Presentes, brilhos e cocktails açucarados de lado, a perspectiva de encontros familiares gera considerável ansiedade antecipada para muitos dos meus pacientes e amigos. E verdadeiramente, quem entre nós não se preparou para lidar com o primo para quem mesmo uma bebida é demais? Ou a mais recente história de sucesso do irmão voraz? O pai lamenta dramaticamente: "Eu nunca serei um avô!"? Ou a tia pronunciando quem ficou mais gordo no último ano? É o suficiente para fazer um querer jogar o trenó em sentido inverso e cair alto de volta para casa.
Além da apreensão em torno de como os outros se comportam, quase com tanta frequência, as preocupações que ouço são sobre como evitar um colapso pessoal (por exemplo, "Se ele me pergunta mais uma vez por que estou solteiro, eu vou" Deck the Halls 'com tio Phil! ").
Então, o que você deve fazer? Falsificação da gripe? Pegue um Xanax? Queixas aéreas a "Festivus?"
Não. Pelo menos, não antes de tentar essas sugestões abaixo – algumas delas irreverentes, cada uma potencialmente útil. Veja o que funciona para você.
1.) Em caso de dúvida, sublime . Transforme esse impulso indesejável em algo socialmente aceitável. Canalize sua raiva assassina em cortar vegetais para a crudeza. Redirecione contrações ansiosas em movimentos de dança interpretativa. Nada para uma história aborrecida ou uma disputa desagradável no meio da corrente como a dança interpretativa. Nada .
2.) Canalize seus Sedaris internos . Conforte-se com o conhecimento de que, se for pior, é pior, você pode usar esse tempo juntos como material para algum projeto catártico de ordem sardônica quando a visita acabar. Escreva. Desenhar. Desenhos animados de todas as expressões no momento em que a tia Sadie trouxe o molde Jello da Casa Branca. Escreva um esboço de comédia sobre todos os personagens presentes. A sério. Deixe-o mais tarde .
3.) Envolva-se na auto-indulgência (moderada) . Lembre-se de ter apenas o suficiente de algo que você quer sentir agradavelmente "impertinente", então, mas "legal" depois. Sim, você pode ter que dirigir sete horas na neve para passar o fim de semana sob um microscópio, mas você também terá algum diafragma caseiro da tia-abuela Mimi! O que você pode sair fazendo o # 4. Tenha aquele copo de massa de pó e aproveite. É a temporada. Simplesmente não tenho 5. Você sabe o que quero dizer.
4.) Planeje se afastar da situação – literalmente ou mentalmente. Isso pode assumir a forma de lembrar-se de que a visita é limitada no tempo e, assim, você pode sobreviver – ou fazer uma caminhada real para desestresar. O comprimento da caminhada provavelmente aumentará em proporção ao estresse experimentado. E está tudo bem. Colocar a situação em perspectiva pode impedi-lo de ter uma mesa de jantar derretida que pode se sentir bem no momento, mas que se arrependerá mais tarde.
5.) "Bingo de família disfuncional". É notável como esse jogo pode tirar vantagem de uma reunião familiar. Anos atrás, minha amiga Linda me sugeriu isso, e ainda raciocino quando penso (ou toco). Veja como: Privadamente ou com amigos que não participarão de sua reunião familiar, façam um quadrado de bingo com cada uma das mais terríveis peculiaridades familiares que ocupam uma caixa individual. Por exemplo, "Cousin Miriam nos faz comer batatas queimadas", ou "Joe comentando minha dieta". Coloque um marcador em sua placa de bingo quando cada coisa acontecer. Cinco em uma fileira e você pode gritar "Bingo!" No meio de uma das histórias de guerra corporativa do tio Fred.
6.) Respire. A respiração do ventre pode fortalecer seu diafragma, diminuir sua taxa de respiração, ajudá-lo a ficar mais calmo em geral e menos reativo em situações estressantes. É fácil, grátis, se sente bem e realmente funciona.
7.) Prática Long Division. Pessoalmente, eu nunca gostei disso quando estava na escola, mas lembrando que mesmo um tentativo fim de semana de 3 dias representa menos de 1% do seu ano pode ajudá-lo a superar o pior.
8.) Adote uma atitude de gratidão. Verdade, se houvesse um botão que pudesse transformar magicamente a situação, nós a empurraríamos. Repetidamente. Mas na ausência de tais poderes, encontrar algo para o qual podemos agradecer nos permite experimentar o que é bom sobre as vidas que temos – mesmo se houver coisas que desejamos fossem diferentes. Odeie os latkes queimados, mas aprecie o amor que foi para fazê-los. Veja a intenção útil nos contos de namoro cautelosos de Granny. Perceba que a obsessão de Joe com seu peso tem mais a ver com suas próprias coisas do que você. Compreenda que o irmão bravo provavelmente quer que você fique orgulhoso dele – porque sua opinião é importante.
Claro, continue com as práticas de autocuidado em que você normalmente se envolve. Meus favoritos são meditação, auto-hipnose, exercícios regulares e tempo para fazer coisas agradáveis.
Em resumo, deixe-se divertir um pouco esta temporada de férias, tente não levar as coisas muito a sério e faça o que precisa para se auto-regular. Antes de conhecê-lo, você pode encontrar algo maravilhoso em tudo isso, mesmo que seja o seu excelente senso de humor.
