Todos nós já ouvimos falar de empatia e talvez nos consideremos indivíduos empáticos.
Empatia significa estar em sintonia com os sentimentos e as circunstâncias da vida de outras pessoas. Uma pessoa com empatia pode ser movida por uma situação de uma maneira emocional e emocional que, em última análise, dá origem a palavras e ações gentis, atenciosas e compreensivas. Por exemplo, tem a ver com estender uma resposta apropriada quando alguém perde um emprego ou expressar entusiasmo quando um amigo anuncia sua gravidez – mesmo que ambas sejam situações que podem nunca ter afetado você pessoalmente.
Um artigo da New Yorker afirma que “empatia” é “uma tradução do Einfühlung alemão” ou um “sentimento para dentro” que envolve as “implicações morais de sentir o nosso caminho para a vida dos outros”.
Depois, há uma empatia, que se refere a alguém que leva a empatia um passo significativo adiante. Uma empatia é capaz de literalmente sentir e assumir os sentimentos das outras pessoas como se elas estivessem experimentando esses sentimentos.
Então, você pode concluir que ter empatia significa automaticamente que você é um empata? Afinal, muitas pessoas com empatia sentem profundamente os contratempos e os sucessos de outras pessoas. Isso faz deles uma empatia?
A resposta curta: sim e não.
Ser um empata é ter empatia, mas em um nível completamente mais profundo, explica Judith Orloff, MD, autora do Guia de Sobrevivência da The Empath: Estratégias da Vida para Pessoas Sensíveis . Em resumo, explica Orloff, os empates se sentem em um nível muito mais forte do que as pessoas empáticas. Leve seu teste para ver se você é realmente um empata.
A diferença entre a empatia e ser um empatia
Ela diferencia entre “empatia ordinária”, na qual o coração de uma pessoa vai para outro, e sendo um empata, no qual esses sentimentos existem em um espectro muito mais elevado. “Os empates não apenas sentem os outros, mas absorvem esses sentimentos em seu próprio sistema”, diz Orloff, cuja clínica particular fica em Santa Monica, Califórnia.
Além disso, os empáticos são frequentemente capazes de captar sentimentos não verbalizados também, recorrendo a campos de energia sutis que emanam do corpo de outras pessoas. A absorção de energia ocorre e uma forte experiência sensorial começa. Dependendo do tipo de energia – seja em torno de uma pessoa alegre e feliz ou em volta de um indivíduo medroso e cheio de ansiedade – uma empatia sentirá profundamente, muitas vezes experimentando mudanças nos níveis de humor e energia.
Claro, isso levanta a questão de como uma empatia pode cuidar de si. Afinal, além de vivenciar suas próprias emoções, elas absorvem as emoções das outras pessoas. Isso pode prejudicá-los, especialmente em situações que os deixam esgotados. O Dr. Orloff explica que não é incomum que os empáticos experimentem uma miríade de sintomas físicos à medida que assumem tantas emoções intensas, incluindo o estômago e as dores de cabeça.
Como os empáticos podem cuidar de si mesmos
1. Distinguir entre suas emoções e de todos os outros
O Dr. Orloff explica que é importante para os empáticos dar um passo atrás ao interagir com os outros para determinar se o que eles estão sentindo está se originando de suas próprias emoções ou de outros. “Sempre peço aos pacientes que se perguntem: ‘A emoção é minha ou de outra pessoa?’”, Diz ela. É necessário conhecer e ouvir seu corpo. Reconhecer como você se sente antes e depois das interações é fundamental.
2. Desfrute de ser um empatia
Claro, você está absorvendo muita emoção além de gerenciar a sua própria, mas isso geralmente é uma coisa boa. “Eu não desistiria de ser empata por nada”, diz Orloff.
Ela diz que os empates são muitas vezes cheios de bondade e compaixão, são dotados, sentem uma profunda conexão com os animais e a terra, formam amizades profundas, apreciam a natureza e valorizam conversas íntimas. Os empates, acrescenta, estão alimentando as pessoas que gostam de ajudar os outros e querem ver outras pessoas felizes.
Ela também aconselha a não prestar atenção aos muitos mitos negativos que muitas vezes envolvem empatia, como pessoas que dizem estar “muito sensíveis” ou que precisam desenvolver uma “pele mais grossa”.
Abrace quem você é e ignore as palavras negativas de outras pessoas que talvez não compreendam e apreciem completamente o modo como você experimenta as coisas tão profundamente.
3.… mas esteja ciente de relacionamentos tóxicos e outras edições
Enquanto os empates gostam de ajudar os outros, às vezes os comportamentos que agradam as pessoas se desenvolvem, ou eles se tornam co-dependentes, diz Orloff.
Um relacionamento comum que ela vê é entre um empático e um narcisista. Um narcisista, que luta contra o distúrbio de déficit de empatia, gravita em torno daqueles que nutrem e prestam atenção. Ao mesmo tempo, um empata se apaixona pelo encanto de um narcisista que eventualmente se torna frio e retido na fonte. “Os narcisistas que são especialmente eficazes em ganhar o afeto e o elogio dos outros também podem deixar um rastro de relacionamentos quebrados por trás deles, uma vez que tenham sido descobertos”, escreve Suzanne Degges-White Ph.D.
No entanto, a natureza cuidadosa de uma empatia faz com que eles realmente queiram curar essa personalidade fria e indiferente, criando um ciclo emocional contínuo e desequilibrado entre os dois.
4. Defina Limites, Pratique o Autocuidado
É comum que os empatas sejam excessivamente educados e que os outros sejam tão felizes que eles sacrifiquem seu próprio bem-estar, diz Orolff. “Estabeleça limites saudáveis e se envolva em técnicas de gerenciamento de tempo, como não se sobrecarregar”, ela sugere. “Pratique práticas de meditação todos os dias para se acalmar e se centrar, e não se esqueça de sair na natureza regularmente também.” A natureza fornece aos empatas uma conexão com os animais e a terra que não é superficial, ela ajuda a restaurar a sensação de calma.
5. Conecte-se com outros empaths
Desfrute de se conectar com outros empaths no conforto da sua própria casa. Junte-se ao grupo de Orloff no Facebook, “Dr. Orloff Empath Support Community ”. Lá, você poderá ler o que outros 13.000 (como este escrito) experimentam outros empates, fazem perguntas e participam de conversas interessantes.
Em suma, os empáticos freqüentemente absorvem energia de outras pessoas, experimentando emoções em um nível que transcende a empatia. Embora ser um empata possa ser divertido, é importante dedicar um tempo para praticar o autocuidado, distinguir entre suas próprias emoções e as dos outros e se conectar com outros empáticos.
