É hora de agradecer o seu parceiro por fazer seu "trabalho"

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A maioria dos casais divida o trabalho da vida quotidiana de alguma forma, seja através de uma conversa explícita sobre quem cuidará de quais tarefas, ou uma compreensão implícita que se desenvolve ao longo do tempo. Nunca nos sentamos e discutimos, mas meu marido deixou de lembrar datas importantes há anos, porque sabia que os tinha memorizado. E suponho que qualquer coisa mecânica será cuidada por ele. Mesmo quando nos afastamos em uma viagem, percebo que inconscientemente conseguimos os direitos de empacotamento.

Essa capacidade de dividir o trabalho e ter áreas de especialização pode ser um grande benefício das relações, desde que funcione bem para ambos os parceiros. Mas a desvantagem de dividir o trabalho é que, quando você começa a cuidar de alguma forma, ele rapidamente se torna seu "trabalho". E quando algo é seu trabalho, você deve cuidar dele, e isso promove menos gratidão. O que é muito ruim, porque todos queremos nos sentir apreciados pelo trabalho que fazemos, especialmente por tarefas domésticas tediosas.

Ser apreciado pelo seu trabalho não se sente bem; A apreciação pode ter o poder de transformar esses deveres mundanos de algo que você precisa fazer em algo que deseja fazer. Em um conjunto de estudos, Berger & Janoff-Bulman (2006) pediram aos parceiros românticos sobre seus deveres domésticos, o quanto eles apreciavam por preenchê-los e como eles estavam satisfeitos com seus relacionamentos. A equipe descobriu que quanto mais pessoas se sentiam apreciadas por seus parceiros pelas tarefas que eles fizeram, mais eles relataram querer fazê-los e até gostar de fazê-los. Para a maioria das pessoas, fazer mais tarefas significava que eles estavam menos satisfeitos com seus relacionamentos, mas este efeito negativo evaporou para as pessoas que se sentiram apreciadas pelas tarefas que eles fizeram.

Em outro estudo, as pessoas que se sentiram apreciadas por seus esforços realmente relataram estar mais satisfeito com seus relacionamentos se eles fizeram mais tarefas e favores para seus parceiros românticos do que se eles fizeram menos . Talvez isso seja porque mais tarefas são iguais a uma maior apreciação, e uma maior apreciação se sente bem. Esses resultados foram correlacionais, portanto, não podemos inferir que expressar gratidão ao seu parceiro irá fazê-los de repente querer fazer suas tarefas (e possivelmente o seu!), Mas vale a pena disparar.

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As expectativas, por outro lado, não apenas diminuem a gratidão; eles também podem promover o ressentimento. Seu parceiro fazendo seu "trabalho" rapidamente se torna o status quo, e você realmente apenas percebe (e depois apenas negativamente) quando esse trabalho não é feito. Aconteceu a todos nós. Você talvez nem tenha percebido que algo se tornou o "trabalho" de seu parceiro, até encontrar-se silenciosamente (ou não tão silenciosamente) fumando um dia que não foi feito: "Você não colocou as latas de lixo na rua hoje? Mas você sempre coloca o lixo fora! "

Leve alguns minutos para pensar sobre os "trabalhos" que você e seu parceiro realizam cada um; Alguns são grandes e alguns são pequenos. Se o seu parceiro vai trabalhar fora da casa, quando foi a última vez que você disse um agradecimento genuíno a eles por fazer seu trabalho todos os dias? Se o seu parceiro fica em casa, quando foi a última vez que agradeceu-lhes verdadeiramente por cuidar da família? Certifique-se de que os pequenos trabalhos da vida cotidiana – retirar o lixo, programar compromissos para crianças, pagar as contas, lavar a roupa – também não se perca.

Tome nota de que há momentos em que agradecemos, mas não embala muito punch – um "obrigado" rápido, como o que costuma dar depois de alguém cozinhar uma refeição, faz parte do nosso "script" necessário que pode faltar a profundidade de uma verdadeira e genuína expressão de apreciação.

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Para qualquer um de vocês que pensa: "Mas eles estão fazendo seu trabalho! Não posso agradecer a cada vez que fazem o que deveriam fazer ", considere como se sente quando alguém agradece por um trabalho bem feito. E saiba que você não precisa agradecer a cada vez que isso seja impactante – com frequência o suficiente para que seja notado -, mas você deve fazer isso com um sentimento genuíno. Na verdade, é mesmo possível que um "obrigado" rápido, cada vez, possa transformar essa expressão de gratidão em uma expectativa e diminuir seu impacto. Se você realmente quer dar uma impressão, agradeça não só por fazer seu trabalho; Agradecemos por quem eles são (Algoe, Kurtz, Kilaire, 2016).

A linha inferior: se você pode expressar alguma gratidão genuína na próxima vez que seu parceiro faz um de seus "trabalhos", você pode simplesmente vê-los começar a fazê-lo mais de bom grado e com mais freqüência. E se você pode mostrar apreciação pelo seu parceiro, você pode achar que ele volta e que você começa a receber mais "obrigado" também.