O que você poderia dizer o que você está segurando?

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Eu geralmente não sou fã de jejum relacionado à dieta de qualquer tipo. No entanto, quando leio essa citação da Sra. Yoko Ono, de repente fui muito a favor desse tipo de abstinência – um jejum da negatividade dentro de nossas próprias cabeças.

A noção de desistir de pensamentos negativos sobre si mesmo pode parecer contrária a alguns. Ou, para aqueles de nós que estão familiarizados com o nosso "crítico interno", isso pode parecer fácil de realizar. Mas tente passar até apenas uma hora de tempo sem auto-fala negativa sobre você ou seu corpo. Mesmo hoje, afinal de contas, fui abençoado por conseguir, é surpreendente a frequência com que me lembro que o meu crítico mais "vocal" é na verdade essa pequena voz dentro da minha própria cabeça. Alguém pode se relacionar com isso? Imagino que muitos de vocês lêem isso, a resposta é "Sim".

Então, por que não tentar ignorar essa pequena voz? Aquele que diz que seu corpo não é perfeito? Ou que você não é adorável? Ou isso diz que você deveria estar mais adiante em sua carreira?

Seja qual for o tipo de negatividade que sua mente esteja oferecendo sobre você, ignore-o . Tente desligar a voz. Veja o pensamento como você faria uma nuvem passando no céu e deixá-lo passar. E, é claro, este "rápido" deve incluir desligar a conversa em voz alta sobre nós de forma negativa. Não posso dizer-lhe quantas vezes eu me queixei sobre o meu corpo ou os meus chamados "fracassos" para amigos e familiares (muitas vezes me deixando uma espécie de punchline).

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O que dizemos e sobre nós importa. Nós ouvimos isso. Nós sentimos isso. Isso faz parte de nossa maquiagem psicológica. Então, só faz sentido que mudar essa "voz" do discurso negativo para a fala positiva pode realmente ter um impacto saudável (e feliz ) em nossas vidas.

É importante lembrar que, não importa quais sejam seus objetivos de mentalidade mental (sejam mentais ou físicos), você é linda e perfeita neste momento. Quanto mais cedo você reconhecer isso, mais cedo qualquer tipo de objetivos podem ser alcançados. Quando eu decidi perder mais de 250 libras de excesso de peso corporal, não consegui-lo através de auto-fala negativa ou mesmo de auto-ódio (avenidas mentais que eu tinha viajado há anos). Foi através da criação de mim, mentalmente, que eu finalmente perdi o peso. E é através de continuar a tirar o poder daquela voz negativa na minha cabeça que eu consegui não só manter o excesso de peso por quase duas décadas, mas também alcançar outros objetivos.

Eu não posso enfatizar o suficiente como vale a pena deixar que esses pensamentos negativos sobre você sejam feitos. Começa com uma decisão tranquila de reconhecer os pensamentos e, em seguida, deixá-los rapidamente se afastar (novamente, vê-los como uma nuvem passageira – ou, talvez, algo que você possa lavar com uma mangueira de incêndio, seja o que for que funciona ). Não analise demais. Não pense demais. Basta reconhecer que o pensamento está lá e vê-lo se dissipar, fora de sua perspectiva. Sobre. Feito com. Gone . E sim, você pode se sentir livre para substituir esses pensamentos com noções que o criaram.

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Então, por que não se juntar a mim para tomar o bom conselho da Sra. Yoko Ono? Se isso acontecer por três dias parece ser demais para assumir inicialmente, tente fazê-lo por apenas uma hora e, em seguida, construa a partir daí. A psique que você salva pode ser sua.