O que o MTHFR é compatível com este folheto extravagante?

Lembro-me primeiro de aprender sobre ácido fólico, talvez 15 anos atrás, na escola. A menos que você fosse um químico "ácido fólico" e "folato" eram palavras praticamente intercambiáveis ​​- exceto que o folato era a forma dessa vitamina B que ocorreu naturalmente em alimentos, enquanto que o ácido fólico era o suplemento que você tomaria em uma pílula de vitamina se fosse necessário extra deste nutriente.

Na escola de medicina naturopática, estudamos a nutrição em grande profundidade. Assim, foram ensinados sobre a importância das vitaminas e alimentos. Aprendemos que o ácido fólico era conhecido por ser importante para a saúde do nosso material genético (DNA) e também da saúde do coração e dos vasos. O ácido fólico também pode ajudar a prevenir e tratar a depressão, e até mesmo ser útil para minimizar a possibilidade de displasia cervical que leve ao câncer.

Claro, aprendemos sobre o uso mais comum de ácido fólico – na gravidez. Estava bem estabelecido que grávida precisava de ácido fólico extra para prevenir defeitos do nervo e da medula espinhal em crianças. Por sinal, esta foi provavelmente uma das primeiras admissões modernas de grande escala pelo mundo médico convencional de que uma vitamina é útil para prevenir um problema médico, mesmo que tenha levado mais de 25 anos do entendimento disso para torná-lo comum prática.

Problema do gene do folato?

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Apesar do meu treinamento nutricionalmente intensivo-naturopático, não aprendemos muito sobre isso, pois a informação não estava disponível em relação à diferença entre ácido fólico e folato. Como acontece com as ciências médicas, estamos aprendendo todos os dias. Agora, temos uma imagem mais completa da história do ácido fólico. Parece que há muito mais coisas do que pensávamos.

Na verdade, agora sabemos que dez a quinze por cento da população tem um problema com o ácido fólico. Nessas pessoas, há uma incapacidade de processar o ácido fólico em uma forma útil que é necessária para uma saúde ideal. O gene responsável por este processamento de ácido fólico ajuda a construir uma enzima chamada "enzima metilenetetrahidrofolato redutase". Esta enzima é uma proteína em nosso organismo responsável pelo processamento do folato em uma forma útil. O acrônimo para isso é: MTHFR. Eu acho que as pessoas que criaram isso devem estar rir o dia todo no laboratório quando eles vieram com aquele. Trabalhe com este acrônimo no entanto, você gostaria de 🙂.

De qualquer forma, as pessoas que têm essa questão genética não são capazes de processar o ácido fólico, bem como devem, o que pode permitir que os problemas se desenvolvam em vasos sanguíneos, criando maior risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. Também está associada a maior probabilidade de problemas de saúde mental como depressão, transtorno bipolar e esquizofrenia. Também são preocupações com enxaquecas e osteoporose. Claro, as preocupações com a gravidez dos defeitos do tubo nervoso também serão maiores.

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Como verificar mutações MTHFR?

Hoje, é fácil descobrir se você tem esse problema genético. Basta perguntar ao seu médico um teste de gene MTHFR. Isso irá ajudá-lo a entender se você tem essa variante genética (chamada mutação) que pode diminuir a sua capacidade de utilizar ácido fólico.

Testes de sangue e teste bucal (boca) são duas maneiras fáceis de verificar isso em seu corpo. Também recomendo testar níveis de homocisteína e ácido metilmalônico de soro ou urina. O nível de homocisteína pode ajudá-lo a entender se você precisa de mais folato, e o ácido metilmalônico ajudará a descobrir a deficiência de B12 (mesmo que seus níveis de B12 no soro estejam bem)

Suplemento de Ácido Fólico Regular versus Metil-Folato: Qual a Diferença?

Se você é positivo para uma variante do MTHFR, é uma solução muito fácil: obter mais ácido fólico. Mas, o importante é que você escolha a forma certa de ácido fólico.

"Ácido fólico" é o folato sintético que temos estado dando às pessoas há anos – e é bem estudado e funciona muito bem, mas somente se sua genética o ajuda a criar a enzima MTHFR, você precisa fazer a forma de metil-folato em seu corpo .

Se você possui mutações genéticas para MTHFR, então a melhor forma é a que já ocorre na natureza. Em geral, ir com a natureza é sempre a melhor escolha!

A palavra folato vem da palavra latina folio que significa "folha". Os vegetais verdes têm metil-folato. Esta forma de folato não precisa ser processada pela enzima MTHFR, por isso vai fazer o trabalho de proteger seus vasos, saúde mental e ossos se você tem a capacidade de processar ácido fólico ou não. Essa é uma boa notícia para aquelas pessoas com a mutação do gene MTHFR.

Preocupação de câncer com ácido fólico regular

Outra preocupação minha para as pessoas com a mutação MTHFR é que se eles estão tomando ácido fólico normal e não podem processá-lo, então, altos níveis de ácido fólico sintético acabam na corrente sanguínea. Parece que níveis elevados estão associados ao câncer. Embora o ácido fólico não cause diretamente o câncer para começar, pode ajudar os cânceres que estão crescendo de forma mais rápida e eficaz. Isso é interessante, porque quando o folato é devidamente processado e usado no corpo, isso ajuda a reduzir as taxas de câncer.

Além disso, algo mais que aprendemos na escola de medicina naturopática é como níveis altos de ácido fólico podem dificultar a detecção de baixos níveis de vitamina B12 em alguém. Então, como cautela, é bom tomar um pouco de B12 extra se estiver tomando folato.

Recomendações

1 – Recomendo que meus pacientes comam vegetais verdes. Essas belezas têm a forma natural de metilfolato, além de uma série de outras vitaminas, fibras saudáveis ​​e toneladas de outros fitonutrientes que nem sequer conhecemos!

As melhores fontes de metil-folato são espinafre, espargos, alface romaína, nabos, mostarda, couve-flor, couve-flor, brócolis, salsa, lentilhas e beterraba. O fígado de bezerro também é uma ótima fonte – mas procure fontes hormonais e sem animais livres de antibióticos que sejam levadas naturalmente.

2 – para suplementação, tome a forma de metilfolato: recomendo que pacientes com mutação genética de MTHFR tomem cerca de 1000mgg de metilfolato. Se um paciente também possui alta homocisteína, também recebo uma combinação de fórmula que inclua vitamina B12, trimetilglicina e formas ativadas de vitamina B6 e riboflavina, o que ajudará a reduzir a homocisteína.

Há algumas pesquisas que sugerem o benefício de usar doses super-altas de folato, de até 5 a 10 mg por dia para ajudar as drogas a trabalhar em uma depresão resistente ao tratamento. Fora deste cenário, eu prefiro trabalhar com menor dose de 500mcg a 1000mcg.

3 – Fique longe desses depletores de folato: fumar, o excesso de álcool, as pílulas anticoncepcionais e o estresse vão esgotar o ácido fólico do seu corpo. Além disso, a má digestão eo baixo ácido do estômago tornarão mais difícil absorver seus nutrientes também.

sobre o autor: Peter Bongiorno, ND, LAc, é autor de How Come They're Happy e eu não sou? O guia natural completo para a depressão da cura para o bem . Seu mais novo livro é Terapias holísticas para Ansiedade e Depressão pela Norton Press. Mais sobre Peter pode ser encontrado em drpeterbongiorno.com e innersourcehealth.com, @drbongiorno e no Facebook.

Referência:

Deghan MS. O suplemento de ácido fólico promove a progressão do tumor mamário em um modelo de rato. PLoS One. 2014 21 de janeiro; 9 (1): e84635.