Por que o desconforto pode ser tão bom para você

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Parece que nós humanos estamos continuamente em busca do caminho mais rápido, mais fácil ou mais previsível para qualquer loja de fim-conveniência, escadas rolantes, fast food e downloads rápidos e mensagens de texto.

Não há nada de errado com nada disso. O aplicativo móvel Waze nos fornece a rota mais rápida do ponto A ao ponto B, alertando-nos sobre acidentes e engarrafamentos antecipadamente para que possamos evitar o aborrecimento. Para a maioria de nós, um bom dia é um que é sem complicações.

O problema com o nosso ambiente liso e bem planejado é que o mundo real tem solavancos nele; A vida tem solavancos nela. O mundo não é uma rua pavimentada. É caracteristicamente falho e cheio de surpresas. Suponho que possamos escolher que podemos continuar desviando em torno de cada buraco que se aproxima, ou podemos aceitar e eventualmente abraçar a incerteza que vem com a vida diária, treinar e reconquistar nossos cérebros para lidar com o caminho em constante mudança em que caminhamos. Acontece que a última abordagem não é apenas melhor para nós mentalmente – também tem um efeito significativo na nossa saúde física.

Pergunte aos moradores da Rua Acorn, no histórico Beacon Hill de Boston, ou aos moradores do bairro Dumbo no Brooklyn. Pesquisas sugerem que as pessoas que vivem e caminham em ruas de paralelepípedos têm uma melhor sensação de equilíbrio, um sistema cardiovascular melhorado e uma saúde aprimorada, e que podemos atribuir esses benefícios de saúde às condições precárias (como em "não suave e uniforme" ") Das ruas em que vivem. * As ruas acidentadas, rochosas, grossas, desiguais e não pavimentadas, fora de suas portas da frente, estão realmente fazendo-as mais do que danos.

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Imagine que você e eu estamos caminhando juntos pela Rua Acorn: Cada vez que damos um passo naquela imprevisível rua de paralelepípedos, nossos cérebros estão envolvidos na tarefa, dando instruções mentais e físicas. Nossas mentes estão alertas, ajustando-se constantemente ao chão errático sob nossos pés. Nosso sistema cardiovascular está fazendo ajustes semelhantes, mudando a forma como ele bombeia sangue através de nossos corpos.

Ainda não acredita em mim? Faça uma viagem à China e esteja atento às esteiras de pedra negra dispostas ao lado das ruas. Os transeuntes removem seus sapatos e atravessam os pedregulhos pretos, enviando informações pelos pés, sinalizando sua rede vestibular para se exercitarem, melhorando seu equilíbrio geral. Eles estão literalmente empurrando-se em incerteza por causa do melhor equilíbrio.

Quando você trabalha com instrutores ou treinadores de fitness, eles não colocam você na máquina elíptica em uma inclinação constante a um ritmo constante. Eles colocaram você na bola BOSU e fazem o seu melhor para torná-lo um pouco instável. Eles te expulsam das máquinas de peso e colocam pesos livres em suas mãos porque querem que seus músculos se sintam estranhos. Quando os músculos são estranhos, eles começam a disparar mais, e isso, por si só, cria força. Quando você está em uma aula de spin, os melhores instrutores terão você dentro e fora da sela da moto, tanto de alta quanto baixa resistência, de modo que seu corpo nunca se acenda ao treino. Por quê? Porque o propósito de qualquer exercício físico bem concebido é promover mudanças perturbadoras . É assim que você constrói força, constrói músculos, aumenta a resistência e melhora o equilíbrio e o desempenho.

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Isto é exatamente o que precisamos fazer: crie uma estratégia bem concebida para construir a força do ego e os nossos músculos mentais, e aumentar a nossa força e resistência para que possamos lidar com a angústia e rebote após uma perda. Ao fazer tudo isso, melhoraremos nosso desempenho.

Podemos fazer isso interrompendo os padrões. Precisamos sair do equilíbrio, da nossa rotina e da nossa zona de conforto. Devemos procurar oportunidades de sentir-se desajeitado, estranho, envergonhado, inseguro e autoconsciente. Isso é uma coisa tão louca. E funciona tão bem. Mas não há como saber até que você a experimente. Essas palavras terão benefício zero, a menos que você traduza essa estratégia em ação.

Fonte: Jahmaize Bey

Se estamos verdadeiramente interessados ​​em viver no mundo real – o mundo das rachaduras e fendas e pedregulhos, o mundo da instabilidade e dos acidentes e incidentes inesperados – devemos nos treinar para lidar com a insegurança de não saber e as sensações que chegam com estranheza. Isso leva à resiliência – nossa capacidade de recuar de tempos difíceis. Devemos aprender a lidar com a variabilidade em nosso ambiente, a imprevisibilidade em nossas vidas e mudanças na natureza de nossas circunstâncias. Em primeiro lugar, devemos aprender a pisar as rachaduras em vez de caminhar, sobre ou entre elas.

Texto adaptado de Parar o ruído em sua cabeça: o novo modo de superar ansiedade e preocupação, livros de HCI, 2016.