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"Mindfulness" está tendendo. Todo mundo parece querer praticá-lo. Ainda assim, muitas pessoas simplesmente não podem imaginar ser capazes de reservar o tempo. Outros podem pensar que não sabem como fazê-lo, ou têm o espaço certo em sua casa. E quanto ao custo? Livros, professores ou downloads?
Na realidade, a prática da atenção plena requer pouco mais do que o desejo de abraçá-la. A atenção plena envolve comportamentos simples de estar envolvido e focado em estar no presente – nem absorvido no que estava nem preocupado com o que será. O presente é absolutamente o melhor lugar para ser: sentir controle, encontrar equilíbrio, acalmar ansiedade ou medo e descobrir ou recuperar os recursos que existem dentro. Mindfulness convida um estado claro. Experimentar o prazer nunca deve ser dado por certo!
Por que Mindfulness é particularmente adequado para homens gays?
Não somos como se fossemos as únicas pessoas que podem se beneficiar da prática, mas existem algumas normas em nossa comunidade que nos mantêm desconectados. Por um lado, tende a ser uma ênfase na carreira e subir ao topo a todo custo. Há razões pelas quais nos colocamos sob essa pressão, e há muito apoio de publicidade e normas culturais gays que enviam a mensagem de que ter coisas iguais a viver plenamente, especialmente se não houver filhos ou esposas na foto. Alimentar a constante necessidade de aquisição pode ter seu preço, e o preço é, em última instância, o bem-estar.
Em seguida, a ênfase da nossa comunidade em boa aparência e sexo tem muitas pessoas baixando aplicativos simultâneos para se conectar ou namorar. Os alertas constantes, juntamente com um estado contínuo de excitação e excitação, que é enervante (para não falar de viciante) para a maioria, atrai os homens para um ciclo que não está sob seu controle.
Você pode se enganar pensando que você está no presente quando de fato você reduziu seu foco a uma zona potencialmente insalubre, ao mesmo tempo em que se dissociou de outros aspectos saudáveis da vida cotidiana. Mal olhar para a tela pequena não está sendo atento!
Depois, existem os caras da minha geração e mais velhos, que cresceram em uma era de não aceitação. Eles aprenderam a ignorar a sabedoria do corpo. Mais seguro dessa maneira. A mensagem de ser gay e de ser marginalizada seria esmagadora para prestar atenção. A melhor defesa não era ouvir! E, pela idade adulta, a capacidade de não escutar era tão finamente afiada que a habilidade ou mesmo o desejo de prestar atenção à sabedoria interna quase estava sufocada. Mindfulness é o desafio final para homens gays – e o reparo.
Então, ser visto e estar na cena é enfatizado em nossa comunidade. Assim, muitas vezes nos deixamos pouco interessados em aproveitar nosso tempo sozinho ou buscar interesses que sejam internos e restauradores.
Na semana passada, Tom me fez uma pergunta, o que parecia difícil para ele falar. Fiquei intrigado com o tipo de questão pessoal que ele estava insinuando. "Eu percebi que você recentemente pegou um relógio da Apple e não olha para isso ou se distrai do jeito que eu faço com o meu, como você faz isso?"
Eu riu. Minha intenção em obter o relógio era simplesmente um amor por novos produtos eletrônicos em oposição à multitarefa. Eu tinha desligado todos os pings e sinais nos aplicativos e usá-lo como um relógio antiquado! Quando falamos mais sobre isso, ele descreveu uma semana de férias onde ficando preso em seus aplicativos, procurando conhecer novos caras, e receber notificações cada vez que alguém respondeu a ele realmente o impediu de sair da casa e apreciar o seu entorno. Em vez disso, ele sentou-se dentro de casa com seu telefone e assistiu, se deixou levar por possibilidades e perdeu oportunidades reais para se conectar e explorar o ambiente de suas férias.
Nós fizemos um acordo: ele usaria seu relógio de forma diferente, ouviria música para se relaxar como costumava, fique longe de seus aplicativos por um mês e participe de se conectar com outros em tempo real com mais freqüência. Ele foi consolado por esse plano, que era possível depois de tomar a decisão. Ele ficou satisfeito por esse comportamento diferente ser considerado uma parte da prática de atenção plena. Sua decisão refletia o desejo de estar mais presente em sua vida.
Minha linha telefônica de psicoterapia toca continuamente … homens gays que desejam aprender a relaxar e usar a atenção plena. A psicoterapia também pode ser garantida dependendo da profundidade ou natureza de um problema, mas aqui estão algumas etapas iniciais simples para ajudá-lo a encontrar a harmonia interna. Você pode nem precisar ver alguém como eu!
