Revisando "Be Here Now"

Fonte: Wikimedia Commons imagem por Joan Halifax

Durante meus anos de faculdade na década de 1970, fiquei impressionado com o livro Be Here Now, uma bíblia de contracultura escrita pelo ex-psicólogo de Harvard e professora espiritual Ram Dass. Vendendo mais de dois milhões de cópias, foi um dos primeiros guias para os ocidentais interessados ​​em incorporar espiritualidade oriental e influenciaram luminares como Steve Jobs e Wayne Dyer.

Como o título sugere, a essência de Be Here Now é que estamos perdendo a vida se vivemos em nossas cabeças ao invés de nos conectar com o imediatismo de estar vivo. Práticas espirituais são necessárias para nos levar de volta ao presente atual. Mas esses ensinamentos espirituais realmente nos ajudam a nos conectar com algo mais profundo ou nos encorajamos a evitar a dimensão humana de nossas vidas?

Tendo recebido meu doutorado em psicologia transpessoal há muitos anos, tenho me interessado na interface da prática espiritual e da psicologia do som. Meu interesse neste artigo é explorar uma visão psicologicamente sólida de estar no momento presente, em relação ao tratamento de nossos sentimentos.

Deixe-me ser claro: sou um grande fã de viver no momento presente. Como o rabino Hillel disse: "Se não agora, quando?" No entanto, como psicoterapeuta por trinta e cinco anos, observei que muitas pessoas seguem a espiritualidade de uma maneira que as desconecta de si mesmas e do momento presente. Em suma, eles usam a espiritualidade para evitar sentimentos que surgem no momento. No meu livro, Dancing with Fire, explico como os ensinamentos espirituais podem nos atrair para evitar e reprimir o fogo de nossas emoções ao invés de dançar artisticamente com eles:

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• Superando o Desemprego, Recuperando o Espírito
• Criando Conexões para Crianças e Adolescentes com Autismo
• A Cura da Narrativa: O Dom de Elizabeth Edwards
• Mais recente na comédia ateísta: "Critical e Thinking"

"Como podemos lidar com emoções apaixonadas de maneiras que aprofundam o amor e o desenvolvimento espiritual adicional? Podemos acolher o desafio da vida de dançar conscientemente com o fogo do amor ao invés de tentar extinguir ou ser queimado por isso? "

Um termo freqüentemente usado para descrever a evitação emocional por pessoas espiritualmente inclinadas é um bypass espiritual. Coincido pelo psicólogo John Welwood, este termo reflete uma tendência a usar a prática espiritual como uma forma de negar ou minimizar sentimentos desagradáveis. A meditação ou prática espiritual pode ser uma tentativa de pular para um mundo livre de sofrimento e desconforto. No entanto, ser vivo significa experimentar uma gama completa de emoções humanas, às vezes desagradáveis ​​ou difíceis.

Se usarmos práticas espirituais para minimizar ou contornar os sentimentos humanos, talvez não possamos conquistar nada mais do que armar-nos com um mecanismo de defesa sutil. Encontrando o medo ou o dano, podemos recorrer à nossa crença espiritual de que esses sentimentos traquinos não devem nos distrair do nosso caminho espiritual. Ao invés de realmente ser uma pessoa espiritualmente acordada, o que significa estar acordado em toda a gama de nossa experiência humana, podemos nos apegar a uma auto-imagem de ser uma pessoa espiritual – um ser elevado que não pode ser incomodado por emoções "humildes" . Podemos nos apegar à crença de que são nossos pensamentos que criam todas as emoções humanas – reduzindo o crescimento espiritual para apenas aperfeiçoar nosso processo de pensamento ao invés de reconhecer corajosamente quaisquer sentimentos que surjam no momento – e estar gentilmente presentes com eles.

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Focando como um caminho para abraçar sentimentos

Focusing é uma abordagem desenvolvida através da pesquisa pelo Dr. Eugene Gendlin na Universidade de Chicago na década de 1960. Seu time de pesquisa descobriu que seja qual for a metodologia do terapeuta, aqueles clientes que estavam progredindo em psicoterapia estavam trazendo atenção dentro de seus corpos – atendendo ao fluxo momentâneo de sua experiência interior. Essencialmente, esses clientes naturalmente talentosos eram Focusing . Ele desenvolveu uma metodologia para que outros possam aprender essa maneira natural de atender a experiência interna.

O foco é uma prática de estar atento a nossa experiência sentida. Oferece um paralelo à prática popular de atenção plena – trazendo consciência aos sentimentos que existem em nosso corpo. O que é chamado de "Atitude Focada" é semelhante à prática budista de bondade amorosa em relação a nós mesmos – cumprimentar o que quer que possamos experimentar no momento com uma presença gentil e amigável.

Juntando o foco com a atenção plena, nos posicionamos para estar aqui, agora de uma maneira que faz espaço para a nossa experiência humana. Nós desenvolvemos um relacionamento amigável com nossos sentimentos sem se apegar a eles ou ser dominados por eles. Uma consciência gentil em relação às nossas emoções humanas abre um caminho intermediário entre a identificação excessiva de sentimentos (mesclando cegamente com eles) e empurrando-os para longe. Em vez de encaixar-nos em algum modelo espiritualizado de como devemos ser, sentir ou agir, nós aprendemos o que realmente significa ser-aqui-agora. Nós fazemos a descoberta libertadora de que não há ninguém em particular que precisamos ser e que não precisamos ir, porque nós precisamos espaço suficiente para a nossa humanidade descansando cada vez mais confortavelmente com o que estamos agora.

© John Amodeo

www.johnamodeo.com

Imagem de Wikimedia Commons por Joan Halifax

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John Amodeo, Ph.D., MFT, é autor de Dancing with Fire: uma maneira consciente de relacionamentos amorosos, que ganhou o prêmio Silver Independent Book Book 2014 na categoria de relacionamento. Seus outros livros incluem The Authentic Heart e Love & Traray. Ele é terapeuta de casamento e familiar licenciado há 35 anos na área da Baía de São Francisco e realizou oficinas internacionais em relacionamentos e terapia de casais.