Como o Pokémon vai ajuda a saúde mental
O Pokémon Go, o primeiro jogo em grande escala de "realidade aumentada", está passando sua fase de tendência quente depois de se tornar o fenômeno do videogame do ano. Muitos artigos observaram efeitos positivos inesperados do jogo; que ajudou algumas pessoas a superar problemas de saúde mental como fobia social, agorafobia e depressão, bem como incentivar o exercício através de seus bônus para distâncias a pé. Aqui, eu discuto brevemente como e por que esses efeitos ocorrem:
Depressão: um sintoma comum na depressão é anhedonia, ou falta de motivação que leva ao isolamento e ao funcionamento do problema na vida diária. Torna-se um ciclo vicioso em que a incapacidade de completar tarefas desmoraliza a pessoa deprimida e aumenta sua desamparo e desesperança. Através do fácil motivador da busca do Pokémon, o jogo ajuda a pular as pessoas que se sentem paralisadas ou indiferentes às atividades. O jogo é simples o suficiente para se sentir lento ganhos constantes enquanto eles colecionam Pidgeys e Rattata, enquanto são desafiadores o suficiente para manter os jogadores viciados enquanto tentam fazer as maiores evoluções de doces ou procurar Pokémon mais raro. Os jogos de vídeo são conhecidos por atuar sobre a dopamina, um neurotransmissor envolvido em comportamentos de recompensa e motivação, que às vezes se atrasa em pessoas com depressão e pode estar envolvido em anedonia. Hipoteticamente, o ato de colecionar Pokémon e recompensas associadas pode ajudar a iniciar a dopamina em um cérebro deprimido e aumentar a motivação.
Também o jogo pode ajudar com os sintomas ruminativos de depressão e ansiedade, fornecendo um ponto de foco que para alguns quase se sente meditativo; uma maneira benigna de distrair-se do ciclo de pensamentos e preocupações atormentadores que muitas vezes ocorrem nessas condições, permitindo que alguém se concentre em vez do objetivo puro de encontrar um Pikachu bonito ou batalhas vencedoras em uma academia para moedas.
Fobia social: Pokémon Go fornece uma comunidade comum simples e clara entre os jogadores que se encontram na vida real. Ter um objetivo mútuo ajuda as pessoas a conversar com menos medo de serem muito julgantes ou diferentes um do outro. Este medo é um tema bastante comum entre pessoas com ansiedade social. As pessoas podem facilmente conversar sobre procurar o Lapras raro ou fazer parte do mesmo planejamento do Instinct da equipe para assumir uma academia. Eles podem rir de estar em um parque à procura de Pokémon.
Agorafobia: o medo de sair ao ar livre costuma co-ocorrer com depressão e fobia social, bem como outros transtornos de ansiedade, como transtorno de pânico, já que qualquer ambiente ou gatilho desconhecido pode desencadear um ataque de ansiedade. A exposição delicada é conhecida por ser um tratamento eficaz para a ansiedade, pois o indivíduo aflito aprende a tolerar e desaprender os medos extremos em um ambiente mais seguro. Através da natureza altamente estruturada do jogo Pokemon Go, os jogadores podem sair para procurar Pokémon e, gradualmente, percebem que estão bem, que seus piores temores de estar fora não estão se tornando realidade. Muitas vezes, os Pokestops estão localizados em configurações como parques públicos que são cênicos e plácidos, mas novidade o suficiente para inspirar uma sensação de novidade. Sua confiança e capacidade de tolerar sair de casa podem aumentar de acordo.
Exercício: um benefício adicional do jogo é recompensas por distâncias percorridas, levando a ovos escancarados e doces de amigos para Pokemon. A atividade física associada ao jogo, como andar e / ou correr para ganhar recompensas também pode ter um efeito salutar sobre o humor. O exercício é conhecido por liberar neurotransmissores úteis no cérebro que combatem a depressão; O exercício também tem um efeito físico direto no eixo do hormônio do estresse que afeta as respostas de luta ou vôo das pessoas implicadas na ansiedade. Às vezes, apesar dos efeitos positivos conhecidos do exercício, é difícil iniciar quando deprimido ou ansioso para começar; o jogo ajuda a superar esse obstáculo, fornecendo incentivo direto e concreto para que as pessoas saem e comecem a caminhar.
Claro que o jogo não é um remédio ou um substituto para o tratamento profissional quando necessário para condições significativas de saúde mental. E, como qualquer coisa feita em excesso, o Pokemon Go não deve substituir outros objetivos ou atividades de vida importantes. Mas Pokemon Go pode fornecer um meio gentil para que alguns indivíduos aflitos façam progresso positivo em suas vidas e um passo para se sentir melhor.
