Algum tempo atrás, eu estava trabalhando com um cliente, Travis, que era um jovem que acabara de romper com sua namorada. Ele estava buscando ajuda para lidar com a tristeza resultante e o golpe para a auto-estima que a separação lhe causara. No geral, ele apareceu fisicamente saudável e estava tentando voltar para suas rotinas de ciclismo depois de se afundar em desespero após a ruptura por algumas semanas demais.
Travis estava empenhado em voltar-se a caminho e soltar os sentimentos residuais de raiva, ferida e perplexidade que ele experimentava desde que sua namorada se mudou. Travis ainda estava chocado com a mudança de eventos no relacionamento, pois eles viviam juntos por quase um ano e ele estava começando a imaginar um compromisso permanente com sua namorada. Ele disse que nunca tinha tido muita seriedade com uma mulher antes e nunca se sentiu tão seguro no relacionamento.
Havia algo mais incomodando o meu cliente – não só ele estava ficando desprevenido pelo que havia acontecido, ele também estava lidando com uma crescente sensação de medo ou medo de que algo "ruim" acontecesse com ele. Ele acordou com um começo do sono profundo um par de vezes e sentiu seu coração batendo e sentiu que ele acordou "em frente". Ele disse que era como se ele estivesse de repente bem acordado e pronto para entrar em ação em qualquer ameaça A situação acabou de despertá-lo de seu sono. Ele tinha certeza de que ele tinha ouvido ruídos cada vez e pegou o bastão de beisebol que ele manteve atrás de sua porta e se arrastou ao redor de seu apartamento procurando o "intruso". Embora isso tivesse acontecido várias vezes nos últimos meses, Travis disse que ele " Nunca tive esse tipo de experiência antes.
Outro cliente, uma mulher, compartilhou uma história semelhante sobre seus medos noturnos. Ela estava pensando em terminar seu relacionamento com seu marido por alguns meses e finalmente chegou a um ponto em que ela estava preparada para falar com ele sobre o futuro do casamento. Curiosamente, pensou ela, quando ela ficava acordada na cama à noite, virando as opções, cada pequeno barulho fora parecia ampliado e ela estava em guarda pelos sons de intrusos potenciais em sua casa. Ela ouviu as árvores coçar a janela e temia que fosse alguém arrastando o futuro de seu convés. Ela dirigiu um carro para sair na distância e tinha certeza de que alguém estava quebrando a fechadura em sua porta. Seu coração batalharia, ela disse, enquanto ela tinha medo sobre a "segurança doméstica".
O que esses dois casos têm em comum é que eles refletem a nossa tendência de transformar o medo pela nossa segurança emocional em algo mais tangível que teoricamente podemos abordar de forma mais direta. O que é interessante, talvez, é que a dissolução de um relacionamento pode sentir que alguém está entrando em sua vida – e que você pode ter uma sensação de pressentimento, mas nenhum poder real para lutar com um inimigo invisível.
É muito comum querer encontrar uma maneira de lidar fisicamente com as coisas que estão nos atrapalhando emocionalmente. No entanto, quando você está perdendo o sono, armado com seu morcego ou algo mais potencialmente letal, e ouvindo seu coração batendo enquanto seu medo cresce o suficiente para arruinar sua noite, pode ser hora de dar uma olhada mais profunda no que está acontecendo seu mundo interior que está causando medo por segurança no mundo externo. Não estou dizendo que todo o som que você ouça está vindo da sua mente, mas se você está experimentando alguma insegurança emocional, pode ser bom verificar seus medos de validade.
Não é incomum não notar a lâmpada da varanda queimada até que você seja emocionalmente vulnerável ou relacionalmente ansioso. Quando estamos fora dos nossos mundos emocionais, parece que estamos querendo culpar o mundo externo ou procurar a confirmação de que não é "apenas" que estamos reagindo demais.
Apenas reconhecer que seus medos estão emergindo de sua agitação emocional pode ajudá-lo a começar a dominá-los. Usando auto-conversas positivas sobre seus sucessos passados ao lidar com preocupações semelhantes e listando forças pessoais e realizações passadas podem ajudá-lo a voltar a um ponto de equilíbrio emocional. Como você é capaz de recuperar seu equilíbrio emocional, sua insegurança começa a desaparecer. À medida que sua segurança emocional é minimizada, sua sensação de segurança e seus sentimentos de segurança física se expandirão para seus níveis normais de funcionamento saudável. Às vezes, devemos citar nossos medos para domesticá-los.
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Quão feliz você é com sua rede de suporte social?
Se você gostaria de participar de um novo estudo de pesquisa projetado para explorar a relação entre suporte social e felicidade pessoal, siga este link:
https://niu.az1.qualtrics.com/jfe/form/SV_5unmQhHaG1tLt1H
Algum tempo atrás, eu estava trabalhando com um cliente, Travis, que era um jovem que acabara de romper com sua namorada. Ele estava buscando ajuda para lidar com a tristeza resultante e o golpe para a auto-estima que a separação lhe causara. No geral, ele apareceu fisicamente saudável e estava tentando voltar para suas rotinas de ciclismo depois de se afundar em desespero após a ruptura por algumas semanas demais.
Travis estava empenhado em voltar-se a caminho e soltar os sentimentos residuais de raiva, ferida e perplexidade que ele experimentava desde que sua namorada se mudou. Travis ainda estava chocado com a mudança de eventos no relacionamento, pois eles viviam juntos por quase um ano e ele estava começando a imaginar um compromisso permanente com sua namorada. Ele disse que nunca tinha tido muita seriedade com uma mulher antes e nunca se sentiu tão seguro no relacionamento.
Havia algo mais incomodando o meu cliente – não só ele estava ficando desprevenido pelo que havia acontecido, ele também estava lidando com uma crescente sensação de medo ou medo de que algo "ruim" acontecesse com ele. Ele acordou com um começo do sono profundo um par de vezes e sentiu seu coração batendo e sentiu que ele acordou "em frente". Ele disse que era como se ele estivesse de repente bem acordado e pronto para entrar em ação em qualquer ameaça A situação acabou de despertá-lo de seu sono. Ele tinha certeza de que ele tinha ouvido ruídos cada vez e pegou o bastão de beisebol que ele manteve atrás de sua porta e se arrastou ao redor de seu apartamento procurando o "intruso". Embora isso tivesse acontecido várias vezes nos últimos meses, Travis disse que ele " Nunca tive esse tipo de experiência antes.
Quando as coisas vão Bump in the Night
Outro cliente, uma mulher, compartilhou uma história semelhante sobre seus medos noturnos. Ela estava pensando em terminar seu relacionamento com seu marido por alguns meses e finalmente chegou a um ponto em que ela estava preparada para falar com ele sobre o futuro do casamento. Curiosamente, pensou ela, quando ela ficava acordada na cama à noite, virando as opções, cada pequeno barulho fora parecia ampliado e ela estava em guarda pelos sons de intrusos potenciais em sua casa. Ela ouviu as árvores coçar a janela e temia que fosse alguém arrastando o futuro de seu convés. Ela dirigiu um carro para sair na distância e tinha certeza de que alguém estava quebrando a fechadura em sua porta. Seu coração batalharia, ela disse, enquanto ela tinha medo sobre a "segurança doméstica".
A segurança emocional afeta nosso senso de segurança física
O que esses dois casos têm em comum é que eles refletem a nossa tendência de transformar o medo pela nossa segurança emocional em algo mais tangível que teoricamente podemos abordar de forma mais direta. O que é interessante, talvez, é que a dissolução de um relacionamento pode sentir que alguém está entrando em sua vida – e que você pode ter uma sensação de pressentimento, mas nenhum poder real para lutar com um inimigo invisível.
É muito comum querer encontrar uma maneira de lidar fisicamente com as coisas que estão nos atrapalhando emocionalmente. No entanto, quando você está perdendo o sono, armado com seu morcego ou algo mais potencialmente letal, e ouvindo seu coração batendo enquanto seu medo cresce o suficiente para arruinar sua noite, pode ser hora de dar uma olhada mais profunda no que está acontecendo seu mundo interior que está causando medo por segurança no mundo externo. Não estou dizendo que todo o som que você ouça está vindo da sua mente, mas se você está experimentando alguma insegurança emocional, pode ser bom verificar seus medos de validade.
Não é incomum não notar a lâmpada da varanda queimada até que você seja emocionalmente vulnerável ou relacionalmente ansioso. Quando estamos fora dos nossos mundos emocionais, parece que estamos querendo culpar o mundo externo ou procurar a confirmação de que não é "apenas" que estamos reagindo demais.
Apenas reconhecer que seus medos estão emergindo de sua agitação emocional pode ajudá-lo a começar a dominá-los. Usando auto-conversas positivas sobre seus sucessos passados ao lidar com preocupações semelhantes e listando forças pessoais e realizações passadas podem ajudá-lo a voltar a um ponto de equilíbrio emocional. Como você é capaz de recuperar seu equilíbrio emocional, sua insegurança começa a desaparecer. À medida que sua segurança emocional é minimizada, sua sensação de segurança e seus sentimentos de segurança física se expandirão para seus níveis normais de funcionamento saudável. Às vezes, devemos citar nossos medos para domesticá-los.
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Quão feliz você é com sua rede de suporte social?
Se você gostaria de participar de um novo estudo de pesquisa projetado para explorar a relação entre suporte social e felicidade pessoal, siga este link:
https://niu.az1.qualtrics.com/jfe/form/SV_5unmQhHaG1tLt1H
