Você precisa de biblioterapia?

Fonte: Jenni Ogden

Se você está lendo isso, acho que você é um viciado em livros como eu. Em seu livro Thirteen Ways of Looking to the Novel , Jane Smiley escreveu que "Muitas pessoas, entre elas, me sinto melhor na simples visão de um livro." Se a mera visão de um Kindle tem o mesmo efeito não é conhecida!

Mas, o que é sobre um livro que lhe dá esse fascínio? A leitura de não-ficção é fácil de entender; nós aprendemos fatos da não-ficção, seja um relato histórico interessante de Henrique VIII ou um livro sobre neurociências. Se quisermos verificar maneiras de construir um galpão, cultivar vegetais orgânicos ou diminuir nossa ansiedade, podemos navegar nas prateleiras ou nas lojas online para o livro de auto-ajuda. (Como escolher não é tão fácil, dado os múltiplos milhares de livros desse tipo.)

No entanto, se sua idéia de bem-aventurança é uma boa novela, você já se perguntou por que você está disposto e realmente ansioso para gastar muito seu precioso tempo lendo histórias inventadas sobre personagens de ficção? É entretenimento, uma maneira de escapar das realidades do stress diário, você pode responder. Terapêutico, sim, mas dificilmente o material da terapia séria, certamente?

A idéia de ler como uma atividade de cura não é nova; aparentemente, o rei Ramsés II do Egito tinha uma câmara especial para seus livros, e acima da porta havia as palavras "Casa da Cura da Alma". Sigmund Freud incorporou a literatura em sua psicanálise no final do século XIX. Profissionais médicos e psicólogos prescrevem livros para seus pacientes para lerem por cem anos ou mais. Mas era mais como um complemento para outro tratamento, em vez de um tratamento em si.

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O termo "biblioterapia" – a arte de usar livros para ajudar as pessoas a resolver os problemas que enfrentam – foi usado pela primeira vez em 1916 por Samuel Crothers e nos EUA e um pouco mais tarde no Reino Unido, foram estabelecidos programas de treinamento em biblioterapia, geralmente conectado com escolas médicas e hospitais. Em 2007, o filósofo Alain de Botton co-fundou a Escola de Vida em Londres, com o objetivo de desenvolver a inteligência emocional através da cultura. Incluía um serviço de biblioterapia, com as biblioterapeutas Ella Berthoud, Simona Lyons e Susan Elderkin oferecendo sessões de Skype ou telefone remotas ou remotas para explorar seu relacionamento com livros e as questões que o pressionam (do sofrimento, ansiedade ou depressão para preparando-se para a aposentadoria ou uma mudança de emprego, para um desejo de encontrar mais significado em sua vida.) Eles então prescrevem uma lista de livros que irão enriquecer e inspirar você e falar com seus problemas especiais. Em um artigo em The New Yorker (junho de 2015) Ceridwen Dovey descreve com elucididade o quão eficaz este processo foi para ela, apesar de ter utilizado seus serviços apenas porque recebeu um certificado de presente para uma sessão remota.

Embora os biblioterapeutas às vezes prescrevem livros de filosofia, poesia e literatura não-fictiva criativa, as novelas são mais comuns. Então, por que a ficção é mais terapêutica? A pesquisa mostrou que a ficção literária aumenta a nossa capacidade de empatia com os outros, de nos colocar nos sapatos de outra pessoa; para tornar-se mais intuitivo sobre os sentimentos de outras pessoas (assim como o nosso), e auto-refletir sobre nossos problemas enquanto lemos e simpatizamos com um personagem de ficção que enfrenta problemas semelhantes. Quando nos encontramos chorando com ou para o personagem da história, também estamos chorando por nós mesmos; uma espécie de catarse. Quando nosso personagem encontra a felicidade no final, bem, talvez também possamos. Quando a história nos deixa em um furacão, nós aprendemos com isso, e se nós somos confrontados com um verdadeiro, não será uma experiência totalmente nova. Podemos descobrir que estamos lidando de maneiras que só podemos aprender com a novela que lemos anos antes.

Então, por que ler um livro mais terapêutico que assistir o filme da mesma história? Um bom filme pode, naturalmente, ter propriedades terapêuticas, assim como um bom livro, mas, em geral, nossas mentes e nossa imaginação são mais comprometidas quando lemos porque precisamos preencher tanto que não são especificamente colocados em palavras. De fato, livros que têm muitos detalhes tendem a nos aborrecer; Alguns dos prazeres de ler uma novela envolvente incluem a união de nossa imaginação com os autores, e para sair ao sonhar tangentes onde nos tornamos personagem ou nos imaginamos em situações semelhantes. Um filme se move muito rápido para isso, e não precisamos imaginar como os personagens ou as localizações se parecem e soam. Estamos presos com o que está na tela, e isso torna mais difícil nos colocar em suas cabeças. Se o que você deseja é ser beijado por George Clooney, então, assistir a um filme em que ele esteja pode ser um meio mais eficaz de imaginar isso, mas se o que você quer é entender-se melhor, então leia um romance.

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A maioria de nós, quando lemos para relaxar, gosta de selecionar nosso próprio material de leitura. No entanto, existe o perigo de tornar-se muito estreito e colar com o que sabemos, simplesmente porque não sabemos que existem outros livros que não só amamos, mas também estimulantes e desafiadores (e terapêuticos). Aqui é onde o biblioterapeuta pode mudar vidas. Como qualquer especialista são especialistas em livros e quase certamente leram mais extensivamente e mais amplamente e mais desafiador do que a maioria de nós.

Então, se você está lutando com algo na sua vida, pense em uma sessão de biblioterapia única, seguida de meses ou anos de leitura, em vez de meses de sessões semanais de terapia com psicólogo cognitivo ou psicoterapeuta! Talvez quando seu parceiro lhe perguntar o que deseja para seu aniversário, você pode sugerir um certificado de presente para uma sessão de biblioterapia (e o dinheiro para comprar os livros prescritos!)

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