Poder de temporização

Fonte: William Warby / wikipedia.org

O tempo rege a vida, como ela é vivida e realizada. O tempo e os relógios internos possibilitam a maior parte de nossas vidas.

Considere as borboletas monarcas que cruzam infalivelmente o Canadá, os Estados Unidos e, como bons cidadãos desses estados do NAFTA, dirigem-se para o mesmo vale no centro do México. Como eles navegam de forma tão brilhante?

Eles usam o tempo interno. O olhar para o sol e o tempo de seu vôo.

Agora, um grupo acredita que descobriu como os monarcas realmente o fazem. Eles usam um conjunto de células nervosas nos olhos que posiciona corretamente o azimute do sol e um segundo conjunto no cérebro que lhes diz exatamente onde estão no dia de 24 horas. Usando um modelo relativamente simples que conecte matematicamente as duas entradas, eles foram capazes de demonstrar quão íntimo os monarcas podem seguir um caminho de vôo simulado em um laboratório. Pequenos insetos voam rotineiramente milhares de quilômetros para o local correto, constantemente corrigidos pelo senso interior do tempo.

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As pessoas são capazes de destinos semelhantes. É melhor se usarmos nossas habilidades extraordinárias.

Desempenho humano

Há cem anos de pesquisa sobre relógios corporais e desempenho humano. É assim que sabemos por que os registros esportivos são definidos de forma excessiva às 5 ou 6 horas; que as vitórias do time de futebol e baseball são afetadas por quem voa através de fuso horário; que muitas vezes as pessoas são mais criativas no final da manhã e no início da noite. Essas coisas acontecem porque biologicamente estamos construídos desse jeito.

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Menos pessoas reconhecem que a capacidade de colocar um pedaço de pão na torradeira, subirem as escadas ou, mais milagrosamente, caminham por uma corda bamba amarrada nas cataratas do Niágara, depende dos mesmos mecanismos de sincronização interna.

De que há uma miríade. Toda célula humana no corpo humano tem seus próprios relógios de 24 horas. As bactérias em nosso intestino se adaptam aos nossos tempos. Além disso, há ciclos de trinta e noventa minutos, ciclos mensais, ciclos anuais e ciclos postados de milésimos de segundo. Juntos, eles reagem as reações enzimáticas e as interações protéicas que tornam nossas vidas funcionais. Há um bilhão de interações protéicas por segundo por célula. Espere-os e vivamos; tempo que eles estão errados e algo se solta para nos prejudicar.

Derrubos no tempo

Estamos construídos para viver durante o dia e dormir à noite. Nós simplesmente não vivemos dessa forma.

Se você leva animais e deslocando suas atividades normais de noite para dia e de volta, você vê rapidamente aumento de peso, aumento da inflamação, diabetes, lentidão e diminuição da capacidade de desempenho nas arenas, da imunidade ao funcionamento. Os seres humanos são diferentes? Apenas até certo ponto. Os relógios inchados tornam as pessoas mais doentes, infelizes e menos produtivas. O aumento de cinco vezes nas mortes cardíacas na manhã de segunda-feira – relacionado a ir para a cama mais tarde na sexta-feira e sábado – é apenas o prenúncio das inúmeras mudanças fisiológicas, muitas vezes críticas, que ocorrem quando os relógios são deslocados.

As mudanças já ocorreram historicamente com as luzes de gás e elétricas. Agora, adicione em telefones celulares. Hoje a vida é 24/7 – e também a luz. Em muitos casos, o corpo já não sabe mais o que é o tempo interno, criando episódios que se assemelham a um desacelerado em cascata. A produção de melatonina, o hormônio da noite, pode ser destruída por uma mensagem de 30 segundos. Uma das principais consequências é o sono.

Insônia e relógios

O que faz as pessoas adormecerem? O sentimento geral é uma combinação do que os pesquisadores do sono chamam de Process S e Process C. Em termos grosseiros, Process S é quanto tempo você ficou mantido acordado; O processo C é o sistema circadiano: o poder dos relógios, particularmente as 24 horas.

Mas a luz, a atividade física, os telefones celulares e os monitores de computador mudam o Processo S, despertando e alertando as pessoas para além dos tempos em que normalmente dormiam e descansavam; Café e bebidas energéticas fazem o mesmo. E então, as pessoas não se levantam às vezes ao mesmo tempo, pois os horários de trabalho 24/7 interrompem os padrões normais de trabalho, escolaridade e vida social. O resultado é uma onda de insônia rolante que atinge grande parte da população, praticamente qualquer idade.

Não precisa ser assim. A maneira mais proeminente de obter relógios de 24 horas para trabalhar a seu favor é levantar-se ao mesmo tempo todos os dias. Aqui, o celular que mantém as pessoas pode ser usado para redefinir seu tempo interno com um simples alarme e possibilitar a manutenção desses mecanismos de temporização. Um tempo de cama recorrente, combinado com a luz na parte da manhã, também ajuda a fazer tudo mexer novamente.

A linha inferior é que os relógios internos afetam poderosamente a maior parte da vida. Podemos viver com a precisão e o poder vistos mesmo em animais "simples" como monarcas, tornando nossos dias úteis mais eficazes.

Nós temos que ter o tempo certo.