Fui diagnosticado com câncer de Fase IV com a idade de 35 anos – e agora tenho três anos de remissão.
Não muito tempo atrás, voltei e leia o jornal que mantive durante toda minha experiência de câncer. Tive um momento a-ha quando li as palavras que escrevi.
Percebi que estava segurando uma ferramenta importante para cultivar resiliência ali em minhas mãos: não estou apenas falando sobre meu jornal – mas sim minha história .
Aqui estão três maneiras de desbloquear o poder da história para ajudá-lo a navegar os desastres da vida.
A jornalista Michele Weldon observa: "Todos nós lideramos vidas dignas de preservação. Nossas histórias precisam ser ditas, se a ninguém mais, então, apenas para nós mesmos … "
No entanto, compartilhar nossas histórias pessoais de desastres com outros pode ser difícil. Eu estava em remissão por quase dois anos antes de compartilhar minha história de desastre de câncer publicamente. Antes disso, eu simplesmente compartilhei pequenos pedaços da minha história com as pessoas mais próximas de mim.
Eu aprendi que nossas histórias não são algo a ser apressado.
No passado, os profissionais de saúde mental usavam uma intervenção chamada "insucesso de incidentes críticos" imediatamente após desastres. A idéia era que, se pudéssemos juntar as pessoas para contar suas histórias logo após uma grande tragédia, poderíamos evitar que eles experimentassem trauma a longo prazo. Agora, sabemos que, na melhor das hipóteses, essa abordagem não é útil e, pior, tudo é prejudicial.
Às vezes, precisamos manter nossas histórias por um tempo para que possamos lidar adequadamente com elas. Não sinta que tem que reenviar ou revivir eventos indesejados se não estiver preparado. Apenas compartilhe o que você sente confortável em compartilhar.
Compartilhar nosso trauma antes de estar pronto é como se voluntariar para ter uma ferida aberta quando não há suprimentos disponíveis para bandagem da ferida. Seja paciente com sua história e permita-se curar antes de compartilhá-la com outras pessoas.
Depois de descobrir que eu tinha câncer, eu tive que obter uma tomografia computadorizada para avaliar ainda mais o quanto ele se espalhou.
Foi então que percebi que eu teria que dizer às minhas três garotas que "Papai tem câncer". Comecei a soluçar e a agitar-me incontrolável. O técnico teve que parar a varredura.
Ela perguntou o que estava errado e por que eu estava fazendo a varredura. Depois de compartilhar brevemente a minha história, ela respondeu: "Deus só testa os fortes" e "Pelo menos você não é tão ruim quanto eu fiz quando lutei contra câncer". Porque eu estudei o trauma o suficiente, eu estava capaz de tirar seus comentários inúteis.
Mas me perguntei quão profundamente essas palavras bem-intencionadas, mas mal escolhidas, poderiam ter afetado outros com quem provavelmente compartilhava as mesmas trivialidades.
Não se coloque em uma posição vulnerável se você pode evitar isso – escolha pessoas seguras.
Ligue aos membros da família, amigos ou ajudantes (por exemplo, psicólogos) que você conhece que pode confiar com sua história.
Quanto mais você contar sua história, mais controle você ganhará com sua experiência de desastre pessoal. Talvez você tenha visto isso em ação enquanto um sobrevivente de desastres repete sua história repetidamente para outros.
Eu vi isso com um sobrevivente depois de uma inundação no norte de Illinois, que ansiosamente compartilhou a mesma versão de sua história quase literalmente com cada novo voluntário que veio ajudar no decorrer do dia: "Você não acreditaria quão altas as águas foram … "e" Você não pode imaginar o quão altas as águas foram … "
Eu vi isso no Japão após o terremoto e o tsunami do 11 / S, onde conheci uma mulher idosa que compartilhou sua história conosco, enquanto nossa equipe visitou um abrigo de evacuação. Ela disse: "Toda vez que você vem visitar, você remove os entulhos do meu coração".
Essas duas pessoas sobreviveram a catástrofes muito diferentes. Viviam em diferentes países, a milhares de quilômetros de distância. Ambos vieram de culturas e origens muito diferentes. No entanto, ambos utilizavam instintivamente uma das mais poderosas e antigas tradições da humanidade – contar histórias – para lidar com suas experiências de desastre.
Dr. Jamie D. Aten é um psicólogo do desastre e fundador e diretor executivo do Humanitarian Disaster Institute no Wheaton College, em Illinois. Seus últimos livros incluem o Manual do Ministério de Desastres e a Psicoterapia de Orientação Espiritual para Trauma. Você pode seguir Jamie no Twitter em @drjamieaten ou visitar seu site, jamieaten.com. Inscreva-se aqui para obter o mais recente de jamieaten.com através do Humanitarian Disaster Institute enviado diretamente para sua caixa de entrada.
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