Como conceitualizamos e seguimos o crescimento pessoal, fazemos uma diferença crucial entre realmente crescer e aderir a uma auto-imagem de alguém que está crescendo. Estamos mais capacitados para avançar em direção ao nosso potencial mais profundo se nos mantivermos com uma atitude mais gentil e auto-aceita.

Abraçando-nos como nós somos

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Nós não somos um pedaço de argila que precisa ser moldado e moldado muscularmente. Nós somos seres humanos sensíveis que precisam de aceitação e amor, especialmente de nós mesmos. Como uma planta que recebe ampla luz solar e água, crescemos quando as condições são favoráveis. Mudanças positivas e crescimento ocorrem enquanto nos permitimos os potentes nutrientes de auto-aceitação e gentileza. Como o psicólogo Carl Rogers disse: "O paradoxo curioso é que, quando posso aceitar-me assim como sou, então posso mudar." Essa auto-aceitação permite uma auto-regulação emocional e uma paz interior que não é perigosa dependente da aceitação de outros.

O que nos ajuda a crescer e evoluir é a autoconsciência e a atenção plena. Podemos estar buscando "auto-aperfeiçoamento", mas o crescimento pessoal acontece através de um processo ativo de ouvir profundamente a nós mesmos e afirmando-nos como somos. Estar ansioso para trabalhar em nós mesmos só pode aumentar a auto vigilância ansiosa e a condução cega, que sabotar o nosso crescimento. Nós crescemos com mais certeza à medida que abraçamos nossas vulnerabilidades humanas, o que significa desacelerar, perceber e fazer amizade com nossos sentimentos genuínos e ouvir o que eles podem estar tentando nos dizer. Por exemplo, podemos notar tristeza ou vergonha, o que pode nos levar a resolver uma preocupação em um relacionamento ou a reparar alguém que nos machucou.

A auto-aceitação significa trazer uma presença gentil e gentil para os lugares feridos dentro de nós. Ser humano significa que os sentimentos de medo, dor, tristeza e tristeza, às vezes, surgem. Nós não precisamos "trabalhar com nós mesmos", como se algo estivesse errado com nós por ter essas emoções normais. Nós simplesmente precisamos criar um espaço amoroso e aceitável para eles. Eu digo "simplesmente" como se fosse fácil. Mas alcançar a simplicidade de permitir que nossa experiência seja uma vida preciosa não é tarefa fácil!

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O objetivo – se houver algum objetivo – não é "trabalhar em nós mesmos" para que a dor humana já não surja ou que nada nos perturbe. O crescimento não significa erradicar permanentemente o medo e a insegurança, mas sim relacionar-se a esses sentimentos de maneira mais ampla. As práticas de Mindfulness e o Focusing de Eugene Gendlin, que é um tipo de prática de atenção plena que se baseia em pesquisas sólidas, pode nos ajudar a estar com nossos sentimentos de uma maneira que não nos aborrece.

O caminho a seguir é permitir-nos ser simplesmente como somos – e fluir mais graciosamente com nossa experiência humana sempre em mudança. Importantes lições de vida e sabedoria se desenvolvem em um clima de auto-aceitação, não auto-denigração. Não mais nos lutando, podemos desfrutar de mais momentos de paz interior.

A professora de psicologia e meditação Tara Brach oferece um inquérito útil em seu livro True Refuge:

"Explore o que você está experimentando mais de perto, chamando seu interesse natural e curiosidade sobre sua vida interior. Você pode se perguntar: "O que mais isso quer da minha atenção?" ou, 'O que quer minha aceitação?' Posicione sua pergunta suavemente, com sua voz interior gentil e convidativa ".

Sendo gentil com nossas limitações

A auto-aceitação não significa ser cego para nossas falhas e limites. Inclui perceber quando ficamos curtos. Talvez tenhamos violado a dignidade de alguém através de nossas palavras ou ações. Ou, desonramos nossos próprios valores através de um lapso de integridade.

Uma pequena dose de vergonha saudável pode nos levar a oferecer uma desculpa ou a lembrar-nos de viver com maior sensibilidade aos outros. Nosso crescimento, então, envolve aprender uma lição ou ser lembrado do que é importante para nós – e depois nos perdoar e avançar com maior atenção e sensibilidade.

O "trabalho" que é necessário é o da autoconsciência, e não uma autodisciplina onerosa que o termo "trabalho" implica. O budismo o chama de Esforço Direito ou Esforço Inteligente, que é simplesmente o esforço para estar atento ao que está presente – o que está vivo dentro de nós agora.

Se você ainda gosta da expressão, "Estou trabalhando em mim mesmo", considere que o progresso que você espera é mais robusto através de uma atitude de auto-aceitação radical. A prática de notar gentilmente o que há traz mais simplicidade para nossa tarefa.

Novamente, essa atenção simples não é fácil! Eu posso até adicionar (com um sorriso) que é preciso muito trabalho! Mas este é o trabalho da atenção interior, não a auto-manipulação. É o esforço do paciente trazer a atenção amorosa para os lugares desconfortáveis ​​dentro de nós mesmos, de novo e de novo. É a tarefa de toda a vida ser mais amável e aceitar a nós mesmos: cultivar a auto-paciência, perdoando-nos continuamente à medida que inevitavelmente caímos e aprendemos humildemente as aulas enquanto tropeçamos.

Gradualmente, podemos descobrir isso: o que geralmente se sente como resultados de "trabalho" de limpar as bagunças criadas por lapsos na autoconsciência e auto-aceitação. Por exemplo, se apresentarmos a ira em relação ao nosso parceiro quando nos sentimos realmente machucados, é preciso muito esforço para limpar o dano que podemos ter criado. Se possamos estar conscientes da mágoa e tristeza sob nossa raiva – e depois revelar esses sentimentos mais vulneráveis ​​para o nosso parceiro -, podemos evitar um grande trabalho agonizante!

À medida que avançamos para estar com nós mesmos de uma forma aceitável, sente-se menos como trabalho. Sendo menos preparados para resistir ao fluxo da vida, abrimos a nossa dor, saboreamos o prazer e permitem que nossa experiência seja exatamente como é – e para ir e vir como faz. O crescimento acontece, já que não nos impedimos de experimentar o fluxo natural da vida. Isso significa desenvolver uma intimidade mais fácil com nós mesmos e com a vida. Resistindo a vida menos, avançamos para uma sensação mais profunda de bem-estar e felicidade.

© John Amodeo

Imagem Flickr de Halcyon Styn

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John Amodeo, Ph.D., MFT, é autor de Dancing with Fire: uma maneira consciente de relacionamentos amorosos, que ganhou o prêmio Silver Independent Book Book 2014 na categoria de relacionamento. Seus outros livros incluem The Authentic Heart e Love & Traray. Ele tem sido um terapeuta licenciado e terapeuta familiar durante trinta e cinco anos na área da Baía de São Francisco e realizou oficinas internacionais sobre relacionamentos e terapia de casais.