Esgotado após o trabalho?

Fonte: Pixabay, CC0 Public Domain

A maioria dos meus clientes satisfeitos não está esgotada no final da maioria dos dias úteis. Eles geralmente são agradavelmente cansados, mas têm energia suficiente para uma vida após o trabalho satisfatória.

Outros clientes dizem que precisam de muito tempo de inatividade para recarregar. Então eles fazem coisas como meditar, tricotar e jogar videogames. Tais abordagens tratam o sintoma, não a doença. Quando eu sondo, muitas vezes fica claro que o cliente pode mudar um ou mais dos seguintes itens, então o dia do trabalho não costuma drená-los:

O seu trabalho é um desajuste demais? Eu tinha um cliente que era um psicólogo da escola e cheguei em casa, esgotado todos os dias, porque ela não se preocupava com os filhos especiais nem respeitava muitos professores o suficiente. Então, ela se viu intoladora de muitas interações. Ela deixou a psicologia da escola para se tornar um treinador para a mulher da menopausa e agora quase nunca se sente drenada após o dia do trabalho. De fato, seu trabalho a energiza.

Você precisa gerenciar seu tempo melhor? Por exemplo, você está gastando muito tempo em tarefas que você gosta, mas isso não é tão importante ou que não precisa ser feito de forma tão perfeitamente?

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Ou você está delegando o suficiente? E se não há ninguém a quem delegar, você deve obter permissão para contratar alguém ou mesmo recrutar um estagiário voluntário?

Você não tem certeza de onde está a hora? Em caso afirmativo, você deve, por um dia ou dois, registrar o que você fez nos 15 minutos anteriores?

Se você não tem certeza de como ser mais eficiente, você deve ter um colega de trabalho ou um treinador fora da carreira, assisti-lo por uma hora ou mais para oferecer feedback? Você deve perguntar a essa pessoa como ele / ela iria enfrentar uma tarefa específica que demora você costuma fazer, por exemplo, escrevendo um relatório?

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Você precisa gerenciar um supervisor melhor? Você precisa fazer um melhor trabalho de treinamento dessa pessoa? Dar a pessoa mais ou menos supervisão? Ter o funcionário negociar uma tarefa com um colega de trabalho? Por exemplo, se ele escreve mal, mas lida bem com as reclamações dos clientes, talvez haja um colega de trabalho que seja o contrário.

Você precisa gerenciar seu chefe melhor? Por exemplo, você precisa redefinir seu relacionamento, por exemplo, perguntando ao seu chefe algo como: "Eu sinto que não estou cumprindo suas necessidades tão bem quanto eu deveria. Existe alguma coisa que você gostaria de me ver fazer mais? Menos de? Algo novo? Como eu poderia tornar sua vida mais fácil? "

Ou você e seu chefe gostam de petróleo e água. Você simplesmente não se mistura, então você precisa minimizar a interação – por exemplo, dando mais ou menos relatórios de status por escrito, mas evitando reuniões individuais. Ou você pode pedir ao telecommute durante pelo menos parte da semana de trabalho?

Você precisa se livrar de um chefe, supervisor ou colega de trabalho? É hora de solicitar uma transferência? Para perguntar ao seu chefe se você pode ter um compartimento diferente? Solicitação de design para um projeto diferente? Você está confiante de que você e talvez seu grupo de trabalho seria sábio substituir um de seus supervisores?

Você precisa de uma mudança de atitude? Por exemplo, a mentalidade inconsciente de algumas pessoas é fazer o menor trabalho possível. Tais pessoas ficam estressadas quando precisam fazer mais do que o mínimo. Ou ficam frustrados quando algo leva mais esforço do que pensavam. Você precisa perceber que o significado de sua vida – pelo menos em medida substancial – reside em quanto você produziu e, portanto, seu objetivo deve ser o mais produtivo possível, e não fazer o mínimo que você pode fugir?

Você é injustificadamente intolerante a alguém? Por exemplo, alguns empregados seethe e até tentar sabotar um colega de trabalho mais competente. Por outro lado, alguns funcionários são muito intolerantes a um trabalhador mais fraco. Se você não pode fazer nada sobre essa pessoa, é hora de substituir sua inimizade com gratidão de que você é mais competente?

Você precisa ajustar sua descrição do trabalho? Por exemplo, se você é melhor no gerenciamento de pessoas do que em dados, existe uma maneira de mudar a descrição do trabalho, se apenas modestamente?

O para viagem

Você quer tentar um dos itens acima, então você está tratando a causa da fadiga do fim do dia-a-dia?

Caso contrário, você pode querer manter um registro de quando você se sente estressado no trabalho? Isso pode ajudá-lo a identificar outras formas de reduzir o estresse.

Se nada disso funcionar, você sempre pode tentar jogos de vídeo.

A área de nove livros do Dr. Nemko está disponível. Você pode chegar a carreira e pessoal treinador. Marty Nemko em [email protected].