4 passos para deixar um relacionamento sem fim

Liberte-se trabalhando de maneira mais inteligente, em vez de mais difícil.

Você está em um relacionamento sem futuro que sofre de questões como apatia, críticas, agressividade passiva, iluminação a gás, evitação e energia negativa? Este é um follow-up para o meu recente post, quatro sinais que você está em um relacionamento sem saída.

Meus clientes de coaching de relacionamento me contam histórias de serem maltratados, ignorados ou abandonados. Eu ouvi falar deles sendo emocionalmente maltratados ou até mesmo abusados. Eu também treino muitos sobre como lidar com aqueles cruéis, “quentes e frios”, “dentro de você e não em você” , jogos de cabeça sem sentido e arrebatadores.

Ninguém deve aceitar ser denegrido, ignorado, submetido à falta de apreciação, privado de uma vida sexual, ou repetidamente ter que lidar com um comportamento problemático e imaturo de um “parceiro íntimo”. Eu sou todo para tentar salvar relacionamentos, mas em o rosto de repetidas mágoas e insensibilidade, pode ser melhor seguir em frente.

Se você realmente quiser sair do seu relacionamento tóxico, siga estes quatro passos:

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1. Aproxime-se e esteja disposto a tomar um pouco de dor

Está certo. Vai doer. Você vai superar isso (e se você seguir os próximos três passos, a dor acabará mais cedo do que tarde), mas vai doer. Por que isso vai doer? Porque você provavelmente terá pensamentos e sentimentos como:

• “Eu o amo!” Mas ele realmente ama você – de uma maneira saudável? Ele entende (isso é tão importante quanto o amor) quem você é?
• “Mas, vou sentir falta dela.” Mas sentir falta dela significa que ela é uma escolha saudável para você? Mesmo que às vezes seja bom estar com ela, ela é boa para você e para você?
• “E se ele conseguir isso depois de terminarmos e ele conhecer outra pessoa? Então eu realmente vou perder. ” Mas com base em seu comportamento passado e no padrão insalubre que você teve juntos, qual a probabilidade de ele mudar de maneiras saudáveis ​​para você? A maioria de nós é fundamentalmente quem somos, pelo menos na maior parte. Talvez outra pessoa agüente seu narcisismo, mas você realmente quer se sujeitar a isso?

Depois de se comprometer internamente, não se questione. Não reavalie sua decisão. Se você duvidar de si mesmo, então você continuará a entorpecer sua dor voltando para ele em busca de sessões de maquiagem insustentáveis. Você sabe que é uma louca montanha-russa, pois ele voltará aos seus comportamentos problemáticos.

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2. Desconectar e ser feito

Pare todos os contatos possíveis. Faça cara a cara, se puder. Se você realmente quer sair e ser FEITO, então nenhum contato com seu futuro ex-namorado precisa ser muito bem administrado com essas perguntas e desvantagens:

• Não escreva textos de “Boa noite, sinto sua falta também” depois que ela mandar uma mensagem dizendo que ela sente falta de você.
• Não aceite chamadas telefônicas ou solicitações no Facetime.
• Remova todas as conexões de mídia social possíveis.
• Não pare de andar se você vive ou trabalha perto e se vê. Seja cordial, mas não se reconecte. Isso significa não pare e fale e não se engaje de nenhuma maneira.
• Não responda a nenhuma crise manufaturada e manipuladora que ela envia para atraí-lo de volta.
• Lembre-se de que é preciso autoconsciência e coragem para deixar um relacionamento sem saída e se dar crédito por isso.

3. Tenha um Mantra Permanente Forte

Julie, uma cliente minha de 34 anos, tentou deixar um relacionamento com um homem altamente manipulador e emocionalmente abusivo. Cada vez que ela tentava ir embora, ele mostrava seu remorso e a persuadiava com suas exibições encantadoras, fugazmente generosas e sedutoras. Isso era enlouquecedor para Julie, que se sentia desmoralizada a cada vez depois de não conseguir se livrar desse ciclo coercitivo e destrutivo.

Para ajudar Julie a se libertar, ela inventou uma frase, um tipo de mantra, que repetidamente dizia a si mesma: “Ele pode ser bom para outra pessoa, mas é uma bola de demolição para mim”. Julie combinou esse mantra com uma visualização de um grande guindaste balançando uma bola de demolição toda vez que pensava nele ou o via.

4. Mantenha o seu valor

Sinta-se bem com quem você é, como cresceu e o que oferece em seus relacionamentos pessoais e profissionais. Julie percebeu que saber seu valor significava colocar sua saúde emocional em primeiro lugar. Tenha compaixão por si mesmo se quiser voltar ao seu relacionamento tóxico. É normal sentir falta do seu ex. Fique atento, no entanto, que os momentos perdidos que são bons não significam que ele foi ou é bom para você. Se você tiver dificuldade em lembrar seu próprio valor, pense no que diria a um membro da família ou amigo próximo que desejasse retornar a um relacionamento tóxico. Pensar em como você pode valorizar ou aconselhar alguém pode ajudá-lo a se valorizar e seguir em frente.

Muitas pessoas não lidam bem com rupturas. Mas usando as estratégias acima que funcionam muito bem para meus clientes de coaching de relacionamento, agora você pode ser alguém que deixa um relacionamento sem saída com força, clareza e dignidade.

Para mais informações, visite drjeffonline.com