Eu ouvi uma maravilhosa pérola de sabedoria em um programa de rádio público que meus colegas, amigos, familiares, membros e aconselhando clientes valorizam profundamente a audição também.
Essa percepção simples, mas poderosa, é para que paremos de ver nossos erros, contratempos e decepções como fracassos. Nós nos sentiremos muito mais felizes se pudermos aprender a ver nossas vidas como uma série de experiências e experiências.
Meu livro, Mindfulness for Teen Worry , citações observou psicólogo Rick Hanson, que escreveu: “Com efeito, o cérebro é como Velcro para experiências negativas, mas Teflon para os positivos. Essas sombras da memória implícita – suas expectativas subjacentes, crenças, estratégias de ação e humor – em uma direção cada vez mais negativa. E isso não é justo, já que provavelmente a maioria dos fatos em sua vida são positivos ou neutros. ”
A história evolucionária do nosso viés do pensamento negativo remonta aos seres antigos. Seus cérebros tinham que estar constantemente à procura de feras assustadoras, juntamente com condições ambientais altamente adversas. Esta parte do nosso cérebro “vigiada” ainda existe e está alojada dentro da área límbica (nosso sistema integrado de detecção de ameaças do meio do cérebro).
Tendo em mente a citação acima, muitos dos nossos pensamentos diários são negativos em conteúdo. Então, é realmente um esquema pensar que podemos parar completamente de pensar de uma determinada maneira, especialmente aqueles pensamentos negativos.
A grande notícia, no entanto, é empregando avanços em nosso conhecimento sobre a neuroplasticidade, podemos criar caminhos novos, mais autocompetentes e fortalecedores em nossos cérebros! Uma maneira de fazer isso é começar a ver (e praticar ficar atento) às nossas vidas como uma série de experiências versus fracassos. Fazer essa mudança na forma como nos relacionamos com nossas lutas pode realmente nos impedir de sentir como – e de fato sermos – nossos piores inimigos!
Referências
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Schaffer, J. (2016) Front Psychol. 2016; 7: 1118. Publicado online em 26 de julho de 2016 doi: 10.3389 / fpsyg.
