Soluções de ansiedade para voltar para a escola

O verão está rapidamente se aproximando e, ao juntar as suas costas aos materiais escolares, não se esqueça de equipar seu filho com algumas boas dicas para torná-lo uma transição excelente e livre de ansiedade (para ambos). Aqui estão algumas idéias para você começar.

Pergunta: Quais são as principais fontes de ansiedade para as crianças em torno de começar um novo ano lectivo?

Resposta: A ansiedade é sobre o que é desconhecido ou novo, então as crianças de qualquer idade estão preocupadas com coisas que não são familiares ou que ainda não dominaram. Para crianças pequenas que estão apenas começando a escola, tudo é novo: o edifício, o professor, as rotinas, o tempo de despertar, o dia escolar mais longo. A mesma coisa acontece mesmo com as crianças que têm um ano ou dois da escola ao seu dispor. Eles ouvem alguma idéia de que a escola é difícil, ou que as expectativas são completamente diferentes em, digamos, segundo grau e eles pensam: "Yikes! Posso realmente fazer isso? "A resposta, claro, é sim, mas eles não sabem e ainda não conseguem perceber isso. Isso é porque até chegarem lá para entrar e ver de primeira mão, eles só têm sua imaginação para confiar, e a imaginação é conhecida por preencher os espaços em branco com algumas respostas bastante assustadoras (e não confiáveis).

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Pergunta: Qual é a melhor maneira de ajudar meu filho com ansiedade de volta à escola?

Resposta: Certifique-se de normalizar para o seu filho que todos se sentem nervosos antes da escola, mesmo os professores! Aqui está a sua oportunidade de ensinar o seu filho sobre as diferenças entre pensamentos preocupados e pensamentos sábios. Usando fantoches de dedo, ou mesmo usando suas duas mãos como duas vozes diferentes, ensine a flexibilidade de sua criança jogando com o que a preocupação soa. Comece com a preocupação do professor (é mais fácil aprender uma nova habilidade de inteligência emocional quando não é sobre você): o lado da preocupação diz, (com uma voz divertida): "Ah, não! Será que vou fazer um bom trabalho ensinando as crianças, vou fazer isso divertido, vou ficar sem giz? "Então pergunte ao seu filho o que o professor poderia dizer para ajudar a se acalmar. Juntos, venha com a versão alternativa da história: "Eu sou um bom professor, vou fazer um bom trabalho, é sempre divertido ensinar as crianças, e … não seja bobo, sempre há mais giz no suprimento armário de roupa!"

Agora que seu filho tem a idéia das duas faixas da mente, ela está pronta para aplicá-la aos seus próprios medos. Não assuma que você sabe o que seu filho está preocupado, no entanto, porque você pode inadvertidamente plantar algumas idéias novas. Em vez disso, pergunte: "O que está preocupado em falar sobre a escola? O que você tem medo? "Em seguida, mude para a outra marionete, ou mão, ou o outro lado da mente e diga:" O que você acha que realmente vai acontecer? "" Vamos perguntar ao seu cérebro de pensamento para alguns boas respostas! "" A preocupação sempre faz as coisas soarem assim, vamos ensinar isso aos fatos! "

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Finalmente, lembre-se de que a preocupação é alimentada por uma imaginação ativa, de modo que "mantê-lo real" ajuda o seu filho a obter alguns dados: visitar a escola, jogar no playground, espiar a sala de aula ou até ajudar a decorar os quadros de avisos com o professor se você tiver uma chance. Faça alguns "ensaios especiais" da nova rotina da manhã em casa, para que seu filho veja como funcionará. Pratique as rotinas adeus; por diversão e um pouco de flexibilidade adicional, desligue as funções. Dê a seu filho a chance de ser o pai, não só eles se sentem mais confiantes vendo o que é ser responsável, mas você pode aprender algumas boas linhas de seu filho para saber como dizer um despedida de férias limpas.

Pergunta: Qual é o ponto de inflexão do medo apropriado para a ansiedade problemática para a ansiedade de volta à escola e os medos em geral?

Resposta: Em termos de medos de volta à escola especificamente, a maioria das crianças se instala na transição para o ano letivo em cerca de um mês. Se o seu filho está se tornando mais aborrecido nas manhãs, ou recusando-se a ir à escola, ouça os medos e preocupações específicas da sua criança e depois confira com o professor. O professor pode ter algumas pistas sobre o que é difícil para seu filho. E às vezes os medos de uma criança podem parecer uma falta de cooperação, e a resposta de um professor para isso só pode reforçar os medos. Pode ser que um bom trabalho em equipe e compartilhamento de informações possam ajudar a criar uma sensação de segurança e continuidade para seu filho e ajudá-lo sobre o obstáculo.

Medos e preocupações são uma parte normal do crescimento para as crianças. Em qualquer ponto, a maioria das crianças tem uma média de 2-3 medos. Eles podem ter medo de coisas como: cães ou trovoadas ou mesmo apenas o som da aspiradora. É a natureza humana querer evitar coisas de que tememos, e as crianças podem ser ótimas para que você saiba – alto e claro – que eles estão assustados demais para fazer alguma coisa! Como pais, nosso papel é ajudar nossos filhos a corrigir suas percepções equivocadas (por exemplo, todos os cães querem morder, todos os professores são significativos, se você sair, definitivamente você será picado por uma abelha) que estão alimentando a evitação, de modo que, equipado Com os fatos, eles estarão mais dispostos a abordar a situação temida um passo de cada vez.

Quando as crianças estão dispostas a trabalhar com você, levando suas boas explicações e tranquilizações e estendendo sua zona de conforto, por exemplo, olhando o cachorrinho na vitrine, acenando para o cachorro do vizinho e, eventualmente, dizendo oi quando o dono da Spot tem ele claramente em uma coleira, então foi apenas uma fase e seu filho está a caminho dos seus medos. No entanto, seu filho fica mais chateado (chorando, agarrando-se, tendo problemas para dormir ou dormindo de forma independente) quando tenta discutir ou trabalhar com o medo, ou o medo e a evasão parece estar se intensificando ou se espalhando para outras situações, isso pode Seja mais do que uma fase e você e / ou seu filho podem se beneficiar de uma consulta profissional com um especialista em ansiedade infantil.

Pergunta: O que é uma quantidade adequada de empurrar que um pai deve fazer para incentivar seus filhos a experimentar coisas novas (atividades, esportes, aulas, etc.)?

Resposta: os pais geralmente se perguntam: "devo empurrar meu filho quando ele não quer tentar algo novo?"

Ao invés de empurrar, fale com seu filho e descubra quais partes são difíceis ou assustadoras, então tempestade cerebral como quebrar o desafio para pequenos passos, ou esclarecer uma percepção errônea sobre as conseqüências desse passo e, ao fazê-lo, transformar o que estava assustando uma oportunidade de domínio e sucesso. Às vezes, no entanto, quando uma criança simplesmente não vai se mexer, pode ser que existam outras questões em jogo. Por exemplo, se você insistir que seu filho joga um esporte em equipe, mas a concorrência e a pressão se chocam com o seu temperamento, talvez seja hora de você ser flexível. Talvez haja outra maneira de o seu filho ficar ativo (se esse for seu objetivo), além de uma equipe de esportes, como andar de bicicleta ou acompanhá-lo quando você anda no cão ou, se o objetivo para você é mais sobre trabalhar juntos, drama ou As aulas de dança podem oferecer essa oportunidade. Às vezes, se você pode mostrar flexibilidade e paciência, você pode se surpreender que no próximo ano, com a pressão fora, seu filho está pronto para entrar em ação.

Feliz ano escolar a todos! Lembre-se, as transições são temporárias, então respire fundo, expire e aguarde com expectativa a grande sensação de se acostumar no que o aguarda um pouco mais adiante.

© Tamar Chansky, Ph.D., 2012. Originalmente publicado em www.TheMotherCo.com