Pesquisa de perdão e o fator de gratidão

Aqueles que têm a capacidade de perdoar são muitas vezes vistos como pessoas que tomam o alto terreno moral. Muitas vezes nós os vemos como pacificadores. No entanto, aprendemos com uma nova pesquisa que existe uma base neuro-anámala para o perdão. SISSA, Scuola Internazionale Superiore di Studi Avanzati, a Escola Internacional de Estudos Avançados em Trieste, Itália, observou que existem "correlatos neuroanatômicos de perdoar danos involuntários", publicados em Relatórios Científicos (Nature.com) em 6 de abril de 2017. Os pesquisadores relataram :

"Descobrimos que o volume local de matéria cinzenta no sulco temporal superior anterior esquerdo, uma região na teoria da mente funcionalmente definida ou na rede de mentalização, estava associado ao grau em que os participantes se baseavam em informações sobre intenções inocentes para perdoar danos acidentais. Nossas descobertas fornecem suporte adicional para o papel fundamental da mentalização no perdão de danos acidentais e contribuem com evidências preliminares para a base neuroanatômica das diferenças individuais em julgamentos morais ".

Giorgia Silani, Ph.D., Departamento de Psicologia Aplicada da Universidade de Viena, liderou o estudo em que a equipe recrutou 50 membros da comunidade saudáveis ​​(32 mulheres e 41 dístas) com faixa etária de 18 a 35. Eles responderam a uma questionário em que houve "quatro variações de 36 cenários únicos para um total de 144 histórias". Os participantes usaram uma escala de julgamento, de um a sete, respondendo duas perguntas:

• Quão responsável deve ser considerado o indivíduo envolvido nesta história?
• Quão moralmente aceitável é o comportamento do indivíduo?

A ressonância magnética de todos os participantes foi utilizada para obter dados sobre o funcionamento e estrutura do cérebro. A análise revelou que "as diferenças interindividuais na gravidade dos julgamentos morais sobre comportamentos nocivos não intencionais estão associadas a diferenças volumétricas no aSTS esquerdo, [sulco temporal superior anterior esquerdo], uma região implicada no raciocínio sobre os estados mentais de outros, de modo que quanto maior o cinza volume de assunto, os feridos menos acidentais são condenados ".

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Indrajeet Patri, primeiro autor, é um pós-doutorado na Universidade de Harvard na SISSA.

O que os pesquisadores dizem sobre perdão em geral?

Tenha em mente que o estudo se concentrou em "comportamentos nocivos não intencionais". Embora possamos não estar cientes da matéria cinzenta nos nossos cérebros, estamos cientes dos nossos próprios sentimentos sobre raiva e perdão, nos conscientizamos de que a raiva pode ser prejudiciais para nós mesmos e para os outros. Ao pensar no perdão, há quem pede perdão e quem aceita as desculpas. Mas mesmo que a desculpa não seja aceita, quando estamos com raiva de alguém, ainda somos responsáveis ​​por perdoar a outra pessoa – mesmo que eles estejam errados. Recusar-se a perdoar e manter rancor é perigoso para a nossa saúde.

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De acordo com Karen Swartz, MD, psiquiatra e diretor de programas clínicos do Johns Hopkins Mood Disorders Center:

"Se alguém está preso em um estado de raiva, o que eles estão fazendo essencialmente é estar em estado de adrenalina. E algumas das conseqüências negativas para a saúde de não perdoar ou estar preso, há pressão arterial alta, ansiedade, depressão, não tendo uma boa resposta imune. Você está constantemente colocando sua energia em outro lugar ".

Ela explica o conceito de treinamento de perdão em quatro etapas simples, "uma combinação de terapia cognitivo-comportamental e técnicas de relaxamento".
• Identificar quais são os problemas.
• Trabalhar em técnicas de relaxamento.
• Desafie suas próprias respostas.
• Mude seus pensamentos de negativo para positivo.

O Dr. Swartz também observou que a ajuda com a superação da raiva pode ser de um profissional de saúde mental, um amigo próximo ou um conselheiro religioso confiável.

Diretor dos Projetos de Perdão da Universidade de Stanford, Fred Luskin, Ph.D., diz que "o perdão se resume a uma escolha simples: se morar sobre o passado machuca ou tentar ver o bem em outros". Como neste vídeo, The Choice to Perdoe, ele pede-nos para considerar nossa intenção, "para nos enxergar sobre o que deu errado – ou ver a bondade por trás de cada ato dado a você".

Rewiring seu cérebro em três minutos por dia
Ao falar com Loretta Graziano Breuning, Ph.D. do Instituto de Mamíferos Internos, ela diz que você pode rewire seu cérebro para ver o bem no mundo. Ela discute o conceito em seu livro The Science of Positivity: Pare os padrões de pensamento negativo mudando sua química do cérebro.

Ela explicou em entrevistas anteriores que energia positiva "é ignorada porque não tem lugar para fluir até você construir um novo caminho. E você pode fazer isso concentrando-se nos bons três minutos por dia durante 45 dias ou três vezes ao dia a intervalos de um minuto ", disse ela. Dr. Breuning acrescentou que há captura. É preciso manter o foco de gratidão por 45 dias, mesmo que pareça falso ou tolo.

"Se você perder um dia, comece de novo a partir do primeiro dia. Você deve ir 45 dias em linha reta, porque é o que é preciso para obter uma nova trilha estabelecida. Trailblazing leva muita energia focada. Faça a sua energia disponível por gratidão. Você ficará tão feliz que você fez ".

Uma vez que você criou esse novo caminho neural para a gratidão "você será menos propenso a tomar a velha estrada da negatividade". Treine seu cérebro por gratidão.

O fator de gratidão

Mudar os pensamentos de negativos para positivos é um desafio. Além de recontar o cérebro, uma atitude de gratidão é útil.

O professor Robert Emmons da Universidade da Califórnia, Davis, me lembrou quando falamos durante várias entrevistas que:

"A gratidão é uma atitude e não um sentimento que pode ser facilmente desejado. Mesmo se você não está satisfeito com a sua vida como é hoje, se você passar por movimentos agradecidos, a emoção da gratidão deve ser desencadeada. É como melhorar sua postura e, como resultado, se tornar mais enérgico e autoconfiante. . . A mudança de altitude geralmente segue a mudança de comportamento. Ao viver a gratidão que não sentimos necessariamente, podemos começar a sentir a gratidão que vivemos ".

Ele disse que existem pelo menos quatro impulsionadores de gratidão. Estes incluem: Sorrindo, dizendo "obrigado", enviando notas de agradecimento e fazendo visitas de gratidão. Gratidão como a atitude acorde o amor.

Nos relacionamentos, o perdão é libertador. Isso nos liberta de um apego negativo a uma pessoa que nos machucou – mesmo que essa pessoa seja alguém que amamos. Isso nos liberta do ciclo de negatividade e raiva que nos permite abrir nossos corações à gratidão, felicidade e amor mais uma vez. Concentrando-se no perdão, treinando o cérebro por gratidão, ou aceitando gratidão como uma atitude, abre um caminho para abraçar o perdão e promover relacionamentos positivos e uma certa paz de espírito.

Copyright 2017 Rita Watson