5 resoluções que farão de você um pai melhor neste ano

5 resoluções para apoiá-lo na criação de uma casa com menos drama e mais amor.

“Dr. Laura … Minha resolução de ano novo é ser mais paciente. Mas quando contei para minha família, eles me lembraram que fiz a mesma resolução no ano passado. Sinto-me um fracasso, mesmo sabendo que me tornei uma mãe melhor no ano passado. ” —Christina

Fonte: bbernard / Shutterstock

Muitas pessoas não fazem Resoluções do Ano Novo, porque se vêem fazendo as mesmas resoluções todos os anos. Mas isso não significa que você é um fracasso. Isso significa que você está indo na direção certa e ainda não é perfeito. (Chocante, eu sei!)

• Seguindo em frente
• Como determinar se um risco vale a pena
• Como evitar comer emocional durante as férias
• Você deve exercitar durante a recuperação da anorexia? Parte 2
• O que é certo sobre esportes juvenis na América

A má notícia é que você também não será perfeito este ano. A boa notícia é que você não precisa ser! As crianças não precisam de perfeição dos pais. O que eles precisam é de um pai que os aceite com todas as suas imperfeições, modelos de compaixão e respeito, e pede desculpas e reconecta quando as coisas dão errado – como eles inevitavelmente fazem.

Esse é um trabalho difícil, porque é sobre regular nossas próprias emoções. É por isso que resolver ser mais paciente raramente funciona. No momento em que estamos rangendo os dentes para ficarmos “pacientes”, já estamos nos envolvendo na reação ao estresse de lutar, fugir ou congelar.

Mas se você quer se tornar um pai mais paciente – e uma pessoa mais feliz – é completamente possível. Aqui estão 5 resoluções simples para apoiá-lo na criação de uma casa com menos drama e mais amor. Praticando estes é o trabalho de uma vida, então você ainda não será perfeito em um ano – na verdade, você pode fazer essas mesmas resoluções no próximo ano! Mas garanto que você será um pai mais pacífico, com uma criança mais feliz e mais cooperativa.

• O Papel da Esperança e da Habilidade em Navegar na Alienação Parental
• Por que ir para oportunidades quando você está subqualificado
• Se uma escala inteligente lhe diz para parar de comer compulsivamente, você vai?
• Teoria da Mente: Uma Peça Perdida para Pessoas Narcisistas?
• Como acalmar sua mente de corrida para que você possa dormir

1. Resolva trabalhar para regular suas próprias emoções , para que você possa ser o pai emocionalmente generoso que deseja ser. Comece integrando a auto-nutrição sustentável diária em sua vida: vá para a cama mais cedo para que você esteja melhor descansado, coma de forma saudável para manter sua energia, transforme esses comentários negativos em algo encorajadores e diminua o ritmo para que você não seja tão estressado.

Mais importante de tudo, comprometa-se a gerenciar suas reações. Quando você está em luta ou fuga, seu filho parece o inimigo e você não pode ensinar bem. Apenas diga Não para tomar qualquer ação enquanto estiver com raiva.

Isso soa duro? Isto é. Talvez a coisa mais difícil que já fizemos. Mas essa urgência de agir é um sinal de que você está em “lutar ou fugir”. Acalme-se antes de se envolver com seu filho.

Toda vez que você restringe sua própria “birra”, você está religando seu cérebro. Cada vez que você escolhe o amor, facilita a próxima escolha. Não há tempo como o presente para começar. E você ficará surpreso com a forma como seu filho muda, à medida que melhora sua auto-regulação.

2. Resolva amar quem você é. A única coisa que sabemos ao certo sobre o desenvolvimento infantil é que as crianças que se sentem amadas e estimadas prosperam. Isso não significa que crianças que são amadas – muitas crianças cujos pais as amam não prosperam. As crianças que prosperam são aquelas que se sentem amadas e valorizadas exatamente por quem são.

Toda criança é única, por isso é preciso uma abordagem diferente para cada criança se sentir vista e valorizada. O trabalho árduo para nós como pais é aceitar quem é nosso filho, desafios e tudo – e acalentá-lo por ser essa pessoa, mesmo enquanto orienta seu comportamento. O segredo? Veja de sua perspectiva, empatia com ele e celebre cada passo na direção certa. Talvez o mais importante? Aproveite o seu filho!

3. Resolva ficar conectado. As crianças só cooperam e “seguem” nossa liderança quando se sentem conectadas. Mas a separação acontece, então temos que nos reconectar repetidamente.

Lembre-se de que o tempo de qualidade é sobre conexão, não de ensino, por isso é mais desestruturado. Abraça o seu filho logo de manhã e quando se despede. Quando você se reunir novamente no final do dia, passe 15 minutos exclusivamente focado no seu filho. (O que você faz nesses 15 minutos? Escuta, compadece, abraça, briga, ri, brinca, simpatiza, ouve um pouco mais. Não há tempo suficiente? O que poderia ser mais importante?)

Pare de trabalhar e desligue o telefone e o computador antes do jantar para que você possa se concentrar na sua família. Jantar juntos sem telas e ouvir muito. Tenha uma conversa e um aconchego na hora de dormir todas as noites com cada criança.

4. Resolva o respeito do modelo. Quer criar filhos que sejam atenciosos e respeitosos, durante a adolescência? Respire fundo e fale com respeito. Afinal, as crianças aprendem com o que nós modelamos. Se não conseguirmos controlar nossas próprias emoções, não podemos esperar que nossos filhos aprendam a administrar os deles. Nem sempre é fácil quando você está com raiva, então lembre-se de seus mantras:

• “Não é uma emergência.”
• “Eu sou o modelo.”
• “Ele está agindo como uma criança porque ele é uma criança”.
• “Não leve para o lado pessoal.”
• “Isto deve passar também!”

5. Resolva abordar as necessidades e sentimentos que conduzem o comportamento do seu filho. O momento mais importante para ficar conectado com o seu filho é quando ela está agindo. Todo “mau comportamento” é uma bandeira vermelha de que seu filho precisa da sua ajuda para lidar com grandes emoções ou preencher necessidades não satisfeitas. Depois de abordar os sentimentos ou necessidades, o comportamento muda. Se você puder liderar por exemplo amoroso, redirecione preventivamente ao invés de punir (“Você pode jogar a bola fora”), e estabeleça limites empáticos (“Eu vejo o quão louco e triste você está. Não batendo; batendo dói. diga a sua irmã como você se sente, eu ajudarei … ”você criará crianças autodisciplinadas que querem seguir sua orientação.

Claro, seu filho cometerá erros e você também. Não há pais perfeitos, nem filhos perfeitos, nem famílias perfeitas. Mas há famílias que vivem no abraço de grande amor, onde todos prosperam. A única maneira de criar esse tipo de família é fazer escolhas diárias que o levem nessa direção. Não é mágica, apenas o trabalho árduo de correção de curso constante para voltar à pista quando a vida inevitavelmente te joga fora.

Então não se preocupe se você está fazendo as mesmas resoluções todos os anos. Isso significa apenas que você está se mantendo no caminho certo, escolhendo, mais e mais, dar passos positivos na direção certa. Antes que você perceba, você se encontrará em uma paisagem totalmente nova. Parenting, afinal, é uma jornada – não um destino. Por hoje, basta escolher menos drama e mais amor. Você ficará surpreso com o quão longe isso leva você.

E se manter essas resoluções parece muito grande, isso significa que você precisa de mais suporte. Este é um dos trabalhos mais difíceis que alguém já fez, e todos nós precisamos de ajuda de tempos em tempos.

Felizmente, se você está decidindo ser o melhor pai ou mãe que você pode ter em 2019, eu cuido de você.

• Use esses posts de blog como sua própria biblioteca complementar de coaching para ajudá-lo a se sentir melhor, ser mais paciente e emocionalmente generoso, conectar-se mais profundamente com seu filho e orientar seu filho a ser o melhor de si. Lembre-se, você pode se inscrever para obtê-los em sua caixa de entrada.
• Não se esqueça que o site AhaParenting.com tem centenas de artigos sobre crianças de todas as idades.
• Você já fez meu curso pacífico de autopunidade, Happy Kids Online? Eu garanto que você vai criar uma mudança real em sua família. Você ainda tem tempo para se inscrever no curso que começa em meados de janeiro. Este pode ser o melhor presente que você dá a sua família o ano todo!

Tenho a honra de acompanhá-lo em sua jornada de pais e estou ansioso para apoiá-lo em fazer de 2019 o melhor ano para você e sua família. Que este ano seja preenchido com inúmeros momentos que lhe tiram o fôlego.