Ao pensar ou rezar para o próximo ano, as pessoas muitas vezes esperam ser "felizes e saudáveis". Em teoria, estas são uma e a mesma coisa; O que o faz saudável deve ser o que o faz feliz. No entanto, não há tempo do ano em que o que é "feliz" e o que é "saudável" estão mais em conflito do que entre o Dia de Ação de Graças e o Ano Novo. Muitas vezes, decidimos ser "felizes" no momento, renunciando à saúde e prometendo-nos, vamos consertá-lo na resolução do Ano Novo. Em vez de levar à saúde ou à felicidade, essa abordagem nos coloca em falha.
Dar-se permissão para participar de uma festa de férias é o resultado de uma "crença de permissão". Este conceito foi desenvolvido há 20 anos por Aaron Beck e seus colegas para descrever o raciocínio de pessoas que se permitem se engajar em comportamentos pouco saudáveis. As opiniões que dão permissão para comer durante a temporada de férias podem aliviar o estresse dos objetivos de gerenciamento de peso e até mesmo fazer você se sentir melhor no momento. No entanto, os efeitos a longo prazo podem ser muito prejudiciais.
Considere uma próxima festa de férias. Se você é muito saudável e se encaixa na maioria das vezes, comer mais do que deveria por uma noite pode não fazer uma grande diferença. Por outro lado, se você precisa se concentrar na saúde devido a um problema como diabetes, doenças cardíacas ou controle de peso, você precisa estar hiper vigilante, talvez até ao ponto de embalar sua própria comida ou afastar-se da festa Quando a sobremesa é servida para evitar a tentação.
Muitas pessoas gerem esse tipo de situação dando-se permissão para uma compulsão. Eles pensam que ao cederem à tentação, eles eliminam a perda de controle tipicamente associada a episódios compulsivos. No curto prazo, esta decisão pode funcionar e até aumentar o gozo. Mas quando a permissão de entrega ocorre por longos períodos de tempo, esta decisão pode ser prejudicial.
De muitas maneiras, a abordagem de permissão reflete a mentalidade de indivíduos que sofrem de bulimia nervosa. Eles se dão permissão para compulsão alimentar porque eles vão purgar imediatamente depois através de vômitos, laxantes, dieta extrema ou exercício.
Planejar ganhar peso durante os feriados e tirá-lo na sua Resolução de Ano Novo não é um bom plano. O gerenciamento de peso não é um processo instantâneo. Se você ganhou peso, começar a perder é como virar um carro. Primeiro, seu corpo começa a diminuir o ganho de peso, então geralmente há um platô, em que ponto você perde peso muito lentamente antes de ver ganhos mais consistentes. Obter muito peso em antecipação a um plano de perda de peso é semelhante a dirigir 100 milhas por hora para uma luz vermelha, assumindo que não importa, porque você planeja se virar antes de chegar lá. Enquanto você está tentando parar o carro e virar-se, seu peso ganhando impulso pode continuar mesmo em seu plano de gerenciamento de peso, o que compromete seus resultados imediatos.
Então o que você pode fazer?
Os feriados devem ser uma temporada de entes queridos e bom ânimo – e não o estresse adicional de ganho de peso. Este ano, dê permissão para aproveitar a temporada de outras maneiras, mas não deixe todos os jantares e boa comida atraí-lo muito longe do seu plano de gerenciamento de saúde.
