Se uma escala inteligente lhe diz para parar de comer compulsivamente, você vai?

Os aplicativos lhe dirão, em voz alta, as razões para NÃO gastar muito.

Fonte: Pixabay

Devemos supor que, mais cedo ou mais tarde, a tecnologia será um grande protagonista para nos ajudar a perder peso, a ficar mais em forma, a interromper a alimentação desordenada e talvez até aumentar nosso consumo de vegetais.

É claro que já temos muitos aplicativos e alguns dispositivos físicos para nos apoiar nesses objetivos (se os permitirmos). Existe uma escala que envia o seu peso para o seu celular e computador para que você tenha um registro de ganhos ou perdas, supondo que você pise na escala. Acompanhar sua atividade física, mesmo quando você está dormindo, já existe há algum tempo, e muitos dispositivos portáteis fazem isso junto com vários aplicativos. Os chamados assistentes pessoais digitais (PDAs) estão disponíveis para rastrear o seu humor, independentemente de você estar ou não pulando refeições, o estado de seus desejos por comida e até mesmo fornecer treinamento em áudio para diminuir a probabilidade de comer descontroladamente.

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Pesquisas sobre a eficácia desses terapeutas virtuais estão em andamento, em lugares como a Universidade Drexel, na Filadélfia. Em uma recente conversa com Adrienne Juarascio, membro do corpo docente do departamento de psicologia da Universidade Drexel e diretora de treinamento prático em seu Centro de Peso, Comportamento e Ciência do Estilo de Vida (WELL Center), aprendi que vários estudos estão em andamento para comparar o uso de um PCA com tratamentos convencionais de obesidade, compulsão alimentar e bulimia. A ideia é complementar as estratégias terapêuticas de nutricionistas, terapeutas e treinadores de vida oferecidos em um ambiente de escritório com lembretes e alertas de automonitoramento no celular. O usuário de tal PDA é solicitado a fazer check-in várias vezes ao dia para observar como ela está se sentindo, e ela é questionada sobre o estresse atual ou outros gatilhos que podem levar a uma alimentação descontrolada. Lembretes para comer refeições dentro do cronograma, para não pular refeições que podem causar atrasos durante o dia, comer demais, fazer exercícios, dormir o suficiente, e tentar certas técnicas de relaxamento podem ser colocadas no programa. Por exemplo, será possível desenvolver um programa que contenha os gatilhos específicos do indivíduo que causam compulsão alimentar. O professor Juarascio enfatizou que pacientes com transtornos alimentares como compulsão alimentar e bulimia sempre estariam sob os cuidados de um médico e terapeuta. Os conselhos gerados por telefones celulares não tinham a intenção de ser um substituto, mas sim um aprimoramento de programas para minimizar a alimentação desordenada.

Naturalmente, o paciente tem que interagir com o programa no dispositivo para ter um efeito terapêutico. Auto-monitoramento, a vontade de checar várias vezes ao dia, a disciplina para evitar começar uma compulsão até localizar o estresse, e depois seguir o conselho para abortar a farra: Todos esses comportamentos têm que ser seguidos para tal intervenção tecnológica. ser bem sucedido. A disposição de procurar ajuda e reconhecer as limitações da força de vontade parece semelhante ao que é pedido aos alcoólatras que têm um patrocinador para ajudá-los a alcançar a abstinência. Eles também precisam fazer o check-in e procurar ajuda quando reconhecem sua incapacidade de permanecerem sóbrios. A organização de perda de peso, Overeaters Anonymous, também usa patrocinadores que supervisionam os planos de alimentos e podem ser contatados se a pessoa que estiver passando por dieta sentir perda de controle.

Talvez algum dia em breve os assistentes pessoais robóticos que se sentam em uma mesa e lhe digam para pegar seu guarda-chuva porque está chovendo lá fora serão programados para oferecer assistência verbal ao comedor compulsivo ou dietista. Lembretes verbais como “comer café da manhã” ou “é hora de dormir” podem ser mais eficazes do que ver o mesmo conselho na tela do celular. De fato, se equipado com equipamento de vigilância apropriado, um dispositivo como o Alexa poderia disparar uma sirene ou apito se o dieter abrir um recipiente de sorvete ou uma sacola de Oreos.

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Por outro lado, palavras de incentivo quando o peso é perdido ou quando o sorvete é colocado de volta no freezer pode ser extremamente eficaz. Qualquer pessoa que use um rastreador de fitness não pode deixar de responder, mesmo por um nanossegundo, a “Parabéns, sua melhor corrida / caminhada / ciclismo / treino ainda.” Sabemos que há um algoritmo por trás dessas palavras, mas ainda podemos sorrir com o elogio. . Assim também um dieter ou comedor de compulsão alimentar pode se sentir tranquilizado e satisfeito ao receber uma mensagem gerada por computador de “bem feito” ou “obrigado por não comer o sorvete.” Na verdade, é possível que tal observação feita por um cônjuge seria ser menos bem recebido do que a mesma observação feita por um computador.

Limitações à eficácia da autoajuda baseada em computador são óbvias, no entanto. Primeiro, é fácil ignorar. Pense em como é fácil não se pesar quando está preocupado com o ganho de peso. Você pode tirar essa pulseira de fitness ou deixar de olhar para o aplicativo que acompanha seus passos quando sabe que você pulou os treinos ou andou. A menos que o dieter ou comedor de compulsão esteja disposto a relatar constantemente, dia após dia ao programa nos assistentes digitais pessoais, o programa é inútil. Antigamente, quando as pessoas ainda usavam papel e lápis, manter registros alimentares era considerado o padrão ouro para perda de peso. Se você anotasse tudo o que comia, veria de onde vinham as calorias em excesso e as removeria. Claro, as pessoas se entediaram ou indiferentes, enganaram e mentiram. “Você realmente acha que eu ia contar batatas fritas como eu estava comendo-los?”, Disse-me um cliente de perda de peso. É duvidoso que contar batatas fritas e relatá-las a um computador seja mais provável de acontecer.

Os desencadeadores que causam falhas na perda de peso ou compulsão alimentar podem ser previsíveis, como, por exemplo, após uma discussão conjugal ou sobrecarregadas obrigações trabalhistas, e colocados em um programa personalizado de auto-ajuda com computadores. Mas e os que não vemos chegando, como uma auditoria de IRS ou problemas de saúde inesperados? O objetivo de toda intervenção terapêutica, seja humana ou por computador, é que o comedor descontrolado aprenda a controlar tudo, independentemente do estresse. Mas a razão pela qual o ato de comer ocorre em momentos de estresse é que, para alguns, adormece a dor emocional, o desamparo, a raiva, a frustração, o desespero e a ansiedade que o estresse deixou em seu rastro. A tecnologia pode encontrar uma alternativa para comer quando isso acontece? Teremos que esperar e ver.