Humor é benéfico, exceto quando não é

O humor pode ser o melhor remédio, mas pode haver riscos se as mulheres o administrarem.

O Washington Post publicou o artigo de Jena McGregor neste fim de semana descrevendo possíveis preconceitos contra o uso de humor no local de trabalho por mulheres na liderança. O artigo descreve um estudo de autoria de Jan Evans no Journal of Applied Psychology que testou a percepção de participantes que observaram homens e mulheres, que posaram como hipotéticos gestores de varejo, entregando um roteiro projetado especificamente para ser engraçado ou hetero. Os resultados mostram que os homens roteiristas “humorísticos” eram descritos pelos participantes como tendo status mais alto do que os homens sem graça, mas o oposto era verdadeiro para as mulheres “humorísticas” que eram mais propensas a serem vistas como líderes menos capazes. Enquanto este estudo foi realizado em um contexto experimental, artificial, os resultados são desanimadores para as mulheres que esperam aliviar o clima no trabalho. Os pesquisadores sugerem que o uso de humor no local de trabalho pode ser prejudicial para as mulheres líderes devido aos estereótipos da sociedade. Uma implicação do estudo pode ser que homens contando as mesmas piadas que as mulheres eram realmente mais engraçados, ou que engraçado é socialmente mais louvável para os homens. De qualquer forma, o estudo destaca que as técnicas para melhorar o bem-estar no local de trabalho podem não ser uniformemente bem-sucedidas, a menos que sejam utilizadas de forma ponderada.

Groucho Marx

Fonte: Foto: COLEÇÃO EVERETT

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É um dogma científico há várias décadas que o riso e o humor diminuem os riscos de doenças relacionadas ao estresse. O campo da psiconeuroimunologia que surgiu desde a década de 1970 mostrou que as relações emoção-mente-corpo têm efeitos profundos no sistema imunológico e na saúde geral. Exemplos dos efeitos nocivos do estresse incluem o aumento de hormônios como o cortisol e a epinefrina, que elevam a pressão arterial, aceleram o pulso e afetam a função cerebral. Vários autores relataram aumento dos riscos de doenças cardíacas, coágulos sanguíneos, síndromes de dor, dores de cabeça e condições autoimunes devido à exposição ao estresse. O local de trabalho é um típico caldeirão de estresse para muitas pessoas.

Lee S. Berk publicou vários estudos iniciais sobre a influência do humor no eixo hipotalâmico-hipofisário que regula os hormônios e o sistema nervoso simpático que regula a reatividade autonômica à ameaça. Desde então, tem sido demonstrado repetidamente que o riso diminui os níveis de cortisol e epinefrina e aumenta a atividade das regiões cerebrais reguladas pela dopamina envolvidas nos sistemas de recompensa. O humor também tem demonstrado aumentar a produção de anticorpos e endorfinas, impulsionando o sistema imunológico do corpo e o sistema natural de controle da dor.

Uma variedade de pesquisas foi publicada sobre os efeitos do riso especificamente no sistema nervoso. Uma revisão de Wild e colegas resume a pesquisa que tenta localizar a fonte do riso no cérebro e postulou que a expressão do riso parece depender de duas vias neuronais parcialmente independentes. O primeiro é um sistema “involuntário” ou “emocionalmente dirigido”, envolvendo o sistema límbico incluindo a amígdala, áreas talâmicas / hipo-subtalâmicas e o tronco cerebral dorsal / tegmentar. Esse circuito límbico no fundo do cérebro é intimamente responsável pela produção de emoções. O segundo sistema “voluntário” se origina nos lobos frontais do cérebro, nas áreas pré-motoras / operculares frontais, e se projeta para a área do córtex motor e para o trato piramidal que transporta informações motoras para o tronco encefálico ventral. A resposta do riso parece ser coordenada por um centro de coordenação do riso na ponte superior dorsal. Esse caminho pode ter um papel evolutivo, já que o tronco cerebral tem um papel no estado de alerta e atenção.

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Um estudo recente de Fujiwara descobriu que ouvir uma gravação preparada do riso por 20 minutos depois de experimentar um protocolo indutor de estresse, imitando a vida cotidiana, estava associado a reduções nas medições da variabilidade da frequência cardíaca que refletem a reatividade do sistema nervoso autônomo. Descanse por 20 minutos. A risada auditiva aumentou o tônus ​​do sistema nervoso parassimpático. A ativação do sistema nervoso parassimpático tem o efeito de induzir uma sensação de relaxamento e é o oposto da resposta de “Lutar ou fugir” da ativação do sistema nervoso simpático. Os autores enfatizam que o riso auditivo tem potencial para diminuir percepções e efeitos fisiológicos do estresse em ambientes ocupacionais.

O humor e o riso são conhecidos por terem efeitos benéficos sobre o humor e a sensação de bem-estar. Qualquer um pode atestar que o riso apenas nos faz sentir bem. Nosso humor é melhorado e sentimos que o mundo é um lugar mais amável quando rimos. Não precisamos olhar mais do que um vídeo de bebê risonho para obter evidências desse efeito.

Certamente nem todos os tipos de humor são aconselháveis ​​no local de trabalho. Brincadeiras que rebaixam os outros, fazem pouco do sofrimento dos outros, clamam estereótipos negativos, são menosprezadores para os outros ou deixam os outros desconfortáveis ​​melhor evitados, especialmente por aqueles que estão na liderança. Mas tipos mais eficazes de humor, o tipo autodepreciativo, o humor que é edificante, ou que acentua o absurdo e provoca o riso, podem ter efeitos fisiológicos reais que melhoram o humor e diminuem o estresse. Humor também foi mostrado para diminuir a ansiedade e aumentar a participação e motivação.

O local de trabalho é muitas vezes, se não geralmente, uma fonte de estresse. A mitigação do estresse é fundamental para uma sensação de bem-estar e ótimo funcionamento. O uso construtivo do humor parece ser benéfico para líderes e trabalhadores, mas estudos como os de Evans, discutidos no artigo do Washington Post, sugerem que nada é direto quando se trata de interações humanas e relacionamentos. Estereótipos e percepções de gênero no local de trabalho podem de fato degradar a utilidade desse meio potencialmente terapêutico se não forem praticados com cuidado. A importância do estudo de Evans é destacar que, ao contrário de outras terapias, pode haver um contexto ideal e uma titulação do humor. É lamentável que a sociedade perceba o uso do humor de maneira diferente para homens e mulheres na liderança, pois certamente não há falta de estresse na vida.

Referências

1. McGregor, J. “Funny” pode machucar as mulheres no trabalho. O Washington Post. 13 de janeiro de 2019

2. BM Savage, Lujan HL, Thipparthi RR e DiCarlo SE. Humor, riso, aprendizado e saúde! Uma breve revisão. Adv Physiol Educ. 41: 341-7. 2017

3. Berk LS, Tan SA, Fry WF, Napier BJ, Lee JW, Hubbard RW, Lewis JE, Eby WC. Alterações hormonais neuroendócrinas e do estresse durante o riso alegre. Am J Med Sci. 298: 390-96. 1989

4. B selvagem, Rodden FA, Grodd W., Ruch W. Correlatos neurais de riso e humor.

Brain.Oct; 126 (Pt 10): 2121-38. 2003

5. Fujiwara Y, Okamura H. O riso auditivo melhora o processo de recuperação do sistema nervoso autônomo após uma tarefa de sobrecarga de estresse: um ensaio clínico randomizado. Medicina Biopsicossocial. 12:22 2018