Lidar com as condições da pele pode ser desafiador, mas lidar com a combinação de condições de pele e depressão pode se sentir incontrolável. Problemas de pele, como a depressão, muitas vezes podem tornar a gente triste, ansiosa, irritável e hesitante em se socializar com os outros. Quando você está enfrentando problemas de pele e depressão simultaneamente, os sentimentos emocionais negativos que podem acompanhar ambas as condições muitas vezes trabalham juntos contra você.
Tendo tido a oportunidade de trabalhar com muitas pessoas na prática privada, notei que certos tipos de padrões de pensamento evoluem ao longo do tempo. Todo mundo experimenta um pensamento negativo às vezes e como abordamos isso é crucial. Se deixamos os pensamentos falsos se tornarem padrões de pensamento de rotina, então, gradualmente, os confundiremos com a realidade.
Durante episódios depressivos podem ocorrer distorções cognitivas. O pensamento distorcido pode causar um desconforto emocional intenso. Alguma vez você já tentou fazer um excelente trabalho em alguma coisa, não fez tão bem como esperava e pensou em si mesmo que você era um fracasso e sempre confundiu? Você já obcecou uma qualidade que você não gosta de você e gradualmente se convenceu de que não é só essa qualidade que você não gosta, mas você realmente não gosta de tudo sobre quem você é? Estes são exemplos de distorções cognitivas, pensamento incorreto. Quando esses pensamentos não são corrigidos e você acredita que eles são verdadeiros, o pedágio emocional pode ser imenso.
Semelhante à depressão, problemas de pele podem enganar seu cérebro para pensar que você tem problemas maiores do que realmente faz. Alguma vez você já obcecou sua pele e gradualmente determinou isso porque sua pele nunca será perfeita, de alguma forma você sempre será uma falha? Você já pensou que alguém não gostou de você por causa de suas imperfeições de pele e decidiu que nunca encontrará amor verdadeiro por causa de seus problemas de pele? Problemas de pele podem causar um pensamento defeituoso e quando o pensamento defeituoso não é abordado, isso pode levar a padrões de pensamento falsos.
A parte complicada é saber como identificar quando o seu pensamento não é preciso. Imagine que você acorda pela manhã e pense que não pode sair de sua casa hoje porque a sua pele parece terrível e ninguém quer estar ao seu redor quando se sente mal com você. A mensagem é clara, mas está correta? Aqui está uma estratégia rápida para ajudá-lo a evitar essa potencial armadilha mental. Imagine que um dos seus amigos mais próximos lhe disse que não poderia sair da casa hoje porque ela tem uma acne terrível. A maioria das pessoas pode ver imediatamente que seu pensamento é falho e muito autocrítico. Temos uma tendência a ser críticas mais duras para nós mesmos do que para os outros. Ao mudar o contexto, nos permitimos escapar do nosso crítico mais severo, nós mesmos.
Se você se encontra experimentando um pensamento negativo como resultado de problemas de pele, depressão ou uma combinação dos dois, pratique a avaliação da precisão de seus pensamentos negativos. Ao identificar e questionar esses pensamentos pouco saudáveis, nos damos a oportunidade de revisar nosso pensamento e criar uma reflexão positiva que nos permita aventurar-nos e se envolver com o mundo. Ao longo do tempo, você pode criar uma mentalidade que o prepara para gerenciar o pensamento negativo que pode ser causado por problemas de pele e depressão.
