Na maioria das vezes, as pessoas possuem algumas opiniões fortes sobre o mundo e a forma como as coisas devem ser. No entanto, quando se trata de ser convidado a falar em um grupo, parece que um medo inato de falar em público toma conta e as pessoas perdem a voz ou erroneiam sua convicção.
Enquanto a maioria de nós quer ser ouvida, queremos ser ouvidos no canto da sala ou por trás de nossos computadores – geralmente não por trás do microfone no pódio.
Os pesquisadores deram a esse medo particular uma quantidade razoável de atenção ao longo dos anos e parece que o medo pode ser um daqueles medos evolutivamente incorporados que nos mantém fisicamente seguros contra danos. No momento em que expressar uma opinião dissidente pode significar expulsão da tribo ou do grupo, isso significava que a sobrevivência individual estava em jogo. Bovinos e brutos, animais ou humanos, eram inimigos potencialmente letais do indivíduo isolado.
Ir com o grupo pode significar a diferença entre a vida e a morte.
Nos tempos contemporâneos, parece que o mundo se tornaria um lugar mais gentil e mais gentil. Muitos de nós gostam de acreditar que estimulamos o pensamento alternativo e diverso e que abraçamos a inovação como um caminho para progredir. No entanto, o medo de falar e colocar-se – e seus pensamentos – em exibição em frente a um grupo maior pode incutir o mesmo medo paralisante que poderia ter sido sentido nos tempos pré-históricos. Aparentemente, nenhum de nós quer ser deixado para trás ou expulsar nossas crenças.
O medo de falar em público foi comparado à ansiedade social, embora não sejam sinônimos. A verdadeira ansiedade social é menos prevalente do que o medo de falar em público, que está presente em mais de uma em cada cinco pessoas de acordo com algumas estatísticas. O medo pode ser "normal", mas os sintomas que o acompanham podem não se sentir normais e podem realmente reforçar o próprio medo.
Quando estamos ansiosos, nossos corpos costumam entrar no modo de medo: as frequências cardíacas aumentam, as mentes podem correr e nossos cérebros podem se sentir sobrecarregados. O medo diminui a nossa capacidade de articular com eloqüência ou persuasão, ou mesmo com a coerência básica. Poderíamos literalmente "tremer em nossas botas", o que envia o sinal aos outros que não temos certeza do que estamos fazendo lá em frente ao grupo. Se nossos pensamentos são desarticulados e nosso trem de pensamento descarrilar, é provável que os membros da nossa audiência estejam entre as baixas. Somos atraídos por pessoas que são autoconfianças e seguras de si mesmas, enquanto estamos muito menos envolvidos por aqueles que parecem não ser comprometidos ou inseguros. Se você está sentindo muita ansiedade em falar com um grupo – e seu maior medo está sendo rejeitado ou descontado, seus comportamentos relacionados ao medo aumentarão a probabilidade de que essas coisas realmente ocorram.
Então, há um segredo para superar esse medo?
Há muitas sugestões para superar esse medo particular e não é surpreendente, por quanto tempo as pessoas experimentam. Um estudo de pesquisa recente (Jackson, Compton, Thornton e Dimmock, 2017) forneceu evidências de que algo chamado de treinamento de inoculação poderia ser efetivo. Isto é semelhante à "prevenção de recaídas" nos modelos de recuperação de dependência. O truque é "inocular" você mesmo contra um "pior cenário" acontecendo por estar preparado para enfrentar ou combater o evento. No estudo, eles incluíram uma lista de medos específicos que acompanham a ansiedade de fala pública e forneceu fatos e dados que contradizem os medos ou mostraram evidências de que o medo era desproporcional à situação.
Uma vez que você imaginou o pior caso, caminhou mentalmente através de sua "melhor resposta possível", ou reuniu informações que negam ou minimizam as possíveis conseqüências se o "pior cenário possível" se tornar realidade, parece que o efeito real do medo é minimizado consideravelmente.
Se você se considera um pouco nervoso quando pediu para falar antes de um grupo, lembre-se de que o banimento de sua tribo provavelmente não resultará de um discurso mal pronunciado. Lembre-se de que a maioria de nós está mais preocupada com nós mesmos para desperdiçar energia preocupando-se tanto com outra. E se você está preocupado com o fato de seus nervos destruí-lo, lembre-se de que um pouco de ansiedade é realmente uma coisa saudável, use essa adrenalina extra para se bombear, não se abater.
A julgar pelo que é mostrado na televisão nos dias de hoje que passa por "realidade" ou "notícia", o medo de falar em um grupo deveria ter perdido o poder sobre nós até agora!
