Conte sua história, mude sua vida

Fonte: Catalin Pop / FreeImages

Perguntei a Sandra Marinella, MA, MEd, professora de redação premiada e autor da The Story You Need to Tell, para fornecer a publicação de convidados de hoje. Nela, ela compartilha sua experiência sobre como contar a história que você precisa dizer ajuda a curar da dor e do sofrimento. (Biografia completa da Marinella abaixo).

Do meu trabalho com escritores, veteranos e pacientes com câncer, descobri cinco etapas para escrever e curar. Esses estágios podem levar à transformação da história. Eles são:

1. Experimentando dor e tristeza. O sofrimento é o processo que nos ajuda a ajustar a uma grande mudança de vida ou perda – uma morte, um amor perdido, um acidente, uma doença, uma violação ou qualquer outro revés. Não existe uma ordem definida para o que acontece, mas, inicialmente, podemos querer ignorar ou negar o que aconteceu porque isso nos ajuda a suportar o choque. Mais tarde, podemos experimentar várias emoções, como raiva, frustração e tristeza. Às vezes, a tristeza pode ser tão esmagadora, que se transforma em depressão. Muitas vezes, rumamos ou continuamos repetindo o que aconteceu nos nossos cérebros. Na agonia inicial de um evento traumático, parece melhor abraçar o silêncio e evitar a escrita.

2. Partindo o silêncio. Nesta fase, estamos dispostos a compartilhar nossa história quebrada com os outros, talvez com um amigo, um conselheiro ou com nossa escrita. Este processo pode concentrar-se simplesmente em derramar emoções dolorosas. Muitas vezes, o lançamento de uma história dolorosa pode ser bastante significativo se for enterrado por muito tempo por dentro. Se pudermos encontrar nossa voz e liberar nossa história quebrada, podemos começar a trabalhar com ela.

3. Aceitando e juntando uma história quebrada. Nesta fase, chegamos à aceitação de uma experiência dolorosa. Nós reconhecemos o evento ou circunstância, bem como a tristeza e dor associadas a ele. Com a aceitação, começamos a mover nossas emoções para um quadro lógico. A escrita pode ser profundamente útil aqui. Isso nos permite começar a entender o que aconteceu. Podemos explorar várias perspectivas e obter algumas idéias distanciando-nos da dor. As ruminas podem continuar durante esta fase.

4. Encontrar significado ou dar sentido a uma história. Nesta fase de um revés, podemos ficar de fora da experiência e ver a imagem completa. Essa objetividade permite um avanço da compreensão, uma história completa e um sentimento de fechamento. Podemos reformular uma experiência dolorosa uma vez que podemos entender isso e a escrita é uma ferramenta poderosa nesse processo. Quando entendemos as experiências difíceis – por que elas acontecem e como elas se encaixam em nossas vidas – muitas vezes a dor e as ruminações diminuem. O incidente torna-se integrado em nossas histórias de vida como um capítulo acabado, permitindo-nos avançar.

5. Reescrevendo nossa história e avançando. Sem as lutas emocionais causadas pelo incidente traumático, podemos recuperar a energia necessária para reescrever nossas histórias e avançar com nossas vidas de formas gratificantes e criativas. Isso muitas vezes leva à transformação pessoal da história através da redefinição ou reinvenção das formas em que nos vemos. Muitas vezes, colocamos nossa energia renovada para criar algo (projetando uma nova sala ou escrevendo um livro) ou tornando-se politicamente ativo (defendendo o financiamento do câncer ou trabalhando para controle de armas). Freqüentemente, nos concentramos em ajudar os outros a enfrentar ou evitar um trauma semelhante, ao mesmo tempo que nos permite criar algo bom e significativo da dor que sofremos.

Fonte: Usado com permissão do editor.

GUEST AUTOR BIO: Sandra Marinella, MA, MEd, é uma professora de redação premiada e autora de The Story You Need to Tell. Ela ensinou milhares de estudantes e colegas educadores e apresentou centenas de workshops para veteranos, professores, escritores e pacientes com câncer sobre o poder de nossas histórias pessoais e escrever para curar, crescer e transformar nossas vidas. Sandra fundou o projeto Story You Need to Tell, que fornece oficinas sobre o poder da narrativa transformacional e da escrita pessoal para aumentar o bem-estar. Os lucros de seu livro apoiam a pesquisa sobre câncer e fornecem bolsas educacionais para veteranos e escritores. Ela mora em Chandler, no Arizona. Descubra mais em StoryYouTell.

NOTA: Confira The Bright Hour: Uma Memória de Vida e Morrer, pela poeta Nina Riggs, por uma aceitação excepcionalmente legal para escrever seu sofrimento. Riggs parecia morto na cara e aproveitava todos os dias que tinha deixado. Seu livro está profundamente em movimento.

Intereting Posts

Torre da psicologia de Babel "Reuniões peripatéticas" promovem a saúde e o pensamento criativo Questões cognitivas versus senso comum Viagem do tempo mental Como você responde a pergunta, "O que você faz?" São os homens em excesso? Dê ao seu cérebro um Sprint, pense como um filho Caminhando para impulsionar a criatividade Precisamos de leis de arma mais severas Sinto-me grato pelos ensaios que me dão perspectiva Auto-ajuda e gestão Pensando na Ansiedade como Sintoma, Não é o Problema Como escolher um terapeuta FIFA Fo Fum Eu Cheiro o Sangue da Corrupção O lado escuro de "The Love Hormone"