A maioria de nós tem uma noção do que significa ser narcisista, mas não somos tão claros sobre o que faz uma pessoa assim. O que motiva o comportamento de um narcisista? O que lhes dá seu senso inflado de si? À medida que entendemos mais e mais sobre o que compõe o narcisismo, podemos começar a ter mais conhecimento sobre a mente de um narcisista e os tipos de pensamentos que perpetuam esse ponto de vista de auto-engrandecimento.
As características mais importantes do Transtorno da Personalidade Narcisista (NPD), listadas pelo DSM 5, são “grandiosidade, buscando excessiva admiração e falta de empatia”. Para identificar como o narcisismo se manifesta um pouco mais, recentemente escrevi sobre o fato de que Na verdade, são dois tipos principais de narcisismo. Os narcisistas grandiosos exibem um senso inflado de si mesmos e muitas vezes parecem arrogantes e autorizados. Os narcisistas vulneráveis também têm um foco elevado em si mesmos, mas precisam de mais tranquilidade e inveja dos outros.
Ambos os tipos de narcisistas têm algo em comum, e essa é sua forte propensão a se comparar a outros. Enquanto um narcisista grandioso pode sentir a necessidade de colocar os outros para baixo em relação a si mesmo ou considerar-se mais merecedor, um narcisista vulnerável pode usar comparações para se sentir vítima, ciumento ou desesperado para ter o que outra pessoa possui.
Um estudo recente postulou que esse esforço para se comparar favoravelmente a outros pode agir como um dispositivo de flutuação para o senso de auto-afirmação de um narcisista. “A superioridade percebida, perseguida através de frequentes comparações sociais contra alvos descendentes, serve como uma ferramenta importante na manutenção das grandiosas visões dos narcisistas”, escreveram os pesquisadores. Essas comparações sociais nos oferecem pistas sobre a mente de um narcisista, e eu diria que elas também são obra da “voz interna crítica” de uma pessoa.
Por muitos anos, discuti a voz interna crítica, um conceito desenvolvido por meu pai, o Dr. Robert Firestone, como um processo de pensamento destrutivo formado por experiências dolorosas que moldaram nosso senso de identidade, dos outros e do mundo ao nosso redor. Este cruel treinador interno controla a conversa negativa e os comentários que acontecem dentro da nossa mente. Enquanto para muitos de nós, nossa voz interna crítica é muitas vezes autodestrutiva, nos colocando para baixo, atacando, insultando e minando a gente, ela também pode ser auto-apaziguadora e auto-exagerada, bem como hostil, desconfiada ou prejudicando os outros. . Então, como os narcisistas experimentam sua voz interior crítica?
Em indivíduos narcisistas, a preponderância de suas vozes internas críticas é direcionada aos outros e colocando os outros para baixo, para que se sintam melhor consigo mesmos. Se um colega de trabalho for promovido, ele pode pensar: “Ele é tão falso. Você poderia fazer o dobro do trabalho que ele faz. ”Ou:“ Não é justo, você merecia mais do que ele ”. Se eles se interessam em namorar alguém, eles podem ouvir vozes como:“ Por que ele está interessado em alguém? outro? Você é muito mais bonita do que ela é. ”Ou:“ Ele deveria escolher você! Você é claramente a melhor escolha.
Além de comparar vozes, os narcisistas podem simplesmente ter pensamentos sobre a necessidade de ser especial ou de querer mais atenção ou elogios:
Embora muitas vezes seja debatido se esses tipos de processos de pensamento surgem de um sentimento mais profundo de insegurança ou se emergem de um senso de self inerentemente inflado, é interessante examinar por que um narcisista precisa ouvir essas vozes. O que está em jogo se eles fossem ignorá-los? Quais sentimentos podem surgir?
Todas as pessoas com quem trabalhei, que lutaram contra o narcisismo e queriam explorar essa questão, descrevem uma resposta semelhante. Se eles não se sentem especiais, eles não se sentem bem. Eles estão de acordo com uma noção mais em preto e branco de que, se não são ótimos, não são nada. Não é o suficiente para ser como todo mundo. Para mim, esse ponto de vista do tudo ou nada é uma indicação de que, em algum nível central de desenvolvimento, seu próprio senso de identidade é fragmentado.
Em algum momento, a pessoa narcisista aprendeu, não há problema em ser apenas quem eles são. Algo distorceu sua autopercepção para fazê-los sentirem-se superiores e, no entanto, para que essa superioridade seja tão facilmente ameaçada, sua base deve ser vazia ou não ser verdadeiramente acreditada. Uma mulher que veio a uma oficina que eu ensinei relatou que toda vez que ela entrava em uma sala cheia de pessoas, ela andava pela sala comparando-se com cada pessoa. Quando ela explorou as raízes desse comportamento, ela se lembrou de sua mãe sempre comparando-a com outras garotas e dizendo que ela era a mais bonita.
Um estudo recente mostrou que o narcisismo em crianças foi previsto pela supervalorização dos pais, e não pela falta de calor dos pais. Curiosamente, o oposto exato era verdadeiro da auto-estima, que era predita pelo calor dos pais, e não pela supervalorização dos pais. Um pai que oferece um tratamento especial para crianças, acúmulo ou elogio falso não está necessariamente transmitindo amor verdadeiro, calor ou atenção à criança. Eles podem até compensar a falta desses sentimentos em relação à criança. Por sua vez, eles podem estar construindo o narcisismo de uma criança, mas muito provavelmente não estão fazendo nada para apoiar o senso de self autêntico da criança ou um nível saudável de auto-estima.
Então, como pode uma pessoa com traços narcisistas começar a desafiar esse senso de eu inflado, mas vazio? Eles poderiam primeiro tentar se apossar das vozes interiores críticas em suas cabeças. Eles podem reconhecer quando essa “voz” começa a se encaixar com um acúmulo autodirigido ou um comentário superior, como uma diatribe depreciativa sobre alguém a quem eles estão se comparando. Eles podem começar a considerar essa voz como um comentarista externo em vez de aceitá-la como seu verdadeiro ponto de vista.
No início, eles podem simplesmente notar sua voz interior crítica e talvez fazer uma pausa para se envolver com os pensamentos. Eventualmente, eles podem até responder à voz, contrariando-a com uma perspectiva mais realista e compassiva sobre os outros e sobre si mesmos. Eles podem então começar a explorar de onde essas vozes vêm. Eles soam como alguém do meu passado? Isso ameaça meu próprio senso de identidade para refutar essas vozes? Por que eu acho isso ameaçador? Que pensamentos ou sentimentos surgiriam se eu resistisse a essa voz? Finalmente, a pessoa pode tomar ações que estão em oposição aos conselhos e diretrizes desse crítico interno.
A segunda coisa que uma pessoa pode usar para combater o narcisismo é a autocompaixão. Abraçando a auto-compaixão e ensinando-a aos nossos filhos é provavelmente o mais forte anti-dote ao narcisismo. Ao contrário da autoestima, a autocompaixão não está associada ao narcisismo, em grande parte porque a autocompaixão não se baseia na autoavaliação. Em vez disso, é uma prática de ser gentil consigo mesmo, tratando-nos da maneira como faríamos um amigo.
De acordo com a Dra. Kristin Neff, uma das principais pesquisadoras sobre o assunto, a autocompaixão envolve uma abordagem consciente de nossos pensamentos e sentimentos. A atenção plena nos ensina a não nos apegar demais ou a nos identificar demais com os pensamentos, sentimentos ou vozes interiores críticas que podem tentar assumir o controle. Podemos ser curiosos em relação a essas atitudes e podemos deixá-las passar. Nós não temos que embarcar no trem das nossas emoções e nos deixar levar por pensamentos destrutivos nos dizendo que temos que ser especiais ou os melhores, ou criticar ou repreender os outros em comparação a nós mesmos.
O último elemento de autocompaixão, e talvez o mais útil quando se trata de combater o narcisismo, é aceitar nossa humanidade comum. Isso significa abraçar a realidade de que não somos diferentes ou especiais. Cada um de nós é um ser humano digno como qualquer outro ser humano digno. Isso pode ser um desafio particular para as pessoas que lutam contra o narcisismo; ela desafia sua defesa de precisar se sentir especial de alguma forma, assim como o flipside, que é como se eles não fossem nada.
Para as pessoas que desafiam o narcisismo, ser trazido à realidade pode ser doloroso, porque o próprio narcisismo deles oferece uma compensação por sentimentos antigos e dolorosos, muitas vezes sendo oferecido um acúmulo, mas nenhuma substância e nutrição real. Abandonar o auto-engrandecimento parece ameaçador e incerto. No começo de suas vidas, algo lhes ensinou que não era certo ser apenas eles mesmos, então eles provavelmente teriam que ser corajosos em sua disposição de voltar, desafiar e diferenciar-se das atitudes destrutivas que moldaram seu senso de identidade. À medida que passam por esse processo, a autocompaixão pode ser uma ferramenta poderosa para ajudar a dar sentido ao passado e silenciar a voz interior que impulsiona o narcisismo.
