Um artigo em um site afirmou recentemente que "os americanos são as pessoas mais infelizes da terra". O autor referiu-se a uma citação do London Times em 2008, afirmando, em um artigo intitulado "Depressão de drogas não funciona", que "Milhões de as pessoas que tomam antidepressivos comumente prescritos também podem tomar um placebo, de acordo com o primeiro estudo para incluir evidências inéditas ".
As pessoas podem ser infelizes por uma infinidade de razões – um relacionamento em problemas, um trabalho que eles odeiam, a doença, a preocupação com o futuro, a perda de alguém que amam, a preocupação com questões financeiras, as crianças que estão com problemas de alguma forma – e a lista pode continuar e assim por diante. A vida está cheia de muitas coisas que não queremos. Queremos que as coisas sejam corrigidas para que possamos ser felizes, mas pode parecer que temos uma coisa para ir bem, e muitos outros aspectos de nossas vidas tomam uma queda! Para muitas pessoas, nunca alcançam o ponto em que podem respirar profundamente, sente-se e se sente "feliz".
O parceiro associado à depressão, a ansiedade, é bastante prevalente também – de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) ( www.nimh.nih.gov/statistics/1anyanx_adult.shtml ), aproximadamente 40 milhões de adultos americanos com idade igual ou maior a 18 anos , ou cerca de 18,1 por cento das pessoas nesta faixa etária em um determinado ano, têm um transtorno de ansiedade. A ansiedade pode permear tudo. Para algumas pessoas estarem em um evento "divertido" é ansioso, e mesmo bons momentos deixam um sentimento como "Quando o outro sapato vai cair?"
Nós certamente vivemos em um mundo onde as coisas são assustadoras. Na minha cidade natal de Boston, todos nós ainda estamos a cair de um evento comum que as pessoas esperam como um dia para congregar e animar aqueles que trabalharam tanto para correr uma maratona. Em vez disso, os espectadores e os participantes encontraram que estavam lidando com um atentado terrorista. Os papéis são preenchidos todos os dias com as pessoas ainda sofrendo, e todos nos sentimos impactados por isso.
Qual é a solução, porém? Nós temos que continuar vivendo. Aproximar cada dia com uma sensação de medo ou depressão parece inútil. Permitir que o medo e a preocupação sejam nossos companheiros constantes podem ser esgotantes e nos deixar esgotados sem os recursos para gerenciar nossas vidas. E se a medicação que pensamos está nos ajudando realmente não é, o que resta?
Auto-fala positiva. A maioria de nós desconhece a forma como nossa conversa própria alimenta os incêndios da depressão e da ansiedade. Nós vemos um evento – algo objetivo e baseado em fato – e temos uma reação a ele. Nós não observamos apenas como o detetive ou o estrangeiro interessado, participamos do evento e colocamos um rótulo sobre ele: "Isso é ruim" ou "Isso vai ser um problema", ou "Ninguém me ama" ou "Eu" não receba o respeito que eu mereço. "Alguém poderia nos dizer algo, fazer um comentário aparentemente inócuo, e nós conseguimos algo mais grande, mais preocupante e preocupante, de modo que nossa conversa própria tenha um dia de campo que nos diga o horrível tudo vai ser.
Como você pode entender onde sua auto-fala negativa está machucando você e se volta para a auto-fala positiva? Os cinco passos aqui devem dar-lhe uma chance de praticar. Lembre-se de que a auto-fala negativa é um hábito. Tem sido arraigado provavelmente para a sua vida, e mudar qualquer hábito leva um mínimo de 21-30 dias para segurar. Se você quiser encontrar a felicidade que você perdeu, tente trabalhar com essas etapas com base em compromisso para o próximo mês. Você pode querer obter um diário para trabalhar com essas etapas e lembrá-lo do que você precisa fazer.
Faça isso quantas vezes você puder, cada dia, até que sua mente comece a assumir a auto-fala positiva de forma mais natural. Você tem uma escolha – você realmente faz. Você pode recorrer a auto-conversas positivas sempre que quiser. Está dentro do seu poder. Escolha.
