5 dicas menos conhecidas para um relacionamento positivo

Já pensou sobre o que acontece depois de "felizmente depois"? Os personagens no final dos filmes vivem em algum tipo de felicidade eterna e alegria?

Claro que não. Mas, como espectadores, não percebemos o que acontece nos próximos filmes de Hollywood. Há exceções.

Enter Before Midnight , um novo romance-drama estrelado por Ethan Hawke e Julie Delpy, e dirigido pelo cineasta de autor, Richard Linklater. Esta é a terceira parcela de filmes feitos com cerca de 10 anos de diferença e seguem dois personagens, Jesse e Celine, depois de seu encontro casual original em um trem indo para Viena (veja Before Sunrise e Before Sunset ).

Esses filmes são conhecidos por dialogar. Conversas que são "reais", pungentes e interessantes. Os personagens se compartilham, suas idéias e suas opiniões abertamente. Eles atacam, louvam, acostam e se surpreendem. Somos carregados através do amor e da intimidade, pensamentos sobre suas origens de relacionamento e filosofias de vida, os frutos e os desafios do compromisso a longo prazo, e argumentos tensos.

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Antes de Midnight é um "filme de diálogo" por excelência. Isso ajuda a ser um excelente "professor" de relacionamentos positivos. Não só capta alguns dos altos e baixos do dia a dia – alegrias e lutas – encontrados em relacionamentos normais, mas ilustra novos achados científicos sobre relações positivas.

O tópico de relacionamentos positivos não é uma resposta simples e artificial, como você encontraria em um script de romance formulaico em Hollywood. No entanto, a ciência revelou algumas descobertas interessantes. Confira estas 5 dicas:

1. Transforme seus pontos fortes "outros orientados": essa descoberta supõe que você sabe quais são seus pontos fortes de assinatura. Seja qual for seus maiores pontos fortes, ligue-os para o seu parceiro. Se você é rico em criatividade, use sua criatividade de uma forma que beneficie seu parceiro. Se você é alto em justiça, aplique este compasso moral de equidade em relação ao seu parceiro, expressando a preocupação de que sejam tratados com justiça. Se você é alto em auto-regulação, pratique o controle de seus impulsos ou emoções no momento certo para que seu parceiro se beneficie.

   Jesse dirige sua criatividade – tipicamente uma força intrapessoal – em direção a Celine após uma luta significativa. Ele compõe uma história de que ele chegou de uma máquina do tempo de várias décadas no futuro e foi enviado para entregar uma carta escrita por seu eu futuro para o seu eu atual. Ele então escolhe um guardanapo aleatório e cria o conteúdo da carta falando sobre a importância de como seu momento atual sentado ali acabaria se tornando um ponto crucial na sua relação. Em resposta, Celine dirige sua força de julgamento (usando o pensamento crítico para ver diferentes ângulos do problema) e sua força de perdão para deixar sua dor e se reconectar com ele.

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2. Não pare de ser curioso: a pesquisa descobriu que a curiosidade contribui para a intimidade nos relacionamentos. Isso faz sentido. Quando você está interessado em outra pessoa, o que você faz? Você faz perguntas. Você explora quem são, o que eles gostam, o que eles fazem para se divertir e como são seus antecedentes. À medida que os relacionamentos continuam, a curiosidade geralmente diminui. Jesse e Celine mantêm sua curiosidade. Mesmo que eles se conheçam melhor do que qualquer outra pessoa no mundo, eles se questionam uns aos outros, exploram o significado da vida um com o outro e continuam a aprender um sobre o outro.
3. Relacionamento consciente: os programas de atenção plena – que ensinam os participantes a serem abertos, presentes, curiosos e aceitando um do outro – foram encontrados para beneficiar relacionamentos. Um novo programa, Prática de Forças Baseadas na Atenção (MBSP) – é um exemplo. Os participantes da MBSP descobriram que são capazes de apresentar imediatamente exemplos em que impactaram positivamente um de seus relacionamentos após a prática do MBSP.
4. Implante seus pontos fortes de julgamento e prudência: a pesquisa descobre que estratégias diretas e positivas levam à mudança desejada no longo prazo para casais românticos. Tais estratégias de comunicação envolvem o uso do julgamento / pensamento crítico para aplicar a lógica e analisar os fatos da situação, bem como a prudência para pesar os prós e os contras de um determinado cenário.
5. Responda de forma mais ativa e construtiva aos outros: A resposta ativa e construtiva significa responder com inquérito, interesse positivo e genuinidade a alguém quando eles compartilham boas notícias com você. Jesse e Celine muitas vezes respondem dessa maneira um ao outro e, portanto, criam um ambiente onde o compartilhamento dos bons ou maus eventos de seus dias é encorajado.

Essas estratégias são revisadas no meu novo livro, Psicologia Positiva nos Filmes 2 , assim como 1.500 exemplos de filmes de forças de caráter e relacionamentos positivos.

Procure por elementos desses exercícios em Before Midnight . E notei que não estou dizendo que esse casal é perfeito em sua comunicação, mas eles são reais e sentimentos de coração. Podemos nos encontrar em suas interações.

Eu nomeo Before Midnight como o melhor filme de psicologia positiva de 2013 … até agora. Veja e me avise o que você acha!

Referências :

Carson, JW, Carson, KM, Gil, KM e Baucom, DH (2004). Melhoramento do relacionamento baseado em atenção. Behavior Therapy, 35 (3), 471-494.

Gable, SL, Reis, HT, Impett, EA e Asher, ER (2004). O que você faz quando as coisas correm bem? Os benefícios intrapessoais e interpessoais de compartilhar eventos positivos. Jornal de Personalidade e Psicologia Social, 87 (2), 228-245.

Kashdan, TB, McKnight, PE, Fincham, FD, & Rose, P. (2011). Quando a curiosidade gera intimidade: aproveitando as oportunidades de intimidade e transformando conversas aborrecidas. Journal of Personality, 79 , 1369-1401.

Niemiec, RM (2014). Vigilância e forças de caráter; Um guia prático para florescer . Boston, MA: Hogrefe.

Niemiec, RM, & Wedding, D. (2014). Psicologia positiva no cinema 2: Usando filmes para construir forças de caráter e bem-estar . Boston, MA: Hogrefe.

Em geral, NC, Fletcher, GJO, Simpson, JA, & Sibley, CG (2009). Regulando parceiros em relacionamentos íntimos: os custos e benefícios de diferentes estratégias de comunicação. Jornal de Personalidade e Psicologia Social, 96 (3), 620-639.

Reis, H., Smith, S., Carmichael, C., Caprariello, P., Tsai, F., Rodrigues, A., & Maniaci, MR (2010). Você está feliz por mim? Como compartilhar eventos positivos com outros fornece benefícios pessoais e interpessoais. Jornal de Personalidade e Psicologia Social, 99 (2), 311-329.

Veldorale-Brogan, A., Bradford, K. e Vail, A. (2010). As virtudes maritais e sua relação com o funcionamento individual, comunicação e ajuste de relacionamento. Journal of Positive Psychology, 5 (4), 281-293.

Recursos:

Recursos práticos do Instituto VIA: www.viapros.org

Inquérito VIA gratuito de pontos fortes: www.viame.org

Para artigos de filmes gratuitos e outros recursos: www.ryanniemiec.com